Barras de proteínas de la dieta Right South Beach para mantener su plan en marcha
Los lectores a menudo sienten curiosidad acerca de las barras dietéticas correctas para la Fase 1 y 2 de la Dieta South Beach . Ella dijo que rara vez tiene un descanso para almorzar y necesita una barra de reemplazo de comida para mantener su plan de alimentación en el buen camino. Pero muchos bares no están aprobados por South Beach. Su pregunta brinda una gran oportunidad para explicar las diferentes barras de proteína de la dieta South Beach para la Fase 1 y también para la Fase 2, menos restrictiva.
Bares y bocadillos dietéticos de South Beach
Es importante recordar que The South Beach Diet es un plan de alimentación de por vida. Los bocadillos saludables son parte de la Fase 1, Fase 2 y Fase 3 para el mantenimiento. Si bien las cafeterías pueden ayudarlo a cumplir el plan, es posible que no resuelvan su hábito de refrigerio a largo plazo. Por lo tanto, es importante idear estrategias de bocadillos útiles para asegurarse de que se apegue a su programa de alimentación saludable de por vida.
Hay un montón de recetas y sugerencias de bocadillos saludables en cada uno de los libros de Dieta de South Beach. Por ejemplo, la mayoría de los libros incluyen recetas de refrigerios como Yogurt Cheese Dip, Pizza Wrap y otras golosinas saladas. Aprender a cocinar recetas saludables como estas puede ayudarlo a seguir el programa de por vida. También es más probable que tenga éxito si aprende métodos de cocina y preparación de alimentos saludables.
Bares dietéticos de South Beach: Fase 1
Sin embargo, incluso si prepara comidas saludables en el hogar, es probable que se encuentre en una época de mucho trabajo cuando necesite un refrigerio precocinado o un sustituto de comida para pasar el día.
Por supuesto, hay docenas de bares en el mercado. Muchos proveen proteína y fibra; nutrientes que se recomiendan en el plan de South Beach. Pero, para asegurarse de seguir la dieta correctamente, debe comer solo los alimentos permitidos en la Fase 1 de la dieta South Beach . Por esa razón, es inteligente comprar las propias barras de la marca.
De esa forma sabrá que está obteniendo la mezcla correcta de carbohidratos, grasas y proteínas.
Estas son algunas de las barras de dieta de South Beach aprobadas para la Fase 1
- Tropical Coconut Almond Bar (barra de desayuno): 210 calorías, 15 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra, 3 gramos de azúcar y 8 gramos de proteína.
- Toffee Nut Bar (desayuno): 200 calorías, 15 gramos de grasa, 15 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar y 6 gramos de proteína.
- Barra de Almuerzo de Chocolate con Mantequilla de Maní: 210 calorías, 8 gramos de grasa, 20 gramos de carbohidratos, 9 gramos de fibra, 6 gramos de azúcar y 15 gramos de proteína
- Bar de almuerzo con canela y bollo: 200 calorías, 7 gramos de grasa, 18 gramos de carbohidratos, 9 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar y 15 gramos de proteína
- Double Chocolate Lunch Bar: 210 calorías, 8 gramos de grasa, 21 gramos de carbohidratos, 9 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar y 15 gramos de proteína.
Bares dietéticos de South Beach: Fase 2
De acuerdo con la información proporcionada en el sitio web del programa de dieta, todas las barras, batidos, batidos y productos de South Beach Diet están permitidos durante la Fase 2 y la Fase 3. Usted tiene varios productos para ayudarlo a seguir el programa durante todo el día.
Además de las barras enumeradas anteriormente, elija entre estas selecciones durante la Fase 2 y la Fase 3:
- Dark Chocolate Nut Bar (snack): 130 calorías, 9 gramos de grasa, 9 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 1 gramo de azúcar y 5 gramos de proteína
- Graham Crumble Bar (refrigerio): 120 calorías, 4 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 5 gramos de azúcar y 9 gramos de proteína.
- Galletas y barra de crema (bocadillo): 90 calorías, 3 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar y 10 gramos de proteína.
- Barra de cacahuete mojado en chocolate (snack) : 120 calorías, 5 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 6 gramos de azúcar y 8 gramos de proteína.
- Fudge Brownie Bar (refrigerio): 90 calorías, 2.5 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 6 gramos de fibra, 1 gramo de azúcar y 11 gramos de proteína.
- Cherry Almond Bar (desayuno): 190 calorías, 13 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra, 5 gramos de azúcar y 8 gramos de proteína.
Tenga en cuenta que al elegir barras para un bocadillo o reemplazo de comidas, una vez que salga de la Fase 1 y 2, no podrá comprar cualquier barra de bocadillos para mantener su peso. Una vez que alcanza su peso ideal y pasa a la fase de mantenimiento, necesita continuar comiendo un plan de alimentación controlada en calorías controlada por porciones o recuperará las libras.
Así que si te acostumbras a comer bocadillos con sabor a brownie con sabor a caramelo entre comidas o barras de tuerca de caramelo en el desayuno, es posible que te estés preparando para el fracaso a largo plazo. A menos que continúe comprando barras de dieta South Beach, podría consumir demasiadas calorías. Muchos bares vendidos en las tiendas proporcionan 300 o incluso 400 calorías y más azúcar de la que necesita.
Trate de comer tantas comidas nutritivas como sea posible en la dieta South Beach y use las barras ocasionalmente para obtener mejores resultados.