Como Elaine de Seinfeld , amamos una GRAN ensalada. ¡Hay tantas maneras de cambiarlo y mantener las cosas interesantes! Pero tenga cuidado con los trapos como crotones, que no aportan ningún valor nutritivo a la mesa. ¡Aún así puedes obtener esa crisis! ¡Tenemos ocho primeros de ensalada que superan el relleno de crotones aburridos!
Tocino desmenuzado real
¿Sorprendido? Quite el tocino de la lista de no-no, porque puede tener un lugar en una dieta saludable.
(¡Y la multitud se vuelve loca!) Marcas como Oscar Mayer y Hormel venden trozos de tocino reales precocinados y desmenuzados. Una cucharada completa tiene solo alrededor de 25 calorías y 1.5 g de grasa. ¿Prima? Bacon le da a su ensalada un impulso adicional de proteínas. ¡Sí por favor!
chips de tortilla al horno
Si sale a cenar , le recomendamos que no tome tortillas en su ensalada, ya que por lo general están fritas. Pero, si estás haciendo tu propia ensalada (posiblemente en un tarro de cristal ), ¡compra tortillas fritas horneadas y aplastalas! Hay toneladas de estos chips en el mercado. ¡La línea de Guiltless Gourmet incluso ofrece sabores divertidos, como chile verde y frijoles negros! Esos realmente aumentarán tu experiencia de ensalada.
Manzanas
Las manzanas son algunas de las frutas más crujientes, ¡y añaden un toque dulce a tu ensalada! Elige tu tipo favorito (el Fuji de la mía), córtalo y tíralo encima de tus greens. Las manzanas son súper nutritivas; están llenos de minerales, vitaminas y antioxidantes.
Los estudios incluso han demostrado que pueden ayudar a prevenir enfermedades y prevenir la obesidad. Además, la fibra que contienen hará que tu ensalada sea aún más abundante. ¡Las PS Apples son excelentes bocadillos de emergencia !
Almendras laminadas
Las almendras son un súper alimento total. Contienen proteínas, grasas saludables y muchos otros nutrientes buenos para usted.
Sin embargo, las calorías pueden sumarse rápidamente si estás comiendo las almendras por un puñado. Es por eso que las almendras en rodajas son increíbles en ensaladas, ¡una pequeña cantidad es muy útil! Espolvoree una cucharada sopera de alrededor de 40 calorías y 3.5 g de grasa. A veces puede encontrarlos en la sección de productos. Si no, ¡búscalos con las otras tuercas!
Frijoles garbanzo asados
Si nunca has tenido garbanzos tostados (también conocidos como garbanzo beans), ¡te estás perdiendo! Disfrutamos de estos frijoles crujientes como aperitivo y ensalada. ¡Proporcionan proteína, fibra y crujido importante! Biena hace garbanzos con sabor a los que no podemos resistirnos. Recoja un paquete y eleve su ensalada. ¡Pruébalos en el rancho Rockin 'Ranch, barbacoa, habanero, sal marina, miel asada o crujiente de canela!
Pistachos
Cuando se trata de nueces, nos gustan los pistachos porque te dan la mayor cantidad de dinero, lo que significa que puedes tener la mayor cantidad de nueces con la menor cantidad de calorías. Busque los pistachos crudos o tostados en seco y agréguelos a su ensalada. Una cucharada de nueces peladas tiene alrededor de 43 calorías y 3.5 g de grasa. Consejo: ¡Los pistachos complementan muy bien una ensalada con sabor a fruta!
Jicama
¡Este vegetal ha volado bajo el radar por mucho tiempo! Si no has experimentado uno, parece una patata redonda pero sabe como una manzana que no es dulce.
Para su comodidad, puede comprarlos con un precorte en la sección de productos. Jicama es muy poco calórico (43 para una taza entera), lo que significa que puede comer mucho. Woohoo!
Hojas de algas marinas
Si anhelas algo salado, ve por algas marinas! Puede comprar hojas en la sección de chip / snack, y luego desmenuzarlas para obtener una ensalada única. Estos son realmente bajos en calorías, pero aportan un gran sabor. La próxima vez que prepare una ensalada de estilo asiático, intente con algas en la parte superior. ¡Esa es una de las seis formas de elevar tu ensalada !