Imagine esto: su hijo llega a casa de la escuela y tiene 15 minutos antes de subirse nuevamente al automóvil para la siguiente actividad. Sabes que su almuerzo escolar es a las 10:30 a.m., así que no hay duda de que estará hambrienta. Tener un bocadillo saludable listo para que agarre y vaya es crucial.
Un gran objetivo (y alcanzable) es tener principalmente bocadillos caseros disponibles en lugar de cosas preempacadas.
Y cuando digo "hecho en casa", no me refiero a que tenga que ser elegante. Puede ser tan simple como un pequeño recipiente de almendras y pasas o un palito de queso y algunas uvas.
La clave es la planificación. Tener refrigerios saludables disponibles para nutrir a los niños (y a usted) requiere una cantidad mínima de tiempo de planificación, y dependiendo de las edades de sus hijos, pueden ayudarlo a preparar su sensacional alijo de bocadillos inteligentes.
¿Por qué inteligente? Porque ¿por qué no proporcionar bocadillos nutritivos que están listos en segundos? Mantenga un recipiente en la despensa, uno en el refrigerador y uno en el congelador con sus bocadillos de autoservicio para que sean fáciles de encontrar. ¿Tienes que ir a algún lado rápidamente? Compre en sus reservas de bocadillos listos para usar para evitar el impulso de comprar papas fritas, palomitas de mantequilla o perritos calientes en el puesto de venta.
Pantry Snack Stash Ideas
- Palomitas de maíz: haga palomitas de maíz una vez y haga varias bolsas de aperitivos para usar como refrigerios durante la semana.
- Combinación de senderos : prepare una mezcla de caminos y divídala en bolsas o recipientes para refrigerios. Coloque los platos favoritos de su hijo en la mezcla y pruébelo. Si a sus hijos les gustan cosas diferentes (tal vez a uno le gustan los albaricoques y al otro le gustan las nueces) puede agregar esos artículos a las bolsas individuales y etiquetar las bolsas. Otra opción es almacenar la mezcla del rastro en un recipiente hermético para permitir que los niños se sirvan a sí mismos.
- Mantequilla de nuez: Tenga recipientes individuales de manteca de nueces listos para comer con galletas integrales, apio, manzanas en rodajas y más. Tenga galletas prepartidas listas para tomar del alijo de la despensa también.
- Nueces y / o frutas secas: Haga las combinaciones de frutos secos y / o frutos secos que le gusten a su familia. Si es posible, compre nueces sin sal o ligeramente saladas.
Refrigerador Snack Stash Ideas
- Palitos de queso: Son deliciosos por sí mismos, pero su hijo puede disfrutarlos con salsa de pizza para mojar.
- Puré de manzana sin azúcar: puede compartirlo usted mismo o comprar envasadas, que puede almacenar en su alijo de despensa.
- Queso y galletas saladas: Rebane y empaquete queso y galletas de trigo integral para almacenar en el refrigerador para que estén juntos y listos.
- Frutas y / o vegetales y salsa: lave y empaque fruta fresca y / o vegetales en porciones, y haga una salsa para acompañarla si lo desea.
- Hummus: porciones individuales de hummus se pueden combinar con verduras o con galletas (o ambos) para un refrigerio satisfactorio.
- Huevo duro cocido: O para cambiarlo un poco, pruebe los huevos rellenos.
- Barras de refrigerios: puede preparar sus propias barras de refrigerios con ingredientes aprobados por padres e hijos una vez por semana y dividirlos en porciones para su uso durante toda la semana.
Congelador Snack Stash Ideas
- Batidos congelados: Congele los batidos en moldes para helados para llevarlos.
- Muffins: cueza mini magdalenas sanas y nutritivas que usan harina de trigo integral, frutas, verduras y / o nueces y congele. Puede dividirlos en porciones para que estén listos para ir a comer bocadillos. Tóquelos con anticipación para permitir el tiempo de descongelación o descongelación en el microondas.
Los bocadillos deliciosos, fáciles y rápidos deben ser divertidos. Además, para ser más ecológico, puede usar bolsas o recipientes de bocadillos reutilizables en lugar de bolsas de bocadillos desechables.
Con un poco de planificación, usted y su hijo tendrán la oportunidad de desarrollar refrigerios sanos y listos para llevar adaptados a los gustos de su hijo. Siéntense juntos para crear su propio y sensacional alijo de bocadillos inteligentes y tendrán una receta para el éxito.