¿Ha notado que los dedos de los pies se adormecen cuando camina en la cinta de correr o disfruta de un paseo físico al aire libre? Puede preguntarse por qué esto no sucede en otros momentos. Aquí hay algunas razones por las que puede tener este problema y algunas soluciones que puede probar.
Los dedos entumecidos pueden ser causados por problemas simples o graves
Los dedos de los pies se entumecen por la reducción de la circulación sanguínea o por el daño a los nervios.
Si siente los dedos de los pies entumecidos solo durante la caminata sostenida, primero trate de descartar la causa más obvia: sus zapatos. ¿Sus zapatos son demasiado apretados o demasiado pequeños y eso restringe la circulación sanguínea y hace que los dedos de los pies se entumezcan? Incluso si piensa que sus zapatos son lo suficientemente grandes, su pie puede deslizarse hacia adelante con cada paso para causar este problema.
¿Son tus zapatos demasiado apretados?
Sus pies se hinchan durante el caminar sostenido, tanto como un zapato completo. Sus zapatos para caminar deben ser de un tamaño más grande que sus zapatos de vestir, o incluso más grandes. Sus zapatos también necesitan una caja de dedos lo suficientemente ancha para permitir que su pie se hinche tanto por el ancho como por la longitud. Si la longitud del zapato o el ancho es demasiado pequeño o demasiado estrecho, es posible que esté cortando el flujo de sangre a los dedos de los pies o que le afecte los nervios. Siga los consejos para elegir los zapatos adecuados para caminar y comprenda que necesitará zapatos más grandes para caminar .
Atarse los zapatos para evitar el entumecimiento del pie
Deles suficiente espacio a sus dedos de los pies en la caja de los dedos de los pies colocándolos de manera que los cordones de los zapatos en el extremo de los dedos de los pies queden sueltos para permitir la expansión.
Use varias técnicas de cordones para que pueda ajustar el ajuste en el tobillo sin apretarlo en el dedo del pie. Desea un cordón apretado en el tobillo para que su pie permanezca en el talón del zapato y no se deslice hacia adelante con cada paso. Eso corta la circulación de los dedos y puede traumatizar los dedos de sus pies. Utilice un truco de cordón de encaje , o use dos juegos de cordones por zapato, uno para el extremo del pie y otro para el tobillo.
¿Su zancada causa entumecimiento del dedo del pie?
Muchos caminantes encrespan los dedos de los pies cuando caminan, lo que no solo traumatiza los dedos de los pies, sino que tampoco permite que el pie se aplana al pasar por un escalón. Otros caminan con una posición tensa de "dedos arriba".
Presta atención a lo que estás haciendo con los dedos de los pies y trata de relajarlos y deja que se aplanen con cada paso en lugar de sostenerlos o encresparlos. Su pie debe rodar por el paso de caminar , golpear el talón primero, rodar, y luego empujar con los dedos de los pies.
Las afecciones médicas graves pueden causar pies entumecidos: obtenga un chequeo
Los dedos entumecidos pueden ser un síntoma importante, incluso si se aclara con los cambios en los zapatos y el cordón. Discuta esto con su médico en su próximo chequeo, incluso si desaparece.
Si su entumecimiento del dedo del pie continúa después de hacer cambios en el ajuste de su zapato y cordones, haga una cita para un chequeo y hable de esto con su médico. Los dedos entumecidos pueden ser la primera señal de que tiene diabetes , y cuanto antes le diagnostiquen y comience a controlar su nivel de azúcar en la sangre, mejor será su vida.
- Neuropatía diabética : si tiene diabetes, analice el entumecimiento de los dedos de los pies con su médico de inmediato. Esta es una condición grave que puede desarrollarse cuando tiene un control de azúcar en la sangre deficiente. Si se ignora, puede ocasionar problemas como necrosis y amputación.
- Neuropatía periférica : muchas afecciones pueden provocar neuropatía periférica y entumecimiento de los dedos de los pies, todo, desde traumatismo hasta alcoholismo o deficiencias vitamínicas. Esta es una razón más para hacerse un chequeo y discutir este síntoma con su médico.
Una palabra de
Cuidar bien sus pies es parte de un estilo de vida saludable. Trate sus pies con zapatos que le queden bien y sean lo suficientemente flexibles como para permitir un buen caminar. Pero no ignore un problema de entumecimiento de los pies, ardor u otras sensaciones extrañas que no desaparecen.
> Fuentes:
> Asociación Americana de Diabetes. Neuropatía periférica . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón. Daño a los nervios (neuropatías diabéticas) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.