Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías - 215
Grasa - 14g
Carbohidratos - 20g
Proteína - 6g
Tiempo total 10 min
Preparación 10 min , cocinar 0 min
Porciones 2
Las manzanas y la mantequilla de nueces son una combinación clásica que hacen que un bocadillo saludable y delicioso. La fruta fresca y las nueces también pueden ayudar a disminuir su presión arterial. La fruta proporciona fibra y potasio, mientras que las nueces y las mantequillas de nueces ofrecen grasas y proteínas saludables.
Hasta su juego de meriendas con estos anillos de manzana vestidos con mantequilla de almendras y coberturas saludables. Los anillos de manzana, a veces llamados "rosquillas de manzana", son divertidos tanto para niños como para adultos cuando se untan con mantequilla de almendras y se rocían con nueces, semillas y semillas de cacao saludables.
Si está haciendo esto para niños, puede dejar que ellos elijan sus ingredientes y los espolvoreen. Las semillas de nueces, pepitas y chia son buenas fuentes de grasas y proteínas saludables, mientras que las semillas de coco y cacao agregan un poco de dulzura. Si no tienes semillas de cacao, puedes usar mini chips de chocolate en su lugar.
Ingredientes
- 1 manzana grande, cualquier variedad
- 2 - cucharada de mantequilla de almendra natural
- 1 - cucharada de nueces
- 1 cucharadita de semillas de chia
- 2 cucharaditas de coco rallado seco
- 2 cucharaditas de pepitas
- 2 cucharaditas de semillas de cacao
Preparación
Corte la manzana por la mitad horizontalmente. Use un cuchillo de pelar o una herramienta de extracción de muestras para eliminar cuidadosamente el núcleo de la manzana. Corte la manzana verticalmente en rodajas de 1/2 pulgada.
Extienda cada porción de manzana con mantequilla de almendras.
Rodajas de manzana con nueces, semillas de chía, coco, pepitas y / o semillas de cacao.
Servir inmediatamente.
Variaciones de ingredientes y sustituciones
Use cualquier mantequilla de nuez que desee, pero asegúrese de que no tenga azúcares añadidos.
La mantequilla de maní y la mantequilla de anacardo son alternativas populares. Lea la etiqueta de los ingredientes para conocer los ingredientes que entran en su producto: ¡cuantos menos, mejor!
También puede ser creativo con los ingredientes. No es necesario usar nueces, semillas de chia u otros ingredientes enumerados si no te gustan. Especialmente con niños, déjelos ser creativos y elegir algo que les guste.