Noviembre puede ser un momento brutal para hacer ejercicio al aire libre . En muchas regiones de los Estados Unidos, a menudo se enfrenta a mañanas frías, clima húmedo y quizás un poco de nieve. Luego, el tiempo cambia y te encuentras estancado luchando días cortos, largas noches y el encanto de un hogar cálido y acogedor. Buena suerte apegándose a una rutina de ejercicios regular.
Pero es exactamente ese desafío aparentemente insuperable lo que inspiró a los cofundadores de November Project, Brogan Graham y Bojan Mandaric, a comenzar el movimiento de aptitud física gratuita.
Los amigos hicieron un pacto simple: ambos se comprometieron a presentarse todas las mañanas a las 6:30 a. M. Hasta el mes de noviembre para ejercitarse juntos. Este compromiso verbal, conocido cariñosamente como una jerga "verbal" en el Proyecto de Noviembre (NP), ahora se considera un vínculo inquebrantable de responsabilidad, y es una de las muchas razones por las que el grupo ha crecido de dos chicos a grupos de cientos y miles que se encuentran y entrenar juntos en todo el mundo.
Lo que puede esperar al unirse al proyecto de noviembre
Los entrenamientos del Proyecto de Noviembre siempre se llevan a cabo puntualmente a las 6:30 a.m., generalmente en lugares al aire libre conocidos o prominentes dentro y alrededor de su ciudad. No es inusual que los principiantes se sientan un poco nerviosos sobre qué esperar, pero la cultura es acogedora, por lo que no hay razón para no intentarlo. En pocas palabras, esto es lo que puede esperar:
- Puede esperar un mínimo de un entrenamiento gratis cada semana . Se espera que todos los capítulos ofrezcan al menos un entrenamiento gratis por semana, siempre los miércoles por la mañana a las 6:30 a.m. Algunos capítulos ofrecen más de un entrenamiento por semana.
- Puede esperar entrenamientos y ejercicios que utilicen el peso corporal como resistencia . Correr, hacer flexiones, subir escaleras , sentadillas con aire, burpees y alpinistas son todos ejemplos básicos de los tipos de actividades incorporadas en los entrenamientos del Proyecto de Noviembre. No se espera que traigas el equipo contigo, así que los entrenamientos dependen del terreno circundante y de tu propio cuerpo para hacerte sudar.
- Puede esperar entrenar junto a personas de todas las capacidades . Los miembros del proyecto de noviembre incluyen atletas olímpicos y atletas profesionales, pero también incluyen a personas que son nuevas para hacer ejercicio. Los programas son escalables, por lo que todos los niveles pueden sentirse bien al participar.
- Puede esperar que se realicen entrenamientos sin importar el clima . Lluvia, brillo, nieve, granizo, no importa. Los capítulos del Proyecto de Noviembre se comprometen a reunirse bajo todas las circunstancias posibles. De hecho, tienen una especie de orgullo masoquista en su compromiso de mostrarse y trabajar duro, incluso durante las inclemencias del tiempo.
- Puede esperar un ambiente acogedor y alentador . Los líderes del Proyecto de Noviembre son entusiastas, no agitadores, y establecen el tono para todos los demás en el grupo. Puedes esperar chocar los cinco, palabras de aliento, y sí, abrazos de oso gigante, incluso si estás empapado en sudor.
Steve Procknal, uno de los cofundadores del capítulo de noviembre de Buffalo, NY Project, dice: "NP es un lugar donde todos son bienvenidos. Es un lugar que te da la oportunidad de probar diferentes formas de movimiento que nunca has probado antes, o nunca pensaste que te gustaría. Incluso podrías encontrarte inscribiéndote para tu primera carrera de 5 km, maratón o pista después de unirte al grupo.
Vamos duro, pero nos lo pasamos genial haciéndolo ".
