Obtenga consejos nutricionales adecuados cuando amamanta a un bebé nuevo
¿Estás en la dieta de South Beach? El plan de alimentación desarrollado por el Dr. Arthur Agatston es un programa que siguen muchas personas a dieta para la salud y el bienestar de por vida. Pero hay algunas etapas en su vida en las que puede preguntarse si es saludable seguir el estricto protocolo de alimentación. Por ejemplo, ¿es apropiado seguir la dieta South Beach durante la lactancia?
Buena nutrición y lactancia materna
Es normal que las madres primerizas quieran arrojar sus libras de embarazo .
Algunas nuevas madres incluso pueden comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios inmediatamente después de dar a luz. Mientras que otros esperan que amamantar al recién nacido quemará suficientes calorías para ayudar a que el peso extra desaparezca.
Por su bien y por el bien del bebé, es importante que obtenga buenos consejos nutricionales cuando amamanta. Si planea seguir la dieta de South Beach , puede usar libros como averiguar qué comer y qué no comer. Pero también es importante obtener consejos de fuentes que están diseñadas específicamente para madres que amamantan.
El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología brinda consejos útiles para la atención posparto, que incluyen algunos consejos nutricionales para las madres que amamantan. Además, la Asociación de Profesionales de Salud Reproductiva ofrece consejos útiles sobre dieta, nutrición y ejercicio para mamás con bebés recién nacidos.
Pero el mejor consejo para usted vendrá de su propio proveedor de atención médica.
Su obstetra, pediatra y proveedor de atención primaria conocen su historial de salud personal. Él o ella puede evaluar sus necesidades nutricionales y las necesidades del bebé para brindarle atención personalizada. Las pautas que se enumeran a continuación se pueden usar como puntos de conversación cuando hace preguntas durante su cita.
La dieta South Beach mientras amamanta
En una entrevista reciente con un nutricionista de South Beach Diet, explicó las pautas del programa para las madres que están amamantando. Marie Almon, MS, RD brindó orientación tanto a las madres embarazadas como a las madres lactantes.
"Las futuras madres necesitan evitar el aumento excesivo de peso pero no perder peso. Con esto en mente, la Fase 2 del programa puede ser una opción segura para las mujeres embarazadas si se sigue como un plan de" alimentación saludable "y no como una" pérdida de peso ". "Plan. Debido a que la Fase 2 está llena de granos enteros ricos en nutrientes, frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y productos lácteos bajos en grasa, se puede seguir durante el embarazo y también es útil para madres lactantes . Sin embargo, la enfermera debe consultar con su propio médico antes de adoptar cualquier plan de alimentación ".
Consejo nutricional para madres lactantes
El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología también brinda útiles consejos nutricionales para madres que están amamantando.
- Consuma 450-500 calorías adicionales por día cuando amamanta
- Beba un vaso de agua cada vez que amamanta para mantener una hidratación adecuada
- Pregúntele a su médico si debe seguir tomando su vitamina prenatal
- Evite comer alimentos que causan malestar estomacal en su bebé (esto puede incluir alimentos gaseosos)
- Beber cafeína con moderación (aproximadamente 200 mg por día) debería estar bien
- Si elige beber alcohol, espere al menos dos horas antes de la lactancia
Recuerde que tendrá suficiente tiempo para perder el peso del bebé una vez que haya terminado de amamantar. Use los meses que está amamantando para seguir una dieta saludable y proporcionar una buena nutrición para usted y su bebé. La inversión en su salud lo ayudará a usted y a su bebé a desarrollar mejores hábitos de bienestar.
* Este artículo fue reescrito por Malia Frey, experta en pérdida de peso .com