Podómetro caminando
Un millón de pasos suena como mucho, ¿cuánto tiempo te tomaría caminar un millón de pasos? Si está usando un podómetro o una banda de ejercicios físicos, podrá iniciar un millón de pasos en 100 días si camina 10,000 pasos por día .
Este es un objetivo que quizás desee establecer a principios de año para motivarse a caminar y hacer ejercicio. Aquí hay más detalles sobre este gran número si quiere unirse al Million Step Club.
¿Cuánto tiempo lleva caminar un millón de pasos?
Un ritmo típico de caminar constante es de tres millas por hora o cinco kilómetros por hora. Vamos a traducir eso en horas de caminata.
- 166.7 horas caminando tres millas por hora. Casi siete días completos de caminata.
- Un poco menos de dos horas de caminata por día (1:50) durante 91 días a tres millas por hora.
Ahora mira eso desde un punto de vista de pasos de podómetro todo el día.
- En 5000 pasos por día, le tomaría 200 días.
- En 8000 pasos por día, le tomaría 125 días.
- En 10,000 pasos por día , le tomaría 100 días.
¿Hasta dónde es un millón de pasos?
Un paso promedio logra aproximadamente 2000 pasos por milla. Pero si tiene piernas más cortas, puede registrar 2300 pasos por milla. Vea más sobre cómo medir su paso .
- 500 millas o 806 kilómetros con una zancada promedio.
- 435 millas o 701 kilómetros con un paso más corto.
- 2016 veces alrededor de una pista de atletismo de 400 metros.
- 8,800 campos de fútbol o campos de fútbol.
- 9,778 "camina" en el béisbol.
- Una caminata del Camino de Santiago de San Juan Pie de Puerto en Francia, a Santiago de Compostela, España.
- Un paseo desde San Diego y San Francisco, California.
- Un paseo de Detroit, Michigan a Nueva York, Nueva York.
- Un paseo de París, Francia a Milán, Italia.
- Un paseo desde los acantilados blancos de Dover, Inglaterra a Edimburgo, Escocia. Entonces podrías cantar junto con The Proclaimers, "Caminaría 500 millas ..."
Desde una perspectiva diaria:
5.5 millas o 8.9 kilómetros por día durante 90 días.
¿Cuántas calorías quema en millones de pasos?
Un millón de pasos quema aproximadamente 40,000 calorías para una persona de 150 libras. Eso es 11 libras de grasa. Ver más con el podómetro pasos cuadros de calculadora de calorías .
¿Cómo se miden 1,000,000 pasos?
Los podómetros cuentan pasos para caminar. Los podómetros simples cuentan sus pasos hasta que restablece el número y solo pueden registrar hasta 99,999 pasos. Tendría que hacer un seguimiento cada vez que su "odómetro se volvió" en su camino a un millón. También podría tener dolor de corazón real si accidentalmente presionó el botón de reinicio y perdió un gran conteo. Ver las mejores selecciones para podómetros .
Muchos podómetros avanzados y monitores de actividad cuentan los pasos de todo el día y se reinician automáticamente a la medianoche, guardando el día anterior en la memoria. Los podómetros y las bandas de ejercicios , como los de Fitbit, enlazan con aplicaciones o paneles en línea, sincronizan y guardan sus datos. Puede revisar los totales por días, semanas y meses en línea o en una aplicación.
¿Pasos de todo el día o entrenamientos?
Puede usar un podómetro todo el día para contar toda su actividad, o simplemente usarlo para entrenamientos de caminata dedicados. Es una cuestión de elección personal sobre cuál seguir. Los estudios demuestran que existen riesgos de salud por estar sentado demasiado tiempo y beneficios de salud para lograr 30 minutos o más de actividad física de intensidad moderada por día.
Lo mejor es sentarse menos y hacer ejercicio a paso ligero también.
Algunos podómetros solo rastrean los pasos, mientras que otros como Omron HJ-321 también rastrean la actividad "aeróbica" de intensidad moderada por separado.
Un viaje a un millón de pasos
Linda se unió a un desafío para lograr un millón de pasos en 91 días. A partir del 1 de enero, Linda tardó hasta el 3 de abril en alcanzar los 1,000,000 de pasos registrados en sus podómetros. Llevaba tanto el podómetro de cintura Fitbit One como la banda de fitness Nike + Fuelband la mayor parte del día todos los días. Ella dijo que no era fácil solo llegar a su objetivo de actividad diaria en Fuelband en pleno invierno.
Hizo muchos pasillos caminando en el trabajo y recurrió a caminar en un centro comercial local algunas veces durante el fin de semana.
En días mejores, ella se ejercitaba vigorosamente en caminatas de una milla en sus descansos de trabajo y disfrutaba de una clase semanal de Zumba. Luego, los fines de semana, hacía caminatas más largas, incluidas caminatas de 10 kilómetros en volkssport, caminatas de entrenamiento de 9 millas y dos caminatas de media maratón. Esos aumentaron sus totales de pasos.
¿Caminarás 1,000,000 pasos?
Independientemente de cómo elijas llegar allí, tú también puedes unirte al Million Step Club. Es un objetivo divertido de establecer y lograr.