Cómo unirse al proyecto de noviembre
¡Solo aparece! En serio, es como el lema del Proyecto de Noviembre. Los entrenamientos son gratuitos y funcionan como un reloj, por lo que no tienes que hacer nada por adelantado. Simplemente aparece usando un par sólido de zapatos deportivos y ropa de entrenamiento apropiada para el clima, y prepárese para sudar. Y más al grano, el cofundador de NP, Brogan Graham, dice: "No esperen. No intenten ponerse en forma antes de aparecer, y no intenten hacer lo suyo en NP. NP está abierto para todos, pero no para todos. Si no te gusta conocer gente nueva e intentar cosas nuevas, no te va a gustar NP ".
Ubicaciones del Capítulo del Proyecto de Noviembre
Desde el inicio del proyecto en noviembre de 2011, el movimiento ha crecido de manera popular en 45 ciudades de todo el mundo. A partir de febrero de 2018, los capítulos se pueden encontrar en:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, Georgia
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, Nueva York
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, China
- Islandia
- Indianápolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- Londres, Reino Unido
- Los Ángeles, California
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malasia
- Montreal, QC
- Nueva Orleans, LA
- Nueva York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Filadelfia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Serbia
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Comenzando un Capítulo de Proyecto de Noviembre
Si bien, técnicamente, cualquiera puede iniciar un movimiento de aptitud física gratuita, November Project no permite que cualquiera inicie uno de sus capítulos. De hecho, existe un proceso de solicitud riguroso y prolongado para aspirantes a líderes de equipo que tienen que ganarse el derecho (a través del trabajo arduo y el compromiso) de liderar los entrenamientos del Proyecto de Noviembre. Si crees que quieres comenzar un capítulo en tu área, aquí hay solo un poco de lo que se espera de los posibles líderes:
- Encuentra ubicaciones al aire libre para organizar los entrenamientos . NP no se lanza y hace el trabajo de ubicar lugares para líderes de grupo; ese es el trabajo de cada líder.
- Organiza al menos un entrenamiento gratis por semana . Este entrenamiento gratuito es siempre los miércoles por la mañana y siempre a las 6:30 a.m. ¿Por qué? Porque es tradición
- Tome fotos, bloguee sobre experiencias y comparta en las redes sociales . Cuando se otorga un estatus oficial a un nuevo capítulo como parte del Proyecto de noviembre, los líderes del grupo reciben cuentas de redes sociales específicas de la ubicación y acceso al blog del Proyecto de Noviembre. Se espera que fomenten un sentido de comunidad al reclutar nuevos miembros.
- Agregue ejercicios a medida que el grupo crece . Una vez que el grupo crece lo suficiente como para soportar múltiples entrenamientos, se espera que los líderes comiencen primero un entrenamiento el viernes por la mañana (otra vez, a las 6:30 a.m.), luego un entrenamiento el lunes por la mañana (lo adivinaron, a las 6:30 a.m.).
- Planifique y dirija los entrenamientos . Se espera que los entrenamientos sean divertidos, se espera que sean accesibles y se espera que estén bien administrados. Los líderes de grupo dedican mucho tiempo a la preparación y ejecución de estos eventos grupales, y como los capítulos a veces crecen hasta cientos de miembros gratuitos, puede apostar que esto a veces presenta un desafío.
- Comprométete a hacer el trabajo gratis . Esto es fácilmente un trabajo de medio tiempo, tal vez incluso un trabajo de tiempo completo, dependiendo de qué tan grande crezca un grupo. Y, sin embargo, los líderes de grupo son simplemente voluntarios comprometidos a mejorar la salud y el estado físico de las personas en sus comunidades. Es un trabajo duro, pero también es un trabajo inspirado.
Conozca más sobre el movimiento
La mejor manera de aprender sobre el Proyecto de Noviembre es aparecer en la ubicación de un capítulo y participar en un entrenamiento. Literalmente, no hay mejor manera de obtener conocimiento que a través de la experiencia. Dicho esto, si todavía está buscando formas de obtener más información, puede consultar el corto documental de 30 minutos del Proyecto de Noviembre disponible de forma gratuita en YouTube.