Qué se debe saber sobre las clases de Pilates y cómo funcionan
Con casi la mitad de las celebridades en Hollywood que se toman sus fotos dejando clases de Pilates, y quizás tus amigos y vecinos reduzcan dolores y dolores y te pongas en forma con Pilates , tal vez te preguntes sobre las lecciones de Pilates por ti mismo. Antes de entrar en detalles sobre las clases, permítanme asegurarles que Pilates es para personas de todas las edades y niveles de condición física por lo que está en el camino correcto.
Con suerte, antes de que aterrices en una clase de Pilates , habrá habido un proceso de admisión en el que podrás compartir algunos de tus intereses e inquietudes y en función de eso, se te sugirió una clase adecuada. Algunos estudios de Pilates requieren una cita de evaluación también. No dejes que eso te intimide. La buena instrucción de Pilates se individualiza incluso en grupos, por lo que una evaluación solo ayuda al instructor a observar su postura y la forma en que se mueve para prestarle un mejor servicio en clase. Por ejemplo, en la mayoría de las clases de Pilates, el grupo básicamente hará lo mismo al mismo tiempo, pero un instructor puede ofrecer modificaciones a diferentes personas según lo que saben sobre el cuerpo y las necesidades de sus alumnos. La capacidad de hacerlo bien es una de las cosas que diferencia a los instructores de Pilates de los entrenadores generales de fitness.
Las clases de Pilates se configuran como la mayoría de los otros tipos de clases de gimnasia.
Generalmente hay un instructor y un grupo de personas, la mayoría de los cuales tienen el mismo nivel de familiaridad y habilidad con Pilates. Lo difícil que es una clase debe depender de quién está en la clase y cuáles son las necesidades de los miembros de la clase. Deberías sentirte desafiado pero no abrumado.
Los tamaños de las clases de Pilates varían mucho, pero suelen ser pequeños, de 3 a 10 personas, aunque las clases de esteras de Pilates pueden ser considerablemente mayores en algunos gimnasios o grandes escenarios de estudio.
Las clases grupales de Pilates generalmente duran una hora y cuestan entre $ 15 y $ 25 dependiendo de aspectos como la economía local y si es o no una clase de equipo, que a menudo cuesta más.
Tipos de clases de Pilates
Si bien la intención fundamental de una clase de Pilates, es decir, desarrollar la estabilidad del núcleo y un cuerpo uniformemente fuerte y flexible al servicio de integrar y elevar el cuerpo, la mente y el espíritu, no cambia, hay una serie de "tipos" "de las clases de Pilates. Joseph Pilates, el fundador de Pilates, el sistema de ejercicio (lo llamó Contrología), fue un inventor prolífico. Lo impulsaron a encontrar tantas formas como pudo para ayudar a las personas a crear cuerpos fuertes y flexibles que se mueven de manera eficiente. Él, por lo tanto, creó una secuencia de ejercicios que se realizan en la colchoneta y muchos ejercicios sobre lo que se llama equipo, máquinas o aparatos de Pilates.
Todas las clases de Pilates promueven los beneficios del método Pilates , solo que tienen un aspecto ligeramente diferente. Puede comenzar con las clases disponibles y apelar a usted, y aumentar su experiencia a lo largo del tiempo. Aquí hay una lista de algunas de las principales opciones de clase de Pilates que encontrará:
Clases de Pilates Mat
La mayoría de las clases de colchonetas de Pilates se basan en los ejercicios y secuencias clásicas de Pilates que se presentan en el libro de Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology .
Sin embargo, los instructores a menudo modifican esos ejercicios según las necesidades y el nivel de habilidad de los estudiantes. También hay ejercicios que han sido transmitidos por Joseph Pilates y sus alumnos que no están en el libro pero que se usan comúnmente y te acostumbrarás a eso.
La mayoría de los estudios de Pilates están equipados con esteras de Pilates como las de la imagen 1 de arriba. Si vas a tomar una clase en un gimnasio, es posible que debas llevar tu propia alfombra enrollable . Si no está seguro, solo llame y pregunte. Las clases de Pilates mat también pueden incorporar el pequeño equipo de Pilates. No es raro encontrar el círculo mágico de Pilates , las pelotas de ejercicio y las bandas como parte de una clase de esteras de Pilates.
No deberías tener que traer estos artículos.
Las clases de colchonetas están ampliamente disponibles en los estudios e instalaciones de ejercicio Pilates y son una excelente manera de comenzar Pilates. Te darán una gran base en el movimiento de Pilates y, por lo general, son menos costosos que las clases de equipos. También puede ser más fácil sintonizar su cuerpo cuando no está distraído por la maquinaria al principio.
Clases de equipos de Pilates
Cuando vas a un estudio de Pilates, puedes ver un buen número de diferentes tipos de equipos de Pilates. Como principiante, las opciones más comunes que se le ofrecerán en términos de clases de equipos serán un reformador, una silla de Pilates y tal vez un sistema de pértiga. Estas tres piezas de equipos de Pilates ofrecen resistencia basada en resortes. A continuación hay enlaces para aprender más sobre cada uno. Si tienes suerte, es posible que también se ofrezcan algunas clases combinadas. De nuevo, verifique con el instructor para ver qué clase será la mejor para usted.
El reformador de Pilates
La silla de Pilates
El sistema de Pilates Pole
Otros equipos de Pilates que puedes ver en el estudio incluyen el barril y el barril escalonado , el Cadillac y el ped-a-pull, así como muchas piezas más pequeñas, como correctores para los pies . Estas piezas generalmente no se introducen en las clases grupales para principiantes, pero pueden serlo.
Clases de fusión de Pilates
Hasta ahora hemos estado hablando sobre las clases tradicionales de Pilates. Sin embargo, la popularidad de Pilates, basada en esas clases tradicionales, ha provocado una gran variedad de clases híbridas como Pilates combinado con boxeo, yoga, gimnasia acuática, botín de esto y aquello o cualquier cantidad de otras opciones de entrenamiento cruzado . Estas clases pueden ser divertidas y valiosas. Solo tenga en cuenta que cuanto más se obtiene del núcleo de Pilates, más espacio hay para diluir el método y es posible que no obtenga todos los beneficios que ofrece Pilates en profundidad. Obtenga más información sobre cómo evitar la confusión de fusión de Pilates .
Tal variedad de clases y opciones de equipamiento puede sonar complicado pero no lo es. Los instructores de Pilates son notoriamente directivos. De hecho, probablemente sienta que está siendo guiado personalmente a través de cada parte de su clase. Claro, habrá cosas para retomar con el tiempo, y los ejercicios darán toda una vida de desafíos y descubrimientos, pero en general, Pilates es un gimnasio muy accesible.
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Otras formas de aprender Pilates
Hay otras formas de aprender Pilates además de las clases de Pilates. Si una clase grupal no es adecuada para ti, las lecciones privadas de Pilates son muy populares. Si tiene una lesión u otra preocupación especial, comenzar con instrucción privada suele ser la mejor opción. Además, aunque es realmente mejor para un principiante tomar clases con un instructor real, puede complementar su entrenamiento de otras maneras, como aprender ejercicios de Pilates en línea, libros, DVD y videos de Pilates .