¿Desea mantener su dieta el tiempo suficiente para obtener el cuerpo que se merece? Entonces es importante reconocer y celebrar su alimentación saludable y sus logros de ejercicio a lo largo del camino, incluso si esos logros son pequeños. Y lo mejor es recompensarte sin comida.
¿Por qué importan las recompensas? Porque cuando celebras tus logros , te recuerdas que eres capaz de alcanzar tus metas. Estas celebraciones especiales pueden ayudarlo a mantenerse motivado en los días en que su dieta lo está arrastrando hacia abajo.
Por supuesto, elegir la mejor recompensa puede ser un desafío. A menudo nos malcriamos con comida o alcohol. Pero esos incentivos pueden deshacer todo su trabajo de pérdida de peso. Por lo tanto, es mejor elegir recompensas no alimentarias para mantener su programa en el buen camino.
Cada una de estas recompensas de dieta celebra su salud y promueve su bienestar. Programarlos a lo largo de su viaje de pérdida de peso para aumentar su confianza a medida que pierde peso para que se sienta bien con su cuerpo en todos los tamaños.
1 - Lección de maquillaje profesional
Obtenga una nueva cara para que coincida con su cuerpo fuerte y saludable. Diríjase a su departamento local o tienda de cosméticos para comenzar. Muchas marcas ofrecen lecciones de maquillaje o cambios de imagen. Entonces déjese mimar con un nuevo producto para llevar a casa. O si desea derrochar, haga que un artista de maquillaje vaya a su casa. Use la aplicación StyleBee para encontrar un profesional del cabello o maquillaje en su área.
Si tiene un presupuesto, use un tutorial o video en línea y use los productos que ya tiene. Hay cientos de excelentes videos en YouTube y sitios web de maquillaje para ayudarlo a obtener un nuevo aspecto.
2 - Masaje relajante
No hay mejor manera de echar a perder tu cuerpo que con un masaje relajante. E incluso puede usar un masaje para aumentar sus esfuerzos de pérdida de peso .
Si nunca antes ha tenido un masaje, puede ser intimidante obtener su primer servicio. Pero no hay necesidad de estar nervioso. Un masajista profesional le explicará todo lo que necesita saber cuando llegue al spa. Solo asegúrese de presentarse unos minutos antes para que pueda hacer preguntas y relajarse con anticipación.
Si no está seguro de qué tipo de masaje probar, Laura Piteo Massage Manager en Oasis Day Spa en la ciudad de Nueva York dice que hay diferentes técnicas que pueden atraerlo cuando está tratando de perder peso. Ella dice que la liberación miofascial puede ayudar a reducir la apariencia arrugada de la celulitis. Pero ella dice que cualquier técnica de masaje proporciona beneficios. "La mayoría de las personas que se embarcan en una nueva dieta usualmente lo combinan con una rutina de ejercicios y el masaje es una excelente manera de combatir el dolor al día siguiente después del entrenamiento".
¿En un presupuesto? Pídale a su cónyuge o pareja de apoyo que le dé un masaje. Existen productos baratos que puede comprar para que su masaje casero sea tan indulgente como el servicio de spa.
3 - Ajuste experto del sujetador
Créalo o no, usar un sujetador que se ajuste correctamente puede aumentar su confianza en sí mismo. Es una excelente manera de sentirse mejor en su cuerpo de inmediato.
"Un ajuste de sostén puede cambiar la vida de una mujer, aumentando su comodidad y confianza con un nuevo tamaño o un estilo descarado", dice Kimmay Caldwell, un experto en lencería conocido como Hurray Kimmay. Kimmay es una estilista de lencería, un ajustador de sujetador veterano y un orador inspirador. Ella dice que una adaptación adecuada del sujetador es una excelente manera de aumentar su confianza sin comida.
"Un ajuste de sostén con un profesional entrenado puede ser tan enriquecedor como una experiencia de ir al spa o disfrutar del pastel de comida del diablo".
Y un sujetador que se ajuste bien puede ayudarlo a pararse más alto. Una buena postura tiene beneficios de pérdida de peso . Ponerse derecho puede hacer que te veas más delgado de inmediato, desterrar la fatiga y promover más movimiento durante el día .
4 - Spa facial en casa
Las sesiones de ejercicio severas y el estrés relacionado con la dieta pueden afectar su piel. Un spa facial puede rejuvenecer tu piel y hacerte sentir hermosa. Y lo mejor del tratamiento es que puede hacerlo desde la comodidad de su hogar.
Toma un amigo, relájate con tu cariño (¡los tratamientos faciales también son geniales para los hombres!) Y aprovecha para pasar la noche.
5 - Sesión de entrenamiento personal
Revitaliza tu rutina de ejercicios. Contrata un entrenador personal para una sola sesión o una serie de sesiones para aprender nuevos movimientos, cambiar tu programa o simplemente reforzar tu motivación.
Un buen entrenador personal debería ser capaz de evaluar su nivel actual de condición física, ayudarle a definir sus objetivos de pérdida de peso y crear un programa que funcione con su estilo de vida. Algunos entrenadores también pueden realizar pruebas metabólicas para ayudarlo a perder más grasa con un entrenamiento específico.
Si no tiene un presupuesto para contratar un entrenador, ¿por qué no agarrar un compañero y entrenarse entre sí? Puede seguir el mismo proceso que los entrenadores profesionales y obtener excelentes resultados.
6 - Nueva ropa de entrenamiento
A medida que su talla cambie, su vestuario de entrenamiento también debería cambiar. Cuando inviertes en ropa para quemar grasa, no solo te ves mejor, sino que también te sientes mejor. Y eso probablemente aumentará tu motivación para hacer ejercicio.
