Es de conocimiento común que si quieres perder peso, debes quemar más calorías de las que consumes. La parte difícil es poner la teoría en práctica. Puede ser difícil encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio todos los días. ¡Aquí es donde entra el caminar de la casa!
Los orígenes de la casa caminando
El concepto de caminar por la casa vino a mí poco después de comenzar a usar un Fitbit.
Mi objetivo era dar 10.000 pasos todos los días, y algunos días me iba quedando atrás por la tarde. Así que comencé a caminar por mi casa o mi oficina, donde sea que estuviese, para obtener el número. ¡Fue divertido! Y funcionó mejor de lo que podría haber imaginado. Inmediatamente, estaba alcanzando mi objetivo todos los días y muy pronto estaba promediando 20,000 pasos.
Pros de la casa caminando
¿Por qué la casa anda tan bien? ¡Porque es tan fácil que es prácticamente sin esfuerzo! Y no necesita un clima agradable o una membresía de gimnasio. Esto me lleva a otro gran profesional: ¡es gratis!
Pero, la mejor parte de caminar en la casa es que es divertido. Es una gran sensación mirar su podómetro después de pasear por la casa y ver cuántos pasos ha acumulado. Solo piensa en todas las calorías extra que estás quemando, sin siquiera intentarlo. También es una gran herramienta para la pérdida de peso y el mantenimiento .
Cómo llegar a Housewalk
- Establecer un objetivo de paso. Si 10,000 pasos son demasiado intimidantes, comienza con 7,500 o incluso 5,000. Una vez que hayas alcanzado ese objetivo varios días seguidos, ¡hazlo!
- Obtener un podómetro La motivación es la clave. Ya sea que vaya con un elegante Fitbit o un podómetro de bajo costo, ver cuántos pasos puede acumular le motivará a caminar en la casa siempre que sea posible. ¿Tienes una hora para cenar? Intenta alcanzar tu objetivo diario. ¿Te quedan 20 minutos de tu almuerzo? Paseo de oficina y vea si puede llegar a su punto medio.
- Empieza a caminar. Realmente es tan simple como parece. La próxima vez que se encuentre sentado, levántese y comience a caminar por la habitación. O caminar por caminar o hacer varias cosas a la vez. ¿Esperando a que se apague el temporizador del horno? ¿Doblando ropa? En el teléfono? ¿Viendo la televisión? Añadir casa caminando!
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