Si está buscando perder peso, hacer pequeños ajustes a sus hábitos alimenticios puede ser tan eficaz como los cambios importantes de la vida. Siga leyendo para descubrir cinco pequeños intercambios para una gran pérdida de peso.
Intercambie rebanadas de pan y panecillos de sándwich para envolturas de lechuga y panecillos de repollo
Este intercambio hace una GRAN diferencia. Puede guardar cientos de calorías carby en una comida al comercializar productos de pan almidonado para productos de hoja.
¡La mejor parte de un emparedado es lo que hay adentro, de todos modos! Envuelva sus golosinas de sándwich / hamburguesa en hojas de lechuga frescas (el iceberg o la mantequilla son los mejores), o elija hojas de col al vapor. Solo recuerde mantener el resto de sus ingredientes sándwich en el lado saludable.
Omita las papas fritas a base de papa aceitosas y hornea las papas fritas en su lugar
Soy un fanático de las papas fritas ... ¡como la mayoría de los humanos en este planeta! El problema es que generalmente están cargados de calorías debido a las papas carby y al aceite en el que se fríen. Pero puedes disfrutar el sabor y la textura de las papas fritas sin exagerar en los departamentos de calorías y grasas. Simplemente reemplace las papas con zanahorias y hornee en lugar de freírlas. Todo lo que necesita hacer es cortar zanahorias peladas en lanzas en forma de patata frita, ponerlas en una bandeja para hornear y espolvorear con sal. Luego hornea por 15 minutos a cada lado a 425 grados, y listo! Papas a la francesa por una fracción de las calorías.
Querrás contarles esto a tus amigos.
Intercambia pasta estándar para fideos de calabacín DIY
¿Sabía que una taza de pasta cocida común tiene aproximadamente 200 calorías y 40 gramos de carbohidratos? ¡Solo una pequeña taza! Eso es completamente innecesario, especialmente cuando se considera que la pasta generalmente no tiene mucho sabor; son los ingredientes que realmente hacen la comida.
Use fideos de calabacín en su lugar, y puede duplicar el tamaño de su porción para apenas 70 calorías y 14 gramos de carbohidratos, más 4 gramos de fibra. No contestar. Y no se deje intimidar por la preparación: siempre que tenga las herramientas adecuadas, hacer fideos de calabacín en pasta baja en carbohidratos es muy fácil.
Intercambia papas fritas por palomitas de maíz sin grasa al 94%
Intercambiar fichas, galletas saladas y otros bocadillos crujientes por 94 por ciento de palomitas de maíz sin grasa es uno de los mejores pequeños cambios que puede hacer cuando está buscando perder peso. Eso es porque puedes tomar cinco tazas de palomitas de maíz por alrededor de 100 calorías. ¡Es un bocadillo de alto volumen! Mézclalo con fruta liofilizada o mini chips de chocolate semidulce para darle más sabor. El condimento Taco es otro sabroso complemento, si estás buscando algo salado.
Si las palomitas de maíz no son lo tuyo, prueba otros aperitivos inteligentes con 100 calorías o menos.
Cambie los ingredientes para hornear Carb-Heavy por frijoles enlatados
¡Sí, en serio! A lo largo de los años, he utilizado de todo, desde calabaza pura enlatada hasta compota de manzana hasta yogur griego sin grasa en las recetas de postres, ¡pero los frijoles enlatados podrían ser mi canasta de horneado favorita hasta ahora! Los frijoles negros proporcionan la textura perfecta para platos decadentes como brownies y pastel de chocolate, y los garbanzos son excelentes en postres de mantequilla de maní y Blues.
Los frijoles brindan proteína y fibra, algo que no se puede decir de los ingredientes típicos para hornear como la harina y la mantequilla. Los frijoles son mejores Basta de charla.
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