Etiqueta de la raza
Si quieres inscribirte para una carrera, como una media maratón , pero no sabes si puedes recorrer toda la distancia, te preguntarás si puedes caminar durante la carrera. Esta es también una pregunta que puede tener si es un simple caminante. ¿Las ejecuciones requieren que corras?
La buena noticia es que ninguna carrera descalifica a los participantes para caminar en algún momento, por lo que no es necesario que corras toda la distancia.
En las carreras más largas, especialmente, muchos participantes toman un breve descanso para caminar en algún momento, ya sea que estén caminando por una parada de agua o suban una colina, o utilizando una estrategia de carrera planificada de intervalos de carrera y caminata .
Tomando descansos a pie
Salir a caminar durante una carrera puede ser beneficioso para los corredores, ya que le da a tus músculos y articulaciones la oportunidad de descansar y recuperarse. Un intervalo de caminata corta también puede romper la monotonía durante una carrera, lo que puede ayudarlo a lidiar con los desafíos mentales y cualquier incomodidad que pueda sentir.
Si planeas tomar algunos descansos para caminar durante una carrera, solo asegúrate de mantener una buena forma y no lo tomes como una oportunidad para realmente frenar y descansar. Debes mantener los codos doblados en un ángulo de 90 grados (no a tu lado) y dar pasos rápidos. Eso hará que la transición vuelva a funcionar mucho más fácilmente.
Etiqueta y seguridad de la caminata
Asegúrate de ser un participante cortés y seguro.
Si vas a hacer que tus descansos para caminar coincidan con las paradas de agua, asegúrate de agarrar el agua mientras corres a buen ritmo. Una vez fuera del área de agua, tire hacia un lado antes de reducir la velocidad, fuera del camino de otros corredores.
En otras ocasiones, muévase hacia un lado y asegúrese de que nadie esté corriendo detrás de usted antes de reducir la marcha.
No pases una carrera más lenta y luego, de repente, te detengas a paso de tortuga justo en frente de ellos. Es probable que ahora encuentren un obstáculo molesto y peligroso en su camino. Incluso si están caminando, es probable que su ritmo sea más rápido que su ritmo de caminar.
Mantenerse en el ritmo del curso
Si eres un corredor lento o planeas caminar la mayor parte de tu carrera, debes asegurarte de que la carrera en la que te registres sea amistosa con los caminantes . Hay algunas carreras, desde 5 km hasta maratones, que tienen tiempos de corte , un límite de tiempo para que todos los participantes hayan cruzado la línea de llegada. Deberías asegurarte de factorizar los descansos en el tiempo de finalización previsto .
Es posible que deba mantener un cierto ritmo general en el curso. Verifique las instrucciones y reglas del curso para ver cuál es el tiempo de corte para los finalistas y si hay puntos en el recorrido que necesita alcanzar a un cierto ritmo. A menudo verá: "los participantes deben mantener un ritmo de 15:00 minutos por milla" o una redacción similar. De lo contrario, se lo puede mover a la acera y las calles se abren al tráfico del vehículo, lo que le obliga a detenerse en todos los cruces y utilizar los cruces peatonales, etc. Es probable que encuentre las marcas de carrera y se eliminen las paradas de agua si continúa en las aceras .
O, incluso pueden sacarte del curso en el temido "sag wagon". En ambos casos, es posible que no reciba la medalla de su clasificador u otras recompensas de carrera.
Puede caminar, pero asegúrese de ser cortés con otros corredores y permanecer dentro de los límites de tiempo del recorrido.