Muchas personas se sorprenden por el pequeño número de repeticiones de cada ejercicio requerido en el método Pilates . Piensan que tal vez solo sea una cosa para principiantes y que a medida que avanzas, trabajas para realizar más repeticiones. Pero ese no es el caso, nunca progresas a más representantes. Realizar menos repeticiones es en realidad una parte importante del enfoque general de cuerpo / mente para el ejercicio que promueve el método de Pilates.
¿Cuál es la base de esta práctica cuando otros ejercicios de entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad usan más repeticiones?
Las repeticiones de cada ejercicio son una característica fundamental de Pilates
No es raro ver instrucciones de ejercicios de Pilates que requieren de tres a seis repeticiones de un ejercicio y eso es todo. ¿Por qué? La razón es que el método Pilates se basa en la idea de que traigas todo tu ser a cada ejercicio y, al hacerlo, obtengas el máximo beneficio de cada movimiento que realices. Si haces un ejercicio con la intención total de trabajar los principios de Pilates : centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo con el movimiento, no necesitarás hacer muchas repeticiones de cada ejercicio.
Repetidores de Pilates para la función, no para el músculo sobredesarrollo
Pilates trata sobre el cuerpo como un todo integrado altamente funcional, no sobre el desarrollo excesivo de cualquier conjunto de músculos como uno puede con múltiples repeticiones de un ejercicio.
En lugar de hacer muchas repeticiones, el método Pilates se mueve a través de muchos ejercicios en una sesión, aprovechando la variedad para mantener el cuerpo / la mente ocupada y para desarrollar una musculatura simétrica y elegante.
El método de Pilates no se trata necesariamente de hacer menos ejercicio, aún desarrollamos músculos fuertes, tanto en el núcleo como en las extremidades.
Como cualquiera que haya pasado por el clásico juego de mat puede decirte, este es un ejercicio real. Pero el método Pilates resiste la tendencia de repetición sin fin a favor de un movimiento equilibrado y eficiente.
Joseph Pilates cree en menos repeticiones
Joseph Pilates se mostró inflexible sobre el tema de no hacer demasiadas repeticiones de cualquier ejercicio. Considere estas citas del libro de Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology [Pilates]:
"... asegúrese de NUNCA REPETIR EL (LOS) EJERCICIO (S) SELECCIONADO (S) MÁS QUE EL NÚMERO DE VECES PRESCRITO, ya que resultará en más daño que bien al ignorar involuntariamente o intencionalmente este consejo y dirección tan importante".
"Contrology [Pilates] no es un sistema fatigoso de ejercicios aburridos, aburridos y aborrecibles que se repiten diariamente" ad nauseam ".
Con el creador mismo declarando la importancia de realizar un número limitado de repeticiones, puede ver que es una característica fundamental del método Pilates.
Aprovechar al máximo cada repetición
Este es un buen cambio de lo que puedes ver al pasar por un gimnasio. Aquellos que buscan un gran desarrollo muscular están gruñendo a través de series de repeticiones difíciles. Mientras tanto, otros que buscan mantener la función o lograr la tonificación utilizan pesos ligeros y docenas de repeticiones.
Pilates busca aprovechar al máximo cada representante sin caer en estas trampas.
Imagina, con cada ejercicio que haces estás completamente presente, estás alineado impecablemente, y hay un flujo abierto y completo de respiración y movimiento. Con estos elementos trabajando para usted, su cuerpo y mente trabajan juntos para crear sabiduría corporal y equilibrio que superan los resultados limitados de las repeticiones sin sentido.