¿Cómo vencer el aburrimiento de la cinta de correr? Las cintas de correr ejercen el cuerpo, pero no la mente. Buenas tácticas para evitar aburrirse durante un entrenamiento en la cinta:
- Escuchar música : mire una fila de cintas de correr en un gimnasio y verá a muchas personas conectadas a sus iPod o teléfonos inteligentes. La música del tempo correcto puede ayudarte a acelerar el ritmo.
- Entrenamientos de intervalos : utilice los programas incorporados en su cinta de correr para cambiar el ritmo y la inclinación, o configúrelos usted mismo. Entrenamiento de intervalo de caminadora
- Ver televisión o video : ¿Tiene un programa favorito para ver en la cinta de correr? El ruido de la rueda de ardilla puede ser un problema si está tratando de escuchar un televisor. Con dispositivos de tableta como el iPad y computadoras de mano como el iTouch y teléfonos inteligentes, su video puede ser mucho más portátil y más fácil de conectar a auriculares o audífonos.
- Paseos virtuales : algunas aplicaciones de caminadora están configuradas para seguir una ruta virtual a través de Google Maps u otras aplicaciones. Hay videos que puede usar para su TV, tableta o a través de una aplicación para brindarle una experiencia de caminata virtual.
- Juegos : puede ser creativo y configurar su dispositivo de juego para que lo use mientras se encuentra en la cinta de correr, tal vez solo permitiéndose jugar mientras camina en la cinta de correr. El sistema Goji Play está diseñado para funcionar con cintas de correr y otros equipos de cardio, con la velocidad de juego determinada por la velocidad con la que te mueves. Sus controladores se ajustan a los pasamanos o son transportados como bastones.
- Podcasts y audiolibros : escuchar no es solo música. Los podcasts de cualquier tema pueden mantener su cerebro en marcha mientras su cuerpo funciona, y puede elegir los que tengan la misma longitud que su entrenamiento deseado. Con un audiolibro , puede extender su entrenamiento para continuar hasta el final del próximo capítulo.
- Lectura : muchas cintas de correr están diseñadas con un borde para ayudarlo a mantener un libro o una revista en el panel de control. Pero algunas personas se enferman con el mareo tratando de leer mientras están rodando.
- Hacer ejercicio con un compañero de caminadora : hablar con un amigo mientras está en la cinta de correr puede mantener a ambos motivados. Pueden desafiarse unos a otros en una carrera virtual.
- Hablando en su teléfono móvil : a menudo veo gente charlando por teléfono mientras está en la cinta. Para poder mantener una conversación, usted está trabajando con intensidad moderada o con intensidad de luz. Para cuando tengas una intensidad vigorosa , solo puedes pronunciar frases cortas. Hablar por teléfono está bien en casa, pero puede molestar a los demás en el gimnasio.