Cómo detener las ampollas
Las ampollas son un saco lleno de líquido causado por calor y / o fricción. Los caminantes temen tener ampollas en los pies, lo que puede hacer que terminar la caminata sea una experiencia dolorosa.
Lubricantes para prevenir ampollas
Antes de caminar, use un lubricante en todas las áreas que generalmente forman ampollas. Algunas personas usan vaselina o bolsa de bálsamo o talco. Para caminatas largas, el uso de grandes cantidades de vaselina reaplicada cada 10 millas resolvió mis propios problemas de ampollas .
SportSlick, BodyGlide, el lubricante de los corredores u otros lubricantes antifricción también pueden ayudar a prevenir las ampollas en los pies cuando se aplican antes de la caminata. Un caminante recomendó que todas las noches durante un mes antes de un gran evento de caminata masajeen ambos pies con lanolina pura (grasa de lana). Es mejor que la Vaselina, ya que no genera calor cuando ocurre la fricción. También es una buena barrera para el agua en caso de lluvia. También es genial para tus manos.
Selecciones principales para lubricantes que previenen ampollas
Calcetines para prevenir ampollas
Experimenta con calcetines, prueba diferentes marcas. Asegúrese de lavar los calcetines al menos una vez antes de usarlos para lavar el tamaño. Los podólogos recomiendan no usar calcetines de algodón ya que retienen la humedad, que luego suaviza la piel, la debilita y facilita la rotura y la formación de ampollas. En cambio, el tejido CoolMax absorbe la humedad para que no quede en la piel y la debilite. Busque calcetines con telas sintéticas modernas formuladas para caminar y correr.
Muchos recomiendan dos capas de calcetines: un par interior delgado de tejido absorbente como polipropileno o CoolMax, y un par exterior acolchado. Deben evitarse los calcetines, ya que no se ajustan bien al talón y al tobillo. Cambie los calcetines durante la caminata, especialmente si se ponen sudorosos. Algunos corredores de maratón también cambian de calzado durante el evento.
Compeed | Band-Aid Blister Block | Dr. Scholls Cushlin Blister Pads
Estos productos tienen un paquete de gel estéril que rellena y protege, disponible en farmacias y tiendas al aire libre. Puede usar Compeed para prevenir ampollas y proteger la piel si tiene ampollas. Band-Aid ahora tiene cojines Blister Block que tienen Compeed, y Dr. Scholls tiene blíster Cushlin. Estos son autoadhesivos y se adhieren fuertemente a la piel y pueden permanecer allí durante días si es necesario. Vienen en dos tamaños: pequeños cojines para los dedos y cojines regulares para los talones y las bolas de los pies. Estas almohadillas actúan como una capa extra de piel. Apliqué estas almohadillas a mis talones cuando llevaba un par de botas nuevas en una caminata de 10K y sobre ampollas que ya se habían formado en el dedo gordo del pie. El resultado fue que no hubo nuevas ampollas, y mis ampollas existentes estaban protegidas sin molestias durante la caminata. Lo mejor es usarlos para evitar la formación de ampollas en áreas que usted sabe que son propensas a las ampollas, pero también pueden ser angostas para aplicar tan pronto como se formen ampollas. Indicación de compra: no los busque en el pasillo de vendaje, sino en la sección de cuidado de los pies.
Selecciones principales para vendajes blíster
Moleskin o cinta de deportes
Se usa mejor DESPUÉS de tener la ampolla o de atrapar una ampolla que se está formando a pesar de los otros métodos.
Pare tan pronto como sienta un punto caliente y póngase el moleskin o la cinta deportiva. Algunos caminantes envuelven cada dedo del pie y luego también envuelven los dedos de los pies más propensos a las ampollas con lana de cordero.
Calzado para evitar ampollas
Sus zapatos para caminar no deben estar muy ajustados, un zapato apretado contribuirá a las ampollas. Pero también tienen que caber bien o un ajuste demasiado flojo también puede contribuir a la formación de ampollas . Para elegir zapatos del tamaño correcto, vaya de compras de zapatos inmediatamente después de una caminata larga cuando sus pies estén hinchados al tamaño más grande. Cuando esté parado en el zapato nuevo, debe haber 1/2 pulgada del dedo gordo del pie al extremo de la caja de los dedos del pie y debe poder mover todos los dedos del pie cómodamente.
Luego prueba tus zapatos en la tienda, yendo a tu ritmo más rápido (¡no te preocupes por parecer tonto, tu comodidad depende de esto!) Tus zapatos no deben resbalar cuando entras en ellos.
Endurece tu piel
Aplique tintura de benjuí en áreas sensibles (consulte con su farmacia local) o simplemente remoje sus pies en un té muy fermentado (ácido tánico).
Tratamiento: cuando obtienes una ampolla
- Si es pequeña y está cerrada, déjela en paz y tome medidas para evitar que crezca. Deje de caminar, cámbiese de zapatos y cúbrala con una venda suelta. Si no puede detenerse, proteja la ampolla con una almohadilla de piel de luna en forma de rosquilla que deja el área sobre la ampolla abierta.
- Si la ampolla mide más de 1 pulgada de ancho, es mejor drenarla.
Esteriliza una aguja con alcohol. Pincha la ampolla y presiona cuidadosamente el líquido. Deja la piel intacta, no la despegues. Lave suavemente el área con agua y jabón. Suavemente alise el colgajo de piel sobre la ampolla. Aplique una pomada antibiótica y un vendaje estéril. No use alcohol o yodo. Ellos retrasarán la curación. Cambie el vendaje una vez al día para reducir la posibilidad de infección. Retire el vendaje por la noche para dejar que el área se seque. - Llame a un proveedor médico si aparecen signos de infección: dolor, hinchazón, enrojecimiento, sensibilidad, pus o fiebre. Los diabéticos y las personas con enfermedad vascular periférica también deben contactar a su proveedor médico si desarrollan ampollas.