Si su vida sexual es un poco deslucida últimamente, hacer yoga con regularidad puede ser justo lo que necesita para traer algo de energía nueva al dormitorio (o donde sea). El yoga puede mejorar tu vida sexual en dos niveles: mental y físico. El yoga contrarresta el estrés, la fatiga y la pobre autoimagen, todo lo cual puede inhibir tu libido. También se beneficiará al aumentar su condición física, particularmente su fuerza, flexibilidad y control muscular.
Reduce el estrés y la fatiga
Nada te pone "fuera del humor" como sentirse estresado y cansado. Hacer yoga con regularidad reduce el estrés y, como cualquier forma de ejercicio, te dará más energía.
Mejora tu imagen corporal
Sentirse bien consigo mismo y cómodo en su cuerpo es la clave para una vida sexual sana y plena. Cuando haces yoga, te vuelves íntimamente familiar con tu cuerpo y lo que puede hacer. También aprende a aceptar y ser sensible a su cuerpo como lo es hoy (y no hace 15 años cuando estaba en la escuela secundaria o después de perder el peso del bebé y volver a ponerse sus jeans ajustados). Al mismo tiempo, desarrollarás fuerza y tono muscular, por lo que también te verás y te sentirás mejor.
Estar en el presente
El yoga nos anima a estar en el momento presente, mejorando la concentración y la conciencia. Si alguna vez se ha encontrado pensando en sus compras de comestibles o en la Ley y el orden durante las relaciones sexuales, aprenderá técnicas, como enfocar la respiración, para regresar al presente.
Aumente la conciencia de su cuerpo
El yoga te pide que muevas tu cuerpo de maneras muy específicas. Por ejemplo, para mejorar su alineación , aprende a aislar las mitades pélvicas moviendo un lado de la pelvis mientras mantiene el otro quieto. Eventualmente, aprendes a sentir la alineación correcta dentro de tu propio cuerpo y te ajustas.
Esta sensibilidad extrema a la mecánica del cuerpo desarrolla la conexión mente-cuerpo, lo que te hace estar más en sintonía con tu propio cuerpo.
Aumente su flexibilidad, sensibilidad y control
La flexibilidad se incrementa a través de poses como abridores de cadera , que permiten un mayor rango de movimiento. Asumir este tipo de posiciones, que contrarrestan las horas diarias que pasa sentado en el automóvil o en una terminal de computadora, también puede mejorar la circulación y el flujo sanguíneo a través de la pelvis, aumentando la sensibilidad. La instrucción de mula bandha (el bloqueo de raíz), que es el dibujo del piso pélvico hacia arriba y hacia arriba, al igual que un Kegel, puede crear una conciencia y control de esta área, así como fortalecer estos músculos recién descubiertos.
Notas sobre Yoga y Sexo
- Si tu pareja hace yoga o está dispuesta a probarlo, puedes encontrar una chispa al practicar juntos. Los libros y clases de yoga para socios están disponibles para aquellos que quieran explorar esta avenida.
- Tenga en cuenta que hay casos en los que una disfunción sexual debe ser tratada por un médico o terapeuta.