Encuentra los mejores videos de instrucción de Pilates disponibles en línea
Puede encontrar instrucciones detalladas junto con imágenes para cualquier ejercicio de colchoneta Pilates que esté buscando en línea. Las instrucciones escritas ofrecen muchos beneficios, ya que puede tomarse su tiempo para estudiarlos y practicar a su propio ritmo. Además, a menudo ofrecen más profundidad de la que encuentras en un video clip. Dicho esto, ser testigo de un movimiento bellamente realizado puede proporcionar información útil sobre un ejercicio.
Los mejores clips de video instructivos gratuitos de Pilates
Los criterios básicos para la inclusión en esta lista son que el video es gratis, fácil de ver, realizado con excelente forma y que las instrucciones verbales son claras cuando se proporcionan.
1. Ejercicio de estabilización escapular : la estabilidad escapular, o la estabilidad del hombro, es un concepto clave en el ejercicio de Pilates.
Otros recursos para comprender la estabilidad del hombro incluyen:
Ejercicio de alcance y estiramiento de brazos : una explicación paso a paso del ejercicio de estabilidad escapular con imágenes de primeros planos.
Conceptos básicos de estabilidad del hombro : un vistazo paso a paso a los principios básicos de la estabilización del hombro, con imágenes en primer plano.
2. Ejercicio de Pilates: Cien: Este video te mostrará cómo hacer cientos y cómo modificarlo. Además, vea las instrucciones escritas para el cien .
3. Levantamiento de cofres con rotación en la bola de ejercicios : este video le brinda información valiosa sobre cómo progresar en un ejercicio.
El ejercicio muestra maravillosamente la estabilidad pélvica y de la parte inferior del cuerpo a medida que se mueve el torso.
Más sobre la elevación del pecho:
Chest Lift on Mat
Levantamiento de cofres con rotación en el tapete
4. Pilates Push Up on the Ball: Este video le dará una gran cantidad de información sobre cómo se debe hacer un push up de Pilates.
Más sobre push up:
Pilates Push Up en las instrucciones Mat
Cómo no hacer Push Up
5. Extensión en la bola de ejercicio: esta extensión en la bola está especialmente bien demostrada. Observe la conexión entre trabajar los isquiotibiales y los abdominales.
6. Bridge on the Ball: este video interrumpe el ejercicio para que puedas ver cómo lograr tu alineación correcta y aprende a involucrar a tus isquiotibiales durante el ejercicio.
7. Flexión de pierna y estiramiento con banda de ejercicio : estos ejercicios tonifican toda la pierna y también trabajan los abdominales y los brazos.
Más sobre bandas de ejercicio:
Aprenda sobre bandas de ejercicio
Ejercicios de Pilates con Bandas de ejercicios
8. con la banda de ejercicios : el contragolpe con la banda de ejercicios te ayudará a trabajar los glúteos (los glúteos) y los isquiotibiales, así como tu centro, mientras mantienes los hombros y la pelvis estables y alineados mientras te mueves.
9. Pilates Reformer Footwork: este video te da una visión detallada del patrón de trabajo de pies y, lo que es más importante, la forma de alinear tu cuerpo y utilizar tus músculos. Ver también: trabajo de pies en el tapete
Más recursos en línea gratuitos de los videos de Pilates
Podcasts de cuerpo equilibrado : Balanced Body ha creado una serie muy buena y variada de podcasts. Estos videos descargables se dividen en categorías focales. Hay secciones para instructores, entusiastas y para la rehabilitación.
Una llamada Elizabeth's Studio presenta a la experta en Pilates Elizabeth Larkam enseñando sobre una variedad de temas. El cuerpo equilibrado actualiza estos videos semanalmente.
YouTube : ha habido una explosión de videos de Pilates publicados en YouTube. Hay muchos ejercicios de Pilates mat , y YouTube es una de las pocas formas gratuitas de ver muchos ejercicios de reformadores de Pilates y otras demostraciones de equipos de estudio de Pilates en línea.
Lamentablemente, la calidad de los videos de YouTube Pilates es muy desigual. Algunas de las primeras opciones que aparecen cuando buscas "Pilates" no son muy buenas. Entonces realmente tienes que tener cuidado. Si eres nuevo en Pilates, ¡no dependas de los videos de YouTube!
Dicho esto, hay maravillosas demostraciones de Pilates que se encuentran en YouTube. Encuentro que la mejor estrategia es comenzar buscando nombres conocidos como los de Pilates DVD con los que pueda estar familiarizado, y luego explorar desde allí.
Además, algunos de los mejores Pilates en YouTube son imágenes de archivo del propio Joseph Pilates . Solo busca "Joseph Pilates". De los videos de archivo, uno de los favoritos es Joseph Pilates con su protegido, Romana Kryzanowska en Pilates y Romana Original Video.
VideoJug.com : Aquí encontrarás una gran variedad de videos, todos del mismo instructor que (desafortunadamente) no tiene nombre. Hay un trabajo básico de pilates de Pilates , así como ejercicios con equipos como el balón de ejercicios y la banda de ejercicios .
Una de las mejores formas de aprovechar los ejercicios que se encuentran en video es buscarlos en las instrucciones de ejercicios de Pilates para que pueda obtener instrucciones más detalladas para acompañar el video.