1 - 94% de palomitas de maíz sin grasa
Es difícil resistirse a masticar mientras mira televisión: ¡las dos actividades van de la mano! Si va a disfrutar de un bocadillo después de la cena mientras disfruta de su programa favorito, debe tomar decisiones inteligentes para que pueda comer sin culpa.
Las palomitas de maíz son el aperitivo clásico de la pantalla, pero los granos mantecosos promedio están cargados de calorías grasas. No estas cosas! Puedes tener cinco tazas por 100 calorías . Sí, leíste bien, ¡cinco! Este es el boleto si desea un refrigerio que durará todo el espectáculo y es totalmente fácil de encontrar. Todas las grandes marcas lo hacen.
2 - Bayas, uvas congeladas y granadas
Realmente no puedes equivocarte con la fruta fresca, pero cada una de estas selecciones del tamaño de un bocado tiene algo especial. Las bayas están cargadas de fibra y bajas en calorías. Toma una taza de arándanos por alrededor de 85 calorías y 3.5 g de fibra, o una taza de frambuesas por alrededor de 65 calorías y una enorme cantidad de fibra de 8 g.
Las uvas congeladas son muy sabrosas también. Creo que las uvas tienen un sabor aún más dulce congelado. Y no puedes comer demasiado; si lo haces, ¡te congelarán los sesos! Por último, pero no menos importante, las granadas. Son un alimento de proyecto clásico (toman un poco de trabajo para entrar), pero su sabor ligeramente agrio te hace menos propenso a devorarlos sin pensar.
3 - Veggies con inmersión baja en calorías
A veces, solo tienes que volcar y hacer crujir. Pero los refrigerios crujientes no suelen ser tan impresionantes en el departamento de nutrición, y los baños cremosos no son mucho mejores. Es por eso que me gusta emparejar vegetales crujientes con salsa ligera. ¡Obtienes la misma volcada y satisfacción sin la culpa!
Comience con zanahorias, jícamas, chícharos o cualquiera de sus verduras crudas crudas favoritas. En cuanto a la salsa de inmersión, opta por salsa, salsa ranchera baja en grasa, yogur griego condimentado o mostaza picante. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Hablando de crunch, ¿has intentado preparar chips de col rizada? Si no, ¡te estás perdiendo de verdad! Puedes tener docenas de las pequeñas fichas por alrededor de 65 calorías. Simplemente coloque 2 tazas de hojas de col rizada (rasgadas en trozos del tamaño de una viruta, si es necesario) en una bandeja para hornear rociada con aerosol antiadherente. Spritz la col rizada con más spray y espolvoree con sal. Hornee a 425 grados hasta que estén crujientes, de 5 a 8 minutos. ¡Eso es! Advertencia justa: los chips de col rizada comprados en la tienda a menudo están fritos y / o llenos de aceite, así que sáltenlos.
5 - Butternut Squash Fries
Las papas fritas generalmente no se consideran un bocadillo de TV. En general, son tan densas en calorías que su porción desaparecería antes de los créditos de apertura. Por suerte para usted, las papas fritas de verduras son deliciosas y fáciles de preparar. Butternut squash, por ejemplo, es un cambio increíble para las papas porque tiene menos calorías, por lo que obtienes más por tu inversión en calorías. Además, cuando la calabaza se hornea (no frita), ese conteo de calorías se mantiene bajo. ¡Prepare unas papas fritas sanas y bajas en grasa y luego tome el ketchup y el control remoto!
6 - Bonificación: Housewalking
Si prefieres quemar calorías mientras ves la televisión, prueba Housewalking , una manera fácil y divertida de acumular algunos pasos adicionales.
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