La mayoría de los estudios dedicados de Pilates tienen colchonetas de Pilates hechas de bases de madera y tapizadas con arte. A diferencia del yoga, en tales estudios, los estudiantes de Pilates no llegan a entrenar con sus propias colchonetas. Entonces, ¿qué hacen los practicantes de Pilates cuando quieren trabajar fuera del estudio? Una estera de yoga? No exactamente. Usan en casa esteras de ejercicio son especialmente adecuados para Pilates .
Antes de cargar su carrito de compras, siga leyendo para averiguar qué estilos, especificaciones y materiales son apropiados para un entrenamiento de Pilates. Si es posible, pruebe un tapete antes de comprometerse.
Grueso o fino
Pilates y esteras de yoga son similares en tamaño, pero la principal diferencia es el grosor. Una estera de yoga estándar tiene un octavo de pulgada de grosor. Para Pilates, es imprescindible que la estera sea más gruesa y / o más densa que una estera de yoga. Yoga emplea muchos más ejercicios de pie que requieren una colchoneta de pensamiento que apoye una mejor propiocepción y equilibrio. Pilates, por otro lado, utiliza la colchoneta para un mayor volumen de ejercicios en la espalda y el estómago. Pilates también requiere que los estudiantes realicen una cantidad significativa de ejercicios de espina dorsal. Pruébalos en una fina alfombra de yoga y dirás una palabra. ¡Ay! Las colchonetas de yoga también utilizan un acabado adhesivo que ayuda a evitar resbalones. Los ejercicios de Pilates no dependen de esta característica y muchos ejercicios se benefician de un área de superficie más resbaladiza.
- Seleccione una alfombra que sea de media pulgada de espesor. Las esteras más nuevas que tienen espuma muy densa pueden proporcionar una amortiguación adecuada a solo tres ochos de pulgada. Cualquier menor que eso y puede sentir los efectos de una columna magullada después de realizar su colchoneta.
¿Cuán grande es muy grande?
Las colchonetas estándar de fitness tienen aproximadamente dos pies de ancho por seis pies de largo.
Una rutina completa de colchoneta Pilates sin duda se puede lograr en una colchoneta de yoga estándar. Sin embargo, puede tener más opciones a medida que su práctica avanza en una estera ligeramente más ancha. Si el espacio no es un factor limitante, busque una estera de gimnasio de la vieja escuela donde pueda estirarse y usar toda la superficie disponible.
- Seleccione una alfombra que se adapte a su espacio personal. Si es posible, una variedad de tapetes de fitness de tamaño industrial están disponibles en muchos tamaños. Una alfombra de cuatro pies por ocho pies es perfectamente viable para una alfombra de Pilates en casa.
Opciones de densidad
Algunos materiales más nuevos combinan con éxito la densidad y la amortiguación en un tapete más delgado y de perfil más bajo. Lo más importante es que pruebes físicamente la colchoneta. Tienes dos opciones con respecto a la densidad. Una estera gruesa y densa que proporciona suficiente amortiguación para la columna vertebral en una alfombra muy firme. Pero también puedes elegir una colchoneta de gimnasta que es mucho más gruesa pero mucho menos firme. La suavidad de una colchoneta de gimnasia significa que obtendrá menos apoyo y que en realidad puede proporcionar un desafío más grande para el cuerpo.
- Seleccione una alfombra que sea lo suficientemente densa como para rellenar su columna pero seleccione la amortiguación según las preferencias. Las esteras firmes tienen su lugar y las esteras más suaves también son muy útiles para Pilates en casa.
¿Go Pro?
Si el espacio y el presupuesto no son un problema y estás buscando una auténtica experiencia de Pilates en casa, considera ir a nivel profesional. Los fabricantes de Pilates venden tanto a estudios como a particulares. Las alfombras de estilo Studio tienen opciones como pasadores de madera para sus manos, accesorios como cajas pequeñas y correas que se enganchan a sus pies. Ponga precio a su favorito, personalice su color y espere a que la enorme caja le envíe su alfombra directamente a usted. Los profesionales equipan sus estudios con algunos proveedores clave, entre ellos: Gratz Pilates, Pilates Designs de Basil, Balanced Body y Peak Pilates. También puede encontrar una gran cantidad de equipos de Pilates usados en línea si se toma un tiempo para investigar.
* Editado por Alycea Ungaro, PT, MS, experto en Pilates