Haga honor a sus mejores marcas personales y se mantendrá motivado para seguir montando.
Vivimos en una cultura que tiende a ser muy progresista, como en un enfoque perpetuamente en el próximo objetivo, un evento próximo o un hito en el futuro. Existen numerosos beneficios al mantenerse presente en el aquí y ahora al practicar la atención plena, incluida la posibilidad de disfrutar y experimentar más a fondo lo que está haciendo en un momento dado. Pero también es inteligente presionar el botón de pausa mental de vez en cuando para apreciar tus logros hasta la fecha.
Esto es especialmente cierto en actividades físicas desafiantes como el ciclismo indoor . Tomarse un momento para apreciar sus éxitos, especialmente en situaciones en las que no está compitiendo contra otros o puntos de referencia mensurables, puede motivarlo a continuar el buen trabajo que ha estado haciendo y apuntar a nuevas marcas personales.
Con esto en mente, aquí hay siete posibles victorias para buscar y celebrar con el ciclismo indoor:
Puedes mantener un nuevo nivel de resistencia.
Cuando notes que puedes mantener una mayor resistencia por más tiempo, ya sea que tu bicicleta tenga una computadora que registre tu engranaje o par o simplemente puedes sentir la diferencia, eso es señal de que te estás volviendo más fuerte y estás fortaleciendo tu resistencia cardiovascular. Solo asegúrate de que tu ritmo se mantenga en una zona segura, idealmente por encima de 50 RPM.
Puedes correr más rápido y / o por más tiempo.
Ya sea que esté haciendo una carrera de un día de carrera o esprinte durante un entrenamiento de intervalo, ser capaz de mantener un ritmo de 110 RPM contra más resistencia o por un período más prolongado es un hito importante.
Significa que estás desarrollando fuerza y resistencia, además de velocidad. ¡Así que preste atención a este tipo de progreso y siéntase orgulloso de ello!
Tienes más energía durante y después de tus clases de ciclismo indoor.
Suena contradictorio, pero gastar energía física en actividades de alta intensidad como el ciclismo en interiores puede ayudarte a obtener más energía.
Es una cuestión de condicionamiento, pura y simple: a medida que desarrollas la fuerza y el estado cardiovascular, te tomará más tiempo cansar cuando haces ejercicio y cuando no lo haces. ¡Siente la diferencia y te inspirarás para seguir montando!
Has perdido peso o has ganado definición muscular.
Si ha mantenido sus hábitos alimenticios más o menos igual y ha estado haciendo ciclismo en interiores regularmente, es posible que vea cambios positivos en la escala (si desea perder peso) o puede notar un mayor tono muscular y una mayor definición en su cuerpo. piernas. Ambos son excelentes cambios. ¡Toma el sol en ellos!
Te sientes más fuerte al escalar colinas.
Cuando llegues al punto en el que puedas subir tu resistencia para simular una escalada difícil y puedas enfrentarla con brío y un ritmo de 50 o 60 RPM o más, te sentirás como un rudo. Y por una buena razón, esa es una señal segura de que has acumulado una gran fortaleza en los músculos de tus piernas.
Has notado que tu pierna menos dominante se ha vuelto más fuerte.
No es inusual que las personas tengan desequilibrios musculares, ya sea entre sus piernas derecha e izquierda o sus cuádriceps y sus isquiotibiales. Si ha estado variando sus paseos y haciendo un esfuerzo para empujar los pedales con la pierna menos dominante (o dejar que haga más trabajo ocasionalmente cuando está conduciendo), fortalecerá su pierna más débil.
Ese es un logro digno de mención.
Te sientes mejor en tu cuerpo.
A medida que se fortalezca y desarrolle una mejor condición física, es posible que se sienta más cómodo en su cuerpo. ¡Eso es algo muy bueno! Después de todo, su cuerpo es su hogar y su vehículo para moverse por el mundo. Deberías sentirte a gusto en eso.