Una de las mejores cosas del yoga es que puedes hacerlo casi en cualquier parte. En Light on Yoga , BKS Iyengar sugiere que todo lo que necesita es un piso nivelado, preferiblemente uno en un espacio limpio y aireado que esté libre de insectos. Si tienes eso y una esterilla de yoga , estás listo para ir.
Cómo establecer una rutina de práctica en el hogar
Llevar a cabo una práctica de hogar se reduce a tres elementos básicos: encontrar un método que funcione para usted y luego dedicarle algo de tiempo y espacio con la mayor regularidad posible.
- Método: no se preocupe por lo que le han dicho que es la forma "correcta" de hacerlo. Si los DVD , las clases en línea o las aplicaciones funcionan para usted, eso es genial. Puede inspirarse en las secuencias publicadas en revistas o en sus sitios web favoritos de yoga. Cuando estés listo para crear tu propio flujo de forma libre, adelante. Establecer una secuencia de calentamiento , tal vez seguida de saludos al sol , que haces siempre es una buena forma de relajarte en cada sesión de yoga. Ninguna técnica va a funcionar para todos, pero es mucho más probable que permanezca comprometido si es honesto consigo mismo acerca de lo que funciona mejor para usted.
- Tiempo: Esto es bastante crucial. Tendrás más éxito si encuentras un horario regular que se adapte a tu horario y no te preocupes por lo que alguien más diga sobre el "mejor" momento para tu práctica . Mañana, tarde, noche, todo está bien si funciona para ti. No tiene que encontrar una hora cada día para hacer que la práctica hogareña valga la pena. Puede hacer mucho en menos tiempo, especialmente si la mantiene super consistente. A mucha gente con vidas ocupadas le gusta hacer yoga a primera hora de la mañana antes de que su día se vuelva loco. Configure su alarma media hora antes y gire a la derecha sobre su alfombra . Una sesión de tarde para ayudarlo a relajarse y prepararse para dormir también es una gran opción. Si tienes más tiempo, puedes construir sobre estas secuencias.
- Espacio: en cualquier lugar donde acuestes tu colchoneta se convertirá en tu hogar de yoga. El entorno es mucho más importante para algunas personas que para otras. Si tiene un bloqueo mental en contra de su práctica en el hogar porque no puede saber dónde hacerlo, aquí hay muchos consejos para encontrar un lugar para el yoga en casa . Básicamente, trinchelo donde sea que pueda. Si puede encontrar un lugar en su casa donde pueda dejar su tapete y cualquier otro accesorio que necesite en la lista, sí lo ayudará a subir a su colchoneta con más frecuencia. Usted acaba de ingresar a ese espacio y no hay otra razón para estar allí. Si no tiene ese lujo, al menos sepa a dónde irá su tapete. Confíe en su horario para llevarlo allí.
Home Practice Caveat para principiantes
Hace mucho tiempo, cuando no había un estudio de yoga en cada esquina, era muy común que las personas tuvieran sus primeras experiencias de yoga mirando libros o, eventualmente, videos. Muchas personas todavía comienzan en el hogar por una variedad de razones, incluida la falta de acceso a las clases, las limitaciones presupuestarias o la autoconciencia de hacer yoga en público. Cualquier cosa que te haga comenzar es genial, pero trata de ver algunas clases de yoga cuando puedas.
¿Por qué? Bueno, a pesar de que la mayoría de las clases grupales de yoga distan mucho de ser el modelo de guru / estudiante uno a uno de antaño, todavía hay algo muy poderoso sobre el aprendizaje práctico de parte de un maestro experimentado . Cuando estás solo en tu sala de estar, es muy difícil al principio saber si las formas que estás haciendo con tu cuerpo se parecen mucho a las de tu página / pantalla o no. No hay sustituto para un ajuste o demostración práctica por parte de un maestro. Si no puede hacer ciertas poses, un maestro puede ofrecerle variaciones, modificaciones y accesorios de una manera que un video no puede.
Siempre insto a las personas que son nuevas en el yoga a tomar clases siempre que sea posible. A veces se necesitan algunos intentos para encontrar uno que te guste, pero si perseveras, realmente hay algo para todos.
Y si tomas algunas clases y luego decides que no es para ti, está bien también. Volverás a tu práctica hogareña con un poco más de experiencia y conciencia corporal que antes.