Aprenda a correr continuamente durante 20 minutos
Ya sea que quiera correr para perder peso, alcanzar un objetivo de acondicionamiento físico o mejorar la forma en que se ve y se siente, este programa para principiantes puede ayudarlo a aprender a correr y comenzar a correr. Para comenzar, solo necesita poder correr por 1 minuto a la vez. Usando un método de ejecución / caminata , trabajará hasta llegar a funcionar continuamente durante 20 minutos en 30 días.
Tu primer día
El primer día de su programa de 30 días comienza con su primera carrera / caminata.
Durante este programa, no se ejecutará ni se ejecutará / caminar todos los días (puede obtener algunos días de descanso). Pero, en este primer día , ¡te mudarás!
Tu primera semana
Durante la semana 1, desarrollará su primera ejecución / caminata y lentamente comenzará a aumentar el tiempo / la duración de sus intervalos de ejecución. No te preocupes: tu cuerpo podrá manejar los aumentos.
Tu primer mes
Durante el primer mes, es importante tratar de cumplir con el cronograma y ser consecuente con sus carreras. Esto te ayudará a desarrollar tu condición física, lo que te ayudará a hacer tus carreras más fáciles . Además, cuanto más consistente seas, más carrera se convertirá en un hábito para ti y será más fácil para ti mantenerte motivado para seguir corriendo . Podrás establecer nuevos objetivos para correr, como correr durante 30 minutos seguidos o participar en tu primera carrera en ruta.
¿Listo para empezar? Empiece con el Día 1 de su Programa de Inicio Rápido de 30 días.
Más guías de inicio rápido:
- Guía de inicio rápido de General Fitness
- Guía de inicio rápido de Yoga
- Guía de inicio rápido de Pilates
- Guía de inicio rápido para caminar
- Entrenamiento con pesas Guía de inicio rápido
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