Comer bocadillos entre comidas es una manera inteligente de evitar tener demasiada hambre y luego exagerar en su próxima comida. Pero no quiere gastar una cantidad de calorías en esos refrigerios. Elija aperitivos inteligentes! Aquí hay una lista de ideas increíbles de bocadillos, cada una con 100 calorías o menos.
1 - yogur griego
El yogur griego está de moda por una razón. Su textura espesa es satisfactoria y tiene aproximadamente el doble de proteína que el yogur normal. Cada porción de media taza del tipo sin grasa tiene aproximadamente 65 calorías, dejándote espacio para estimularlo con edulcorante sin calorías y fruta fresca. Aún mejor: ¡busca uno de los muchos recipientes con sabor a 100 calorías en los estantes, como Yoplait Greek 100 Whips! o Chobani Simply 100.
2 - Snacks de queso controlados por porciones
El queso es delicioso, pero las calorías pueden acumularse rápidamente si no tienes cuidado. Afortunadamente, hay muchos refrigerios únicos que son satisfactorios y tienen excelentes estadísticas.
Babybel fabrica una línea completa de ruedas pequeñas, cada una con menos de 75 calorías. Bonificación: vienen envueltos en cera roja, que luego es divertido jugar con ellos. Y el queso light string es una elección clásica. Sargento tiene algunos sabores súper sabrosos y reducidos en grasa. ¿Necesitas algo de crujir con tu queso cremoso? Empareja una cuña de 35 calorías de The Laughing Cow Creamy Light Swiss con algo de Old London Melba Toast o Snacks. ¡Es un gran combo!
3 - 2 tazas de fresas a la mitad
Puede tener dos tazas llenas de fresas por aproximadamente 100 calorías más 6 gramos de fibra de relleno. Aquí hay algunas otras porciones de fruta de 100 calorías, junto con sus conteos de fibra:
- 2 1/4 tazas de sandía picada (1,5 g de fibra)
- 1 3/4 tazas de manzana rebanada; alrededor de 1 manzana mediana (4,5 g de fibra)
- 1 3/4 tazas de melón picado (fibra de 2,5 g)
- 1 1/2 tazas de frambuesas (¡12 g de fibra!)
- 1 1/4 tazas de secciones de color naranja; 1 ½ naranjas medianas (fibra de 5,5 g)
Para una mezcla de fibra y proteína, combine la mitad de una porción de esa fruta (que es buena para perder peso ) con un refrigerio de queso de 50 calorías, como una rueda Mini Babybel Light.
4 - Bolsas de atún StarKist Creations
No se puede equivocar con la proteína pura, y estas bolsas estables y de una sola porción son absolutamente básicas. Guárdelos en su despensa, en el cajón de su escritorio o en su bolsa. ¡Solo asegúrate de que haya una horquilla a mano también!
Uno de estos lo llenará sin agobiarlo y estarán pre-sazonados, por lo que no podrían ser más convenientes. Cada bolsa tiene de 70 a 110 calorías, por lo que algunos sabores no encajan exactamente en la categoría "100 calorías o menos", pero siguen siendo una excelente opción.
5 - Paquetes de 100 calorías de bricolaje
Los paquetes de 100 calorías comprados en la tienda son noticia antigua, además esos pequeños paquetes de chips y galletas raramente satisfacen. Es por eso que es mejor crear sus propias mezclas de snacks de relleno. ¡Te sorprendería la cantidad de cosas buenas que caben en 100 calorías!
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