Los instructores de Pilates demuestran movimientos avanzados de Pilates
1 - Chin Up con círculos de pierna
Los ejercicios que se muestran aquí exigen una fuerza y control central excepcionales. Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con el reformador Pilates , su aprecio puede crecer a medida que se den cuenta de que algunos de nuestros modelos no solo se sostienen en posturas increíbles, sino que también evitan que la cama del reformador se deslice por debajo ellos. Del mismo modo, colgar de una correa en el cadillac Pilates , como demuestra Ray Kurshals, es más difícil que colgar de una barra estable debido al factor de inestabilidad. Los desafíos de estabilidad son una de las formas en que hacemos los ejercicios de Pilates más difíciles.
No tienes que hacer los movimientos en la galería de abajo para obtener el tremendo beneficio del ejercicio de Pilates , ¡pero pueden ser algo para lo que apuntar!
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Ray Kurshals, maestro maestro de pilates, entrenador olímpico y propietario de Pilates Santa Fe, muestra la barbilla con los círculos de las piernas en el cadillac de Pilates.
2 - Funky Chicken de Ray Kurshal en el Cadillac de Pilates
Ray Kurshals, Maestro Maestro de Pilates, Entrenador Olímpico, Dueño de
Pilates Santa Fe ha inventado bastantes de sus propios ejercicios.
3 - Tijera colgante invertida en el Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Maestro Maestro de Pilates, Entrenador Olímpico, Dueño de Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar en el reformador
Lara Kolesar, instructora de Pilates, profesora, entrenadora y propietaria de Kolesar Studios, abunda en muchas páginas aquí. Ella demuestra muchos de nuestros ejercicios de Pilates mat con excelente forma. Los ejemplos incluyen: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Serpiente y giro en el reformador
Snake and Twist es uno de los ejercicios más duros del avanzado repertorio de Pilates Reformer . Enviado por Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups en el reformador con caja
Trabajando en contra de la gravedad con un soporte mínimo, este ejercicio se enfoca en los oblicuos y la zona lumbar. Presentado por Core Pilates NYC
7 - Teaser sobre la silla Pilates Wunda
El infame "Teaser" hecho en la silla Wunda . El Teaser se puede practicar como un ejercicio de estera de Pilates. Prueba el adelanto en la colchoneta . Enviado por Core Pilates NYC
8 - Pull Ups en el Cadillac
Una palabra: ¡Ay! La fuerza del hombro, el control del núcleo y la concentración son una necesidad antes incluso de intentar este. Enviado por Core Pilates NYC
9 - Stretch on Ladder Barrel
Presentado por Pilates Corps Inc.
10 - Saltamontes en el barril de la escalera
Mira la hermosa línea del cuerpo aquí. Tenga en cuenta que a pesar de la gran curva que está haciendo, la espalda de Katie no está siendo aplastada, sino que está en un arco largo sostenido por su centro neurálgico .
Presentado por Pilates Corps, Inc.
11 - Giro lateral en la estera
Este desafiante ejercicio de colchoneta comienza en un tablón lateral . Presentado por Pilates, Corps, Inc.
12 - División invertida en el Cadillac
¡Aquí puede ver cuánta diversión real puede tener con los ejercicios avanzados! Presentado por Pilates Corps, Inc.
Conozca más sobre el cadillac Pilates .