Descubre lo que puedes comer en la dieta de South Beach
Si desea perder tanto peso como sea posible durante la Fase 1 de la dieta de South Beach, necesita comer solo los artículos en la lista de alimentos permitidos. Pero para algunas personas que hacen dieta, eso puede ser todo un desafío. Si come una dieta occidental típica, la mayoría de los alimentos que está acostumbrado a comer no están permitidos. Y los alimentos que están permitidos pueden no ser familiares. Para perder peso con éxito, descargue e imprima listas de alimentos de la Fase 1 de la dieta South Beach y luego use los consejos y recomendaciones para cumplir con el plan .
Listas de alimentos de la fase 1 de la dieta de South Beach
Hay algunos lugares diferentes donde puede descargar e imprimir copias de las listas de alimentos de la fase 1 de la dieta de South Beach. La forma más fácil de obtener y mantener una lista de alimentos permitidos es comprar The South Beach Diet Supercharged y mantenerlo como referencia. La versión del libro del programa de pérdida de peso incluye listas impresas de alimentos permitidos en la Fase 1. El libro también incluye muchos otros recursos, incluidos los planes de comidas de la Fase 1, los alimentos de la Fase 1 para evitar, las rutinas y ejercicios de las recetas de la Dieta South Beach.
También puede revisar el manual de la dieta South Beach que está disponible en línea . Puede notar que hay algunas pequeñas diferencias entre los alimentos de la Fase 1 enumerados en el sitio web y los alimentos de la Fase 1 enumerados en el libro. La versión en línea se actualiza con más frecuencia para incluir alimentos nuevos y populares como la Stevia, el néctar de agave o la leche de almendras. Sin embargo, el libro contiene más información sobre por qué se eligen los alimentos y otra información útil sobre la dieta.
Si planea hacer de The South Beach Diet su plan de alimentación de por vida, usar ambos recursos es una buena idea.
5 Easy South Beach Diet Phase 1 Food Tips
Una vez que sepa qué alimentos comer y qué alimentos evitar durante la Fase 1 de la dieta South Beach, use estos consejos útiles para comer mejor y perder peso.
- No confíe en alimentos "saludables". El hecho de que un alimento sea saludable no significa que sea bueno para su dieta durante la Fase 1. De hecho, muchos alimentos saludables no están permitidos durante la Fase 1 de la dieta South Beach. La fruta es un buen ejemplo. La fruta entera contiene fibra y otras vitaminas y minerales saludables. Pero debido a que la fruta contiene mucha azúcar (fructosa), no está permitida durante la Fase 1. Los productos horneados caseros son otro alimento que se debe abandonar durante la Fase 1. Siga la lista de alimentos para elegir comidas y refrigerios, incluso cuando las opciones de menú .
- Quédese con los alimentos no procesados. Lo difícil de la Fase 1 es que debes evitar ciertos alimentos, como el azúcar , pero también cualquier producto que contenga esa comida como ingrediente. Si comes alimentos empaquetados muy procesados, tendrás que buscar en la lista de ingredientes de cada producto que compres para descubrir ingredientes ocultos. Es más fácil y saludable comer alimentos integrales en su estado natural.
- Mida los tamaños de las porciones. El tamaño de la porción importa en cada dieta. Es especialmente importante durante la Fase 1 de la dieta The South Beach si quiere perder mucho peso. Muchos artículos en la lista de alimentos de la Fase 1 han sugerido tamaños de porción. Las nueces, por ejemplo, están limitadas a una porción por día y cada variedad de nueces tiene un tamaño de porción diferente. Solo se permiten 2 tazas de productos lácteos por día y los dulces están limitados a 75-100 calorías por día.
- Sé creativo en la cocina. Podrá comer más alimentos y tendrá menos hambre si cocina sus propios alimentos sanos de la dieta South Beach. Hay muchas recetas en línea y en el libro. Pruebe nuevas recetas y experimente con nuevos sabores. Le ayudará a mantener su mente fuera de los alimentos que no están permitidos durante la Fase 1.
- Planee las comidas y los refrigerios por adelantado. Va a ser natural querer volver a sus viejos hábitos alimenticios durante la Fase 1 de la dieta South Beach. En situaciones sociales y durante momentos estresantes, te sentirás tentado a buscar los alimentos que solían brindarte comodidad. Entonces, ¿cómo combatir esos antojos? Estar preparado. Planifique sus comidas y meriendas con anticipación para que siempre tenga alimentos de la Fase 1 a mano.
La Fase 1 de la dieta South Beach solo dura dos semanas. Pero esta etapa es una parte fundamental del programa de pérdida de peso. Invierta el tiempo necesario para comprar, preparar y comer los alimentos permitidos de la Fase 1 más saludables para lograr el éxito a largo plazo en el plan.