Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías - 149
Grasa - 10g
Carbohidratos - 15g
Proteína - 3g
Tiempo total 5 min
Preparación 5 min , cocinar 0 min
Porciones 5 (1/4 taza cada uno)
El término "superalimento" puede ser engañoso a veces. Generalmente se refiere a alimentos que tienen concentraciones especialmente altas de nutrientes o antioxidantes que son beneficiosos para la salud. Algunos de estos alimentos incluyen los arándanos, la col rizada , las nueces, el salmón y las semillas de chia .
Si bien estos alimentos pueden ser buenos para agregar a su dieta, es importante saber que ningún alimento puede automáticamente hacerlo saludable. Los superalimentos no anularán una dieta deficiente o un estilo de vida sedentario, y agregarlos a otros alimentos no necesariamente los hace saludables. Una dona con semillas de chia espolvoreadas en la parte superior seguirá siendo una dona.
Esta mezcla de rastro de súper alimento está llena de nueces, semillas, chocolate y frutas secas que están llenas de fibra, proteínas, grasas saludables y antioxidantes. La combinación es una mezcla sabrosa que le brinda energía duradera con beneficios para la salud del corazón. ¡Lo mejor es comer sus superalimentos en el contexto de una dieta equilibrada y saludable en general para obtener el mayor beneficio!
Ingredientes
- 1/4 taza de nueces
- 1/4 taza de pepitas
- 1/4 taza de chips de coco
- 1/4 taza de bayas de goji secas
- 1/4 taza de chispas de chocolate negro (vegano si es necesario)
Preparación
- Combine todos los ingredientes en un tazón pequeño.
Divida en porciones de 1/4 de taza.
Variaciones de ingredientes y sustituciones
Si hay un ingrediente que no le importa, ¡omítelo o sustitúyalo con otra fruta seca, nuez o semilla que le guste! Las almendras tostadas o crudas, por ejemplo, pueden cambiarse por nueces y las semillas de girasol por pepitas. Si puede encontrarlos, también puede elegir arándanos secos o fresas liofilizadas.
Cambiar en porciones iguales.
Cuando elijas tu fruta seca, asegúrate de leer la etiqueta y asegúrate de que no tengan azúcar agregado, naturalmente, son lo suficientemente dulces.
Consejos para cocinar y servir
Porción, este sendero se mezcla en porciones individuales para que tenga bocadillos saludables listos para comer en su bolso, en la oficina o en su automóvil. Empaquételas en pequeñas bolsitas con cierre de cremallera para que pueda agarrarlas fácilmente e irse.