Deportes de invierno, dolor y lesiones, tratamiento y prevención
Tanto el esquí como el snowboard pueden provocar lesiones deportivas, pero tienden a tener patrones de lesión ligeramente diferentes. Los esquiadores son más propensos a tener lesiones en la rodilla (por el movimiento de torsión durante las caídas), y los practicantes de snowboard tienden a tener más lesiones en la parte superior del cuerpo (como resultado de caerse sobre una mano extendida). También hay muchas lesiones comunes a ambos tipos de atletas de invierno.
Aquí hay lesiones comunes.
Rodilla
Los esquiadores son más propensos a las lesiones de rodilla, ya que implica más vueltas y torceduras. Un signo de estas lesiones es un sonido de explosión durante el movimiento.
- Lesiones del ligamento cruzado anterior y posterior (ACL / PCL): son lesiones de los ligamentos que estabilizan la rodilla, y a menudo ocurren con torsión repentina mientras se plantan los pies. Las lesiones del LCA a menudo se tratan de forma conservadora, pero en el caso de una rotura completa, puede ser necesaria una reconstrucción.
- Lesiones del menisco : el menisco es el cartílago de la rodilla que permite un movimiento suave. Una lágrima puede ocurrir con movimientos de torsión repentinos. El tratamiento generalmente es conservador, pero los desgarros grandes pueden requerir cirugía.
Cabeza, cuello y hombro
Muchas de estas lesiones ocurren durante las caídas. Los deportes de invierno están plagados de caídas, por lo que siempre corre el riesgo de sufrir estas lesiones.
- Conmoción cerebral: las caídas mientras se practica el esquí o el snowboard pueden provocar una lesión cerebral. Cualquier golpe en la cabeza debe ser monitoreado cuidadosamente. Esto se evita mejor usando un casco.
- Latigazo cervical: las paradas repentinas pueden causar esta lesión por hiperextensión. Debe ser evaluado por un médico.
- Distensión del cuello : Esto puede ser parte de una lesión por latigazo y puede tomar un par de días para producir síntomas. Usted debe ser evaluado por un médico.
- Fractura del hombro (clavícula fracturada): una clavícula rota puede ocurrir en una caída.
- Manguito rotador roto: esta lesión en el hombro puede ocurrir debido a una tensión repetitiva o en una caída.
- Separación de hombro: esta lesión puede ocurrir al caer sobre una mano extendida. Por lo general, se trata de forma conservadora con reposo, hielo y un cabestrillo.
- Dislocación del hombro: esta lesión se produce en un área diferente de la articulación que una separación y requiere reducción. Luego, dependiendo del grado de lesión, puede ser necesario un tratamiento conservador o una cirugía.
Mano
Tus manos están en riesgo cuando te caes mientras esquías o haces snowboard.
- Pulgar del esquiador: esta es una lesión aguda que a menudo ocurre al caer con la mano en la correa del bastón de esquí. Su pulgar puede quedar atrapado y retirarse de la mano, lo que puede causar una rotura de ligamentos. Esto puede resultar en dificultad con el agarre. El tratamiento a menudo se realiza con yeso o férula, pero es posible que se requiera cirugía.
- Esguinces de muñeca: las caídas pueden provocar esguinces, que generalmente se tratan de forma conservadora.
- Fracturas de dedos: estos también pueden ocurrir durante una caída. El tratamiento generalmente es con ferulización, pero es posible que se requiera una reducción o cirugía.
Espalda
El esquí y el snowboard requieren muchas torceduras y maniobras en superficies resbaladizas, lo que aumenta el riesgo de una lesión en la espalda.
- Dolor lumbar: los movimientos contundentes son una de las causas del dolor lumbar y es posible que sufra una lesión por uso excesivo, caídas o al levantarse torpemente después de una caída.
- Discos herniados: una caída puede provocar esta lesión. A menudo, se tratará de forma conservadora, pero se puede recomendar una cirugía.
Otras lesiones
- Congelación e hipotermia : corre el riesgo de tenerlos cuando está fuera de peligro. Asegúrese de usar el equipo adecuado para proteger la piel expuesta y garantizar que se mantenga lo suficientemente caliente. No quieres sacrificar tus dedos de las manos o pies.
- Dolor muscular de inicio tardío : cada vez que se esfuerce o comience una nueva forma de actividad, puede sentir dolores musculares uno o dos días después.
Previniendo las lesiones de esquí y snowboard
La mejor manera de prevenir las lesiones por esquí o snowboard es con los programas de acondicionamiento adecuados que se inician antes de llegar a las pistas.
También debe asegurarse de que se caliente antes de bajar la pendiente, ya que los músculos fríos corren un mayor riesgo de sufrir una lesión. Los principiantes necesitan lecciones de un instructor calificado que le muestre cómo caer de forma segura y reducir el riesgo de lesiones.
Use siempre un casco para proteger su cabeza, ya que los deportes de invierno son muy propensos a las caídas. Usar el equipo y la vestimenta adecuados puede ayudarlo a protegerse de los elementos. Siempre tenga un amigo en las pendientes, ya que muchas de estas lesiones lo incapacitarán y necesitará ayuda para obtener asistencia médica.
> Fuente:
> Prevención de Lesiones en Deportes de Invierno. Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.