La ropa de entrenamiento está disponible en todos los precios. Entonces, si tienes un presupuesto, no te preocupes. No es necesario que rompa el banco para actualizar su apariencia. Las tiendas como Target y Kohls son excelentes artículos que vienen en una variedad de tamaños. Incluso hay algunas marcas que se especializan en ropa deportiva para cuerpos más grandes .
7 - Manicura o pedicura
Cualquier persona de cualquier tamaño puede beneficiarse de una manicura o pedicura. Incluso los hombres se ven mejor con las uñas limpias y pulidas. Si puede pagar mani o pedi en el spa, también es una excelente forma de relajarse. Pero si eso no está dentro de su presupuesto, puede hacerse una manicura o pedicura en casa.
Comience por obtener herramientas de manicura esenciales. Su farmacia local debe tener todo lo que necesita. Luego elige uno o dos esmaltes que te hagan sentir bien. Elige un color conservador para el día y un color llamativo para pasar una noche en la ciudad. Luego dedique una o dos horas a darle a sus uñas el tratamiento de spa
8 - Clase de cocina
Si la comida dietética te está arrastrando hacia abajo, invierte en una clase de cocina para aprender nuevas técnicas de cocina y recetas. Las clases de cocina también son una gran actividad de cita nocturna.
Si no está seguro de por dónde empezar, considere una clase sobre asar carnes magras sanas o cocinar sopas saludables. También hay algunas clases de cocina que se centran en las habilidades esenciales de la cocina, como el manejo de cuchillos o el uso de nuevas especias.
Si tiene un presupuesto, tome una clase de cocina gratis en línea. Hágalo por su cuenta, con su cariño o incluso con los niños. Cuando los niños se involucran en cocinar sus propias comidas, es más probable que coman sus vegetales y otros alimentos saludables.
9 - Nuevo corte de pelo
¿Cuándo fue la última vez que cambiaste tu peinado? Un nuevo corte puede aumentar su confianza de inmediato. O si ya tiene un peinado que le gusta, invierta en un reventón o color de pelo.
Antes de ir al salón, investigue en línea. Echa un vistazo a las galerías de fotos para ver qué peinados te gustan más. Luego, consulte con su estilista para ver qué estilo sería más halagador para usted.
Si tiene un presupuesto ajustado, actualice su apariencia en casa. Puedes colorear tu cabello en casa, invertir en una nueva herramienta para el cabello para cambiar tu apariencia o incluso hacer un tratamiento de acondicionamiento del cabello en casa para obtener mechones más suaves y hermosos.
10 - Compre una nueva herramienta de cocina
Haga la cocina más fácil y más divertida. Invierta en una nueva herramienta de cocina para su cocina. Las nuevas herramientas no tienen que ser costosas. Hay aparatos económicos y electrónicos caros para cada presupuesto.
Si prefieres no comprar nada, dale a tu cocina un cambio de imagen rápido. Haga una renovación de refrigerador de 15 minutos y luego haga cambios simples en su cocina y en toda su casa para que su dieta y programa de ejercicios sean más fáciles de seguir. Puede (y debe) solicitar la ayuda de su familia para que la vida saludable se convierta en un objetivo familiar.
11 - Haga un viaje de un día
Una escapada de fin de semana o unas vacaciones de lujo es una forma fantástica de celebrar alcanzar su objetivo de pérdida de peso. Pero es posible que no pueda programar o pagar un viaje costoso. Entonces, ¿por qué no hacer un viaje de un día?
Empaque el automóvil y diríjase al país para un día de caminata con la familia. O agarra a tus amigas y dirígete a la playa para pasar una tarde de diversión bajo el sol. Incluso puede empacar un picnic saludable para que su dieta se mantenga en buen camino cuando viaje.
Si quiere estar más cerca de casa, pase el día visitando museos en su ciudad o vaya de compras de fantasía. Visite algunas joyerías o vaya a un concesionario de automóviles para llevar el automóvil de sus sueños a una prueba de manejo.
12 - Aceites de aromaterapia para un mejor sueño
Una buena noche de sueño es la recompensa perfecta para una alimentación saludable y ejercicio. De hecho, dormir mejor puede ayudarte a perder peso . Entonces, ¿cómo mejora su sueño? Algunas personas usan aromaterapia para dormir mejor por la noche.
Ciertos aceites de aromaterapia pueden ayudarlo a relajarse y relajarse por la noche. La lavanda es un aceite popular utilizado por muchos buenos durmientes. Si no te gusta la lavanda, prueba el jazmín o la manzanilla. Es probable que su tienda local de alimentos saludables tenga muchos de estos aceites. Algunas tiendas de comestibles también llevan aceites de relajación. Agrégalos a tu baño o ponlos en tu habitación para dormir bien.
13 - Alabanza
Entonces, ¿cuál es la recompensa de dieta más barata, más fácil y más efectiva? Elogios de su familia y amigos. Pero generalmente tienes que pedirlo para obtenerlo.
Si ha alcanzado un hito en su viaje de pérdida de peso, presuma de ello. Anuncíelo en la mesa, publícalo en Facebook, cuéntaselo a tus compañeros de trabajo durante el almuerzo. Permítales felicitarte y darte la alabanza que mereces.
Seguir un programa de dieta y ejercicio es excepcionalmente difícil. Así que no tema dejar que la gente que lo rodea sepa que se está apegando a su plan, incluso si el programa no está funcionando todavía. Merece la recompensa y todas las recompensas de esta guía a medida que pierde peso y obtiene un nuevo cuerpo más saludable y fuerte.