El calcio más vitamina D se ha recomendado durante años como un tratamiento eficaz para mejorar la salud ósea. La investigación crónica ha indicado que el calcio reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas, especialmente en individuos de mediana edad y adultos mayores. Algunos estudios recientes han provocado cierta controversia que indica que este puede no ser el caso y que la posibilidad de fractura es la misma independientemente de los suplementos de calcio.
El estudio de calcio publicado en el British Journal of Medicine causó una avalancha de comunicados de prensa cuestionando la efectividad de los suplementos de calcio para reducir las fracturas óseas. Muchos de nosotros escuchamos y leemos las noticias diariamente creyendo estos titulares. El problema es que las noticias a menudo ocurren antes de que se produzcan pruebas sólidas. Los estudios preliminares implican que se requiere más investigación y la investigación con animales realmente no se puede aplicar a la fisiología humana. Muchas noticias provienen de este tipo de investigación.
Los titulares son para el valor de shock por lo que antes de tirar botellas de calcio y verter leche por el desagüe, es realmente necesario examinar la evidencia. Venimos de la edad de "la leche hace un buen cuerpo" y reducimos la incidencia de osteoporosis con suplementos de calcio recetados. ¿Cómo podrían algunas noticias basadas en investigaciones mínimas causar tal escepticismo? Este es un enfoque más alarmista para ganar lectores que compartir hechos precisos y detallados sobre la investigación del calcio en una noticia.
¿Qué quedó fuera de los titulares que las personas que complementan o desean complementar con calcio deberían saber?
Lo que deberías saber
El British Journal of Medicine publicó una investigación sobre si el aumento de calcio a partir de fuentes dietéticas o la administración de suplementos sería beneficioso para reducir las fracturas. ¿Lo entendiste? Los estudios no se están refiriendo a valores diarios estándar de calcio o diciendo que el calcio no es beneficioso. Examinaron si se requiere calcio adicional más allá de una dieta balanceada normal . Este debate ha estado en curso durante años y sigue sin ser concluyente.
Se requiere más evidencia para soportar más calcio según sea necesario para mejorar la densidad ósea o disminuir el riesgo de fracturas. Las revisiones de la investigación son impresionantes, pero las inconsistencias entre los estudios siguen existiendo. Parece que los investigadores aún tienen que identificar y comparar con precisión los hallazgos del aumento de la ingesta de calcio y el riesgo de fractura.
Algunas de las fortalezas de los estudios de calcio incluyen:
- Ensayos controlados aleatorizados
- Estudios observacionales
- Evaluación de cuatro puntos de fractura: cadera, vertebral y antebrazo
Algunas de las debilidades de la investigación del calcio incluyen:
- Estudios de cohortes a los que se hace referencia
- No realizar una evaluación de calidad de los estudios, pero utilizando los resultados de todos modos
- Duración corta de la prueba
- Usar densidad mineral ósea (DMO) como punto final en lugar de fractura
- Limitar a los participantes del ensayo a poblaciones sanas o con bajo riesgo de osteoporosis
Los hallazgos de la investigación se consideran no concluyentes en función de no tener un alcance más amplio de personas y un punto final más preciso. Algunos de los hallazgos revelaron evidencia mínima para apoyar el aumento de calcio en la dieta como un factor para disminuir el riesgo de fractura, sin embargo, la suplementación mostró mejoras inconsistentes. El estudio indicó los pros y los contras de la ingesta de calcio a través de fuentes dietéticas y complementarias .
Otra información importante
Los titulares tienden a inclinarse más hacia los negativos que a compartir información positiva como ocurrió en el caso de cuestionar la efectividad del calcio. Según los resultados de la investigación, los suplementos de calcio pueden ser beneficiosos en las poblaciones si se usan ampliamente, se tolera y se considera seguro. Esta información no estaba contenida en el artículo de noticias.
Aparentemente, posible malestar gastrointestinal y posibles problemas cardiovasculares con un aumento de la recomendación general estimulada por calcio para no suplementar con calcio. Evidentemente, el riesgo desfavorable supera los pequeños beneficios según algunos estudios.
Las conclusiones adicionales revelan pequeñas mejoras en la densidad mineral ósea (DMO). Dado que el margen midió una mejora del 1-2%, el estudio consideró que estos hallazgos son insignificantes para respaldar un menor riesgo de fractura. La pregunta a considerar aquí es cuando las pequeñas mejoras se vuelven insignificantes?
Otros estudios produjeron un 15% de riesgo estadísticamente significativo de fracturas totales que complementan con calcio más vitamina D. Además, numerosos hallazgos de investigación respaldan la administración de suplementos de calcio más vitamina D como una intervención eficaz para reducir el riesgo de fracturas entre adultos de mediana edad a adultos mayores.
Una palabra de
El calcio más la vitamina D se muestra como un tratamiento efectivo para reducir el riesgo de osteoporosis y la posterior fractura. Cuando se cuestiona la investigación sólida sobre nutrientes esenciales como el calcio, es importante leer más allá de una noticia y trabajar con hechos reales. La investigación es una parte importante de proporcionar evidencia para respaldar el rol de las vitaminas y minerales en nuestra salud y bienestar. Los estudios crónicos en seres humanos de fuentes confiables son una excelente manera de revisar la información de confianza. Si está considerando tomar calcio, se recomienda hablar con su médico antes de tomar este u otro suplemento.
> Fuentes:
CM Weaver et al., Suplemento de calcio más vitamina D y riesgo de fracturas: un metanálisis actualizado de la Fundación Nacional de Osteoporosis, 2016
> Karl Michaëlsson et al., Los suplementos de calcio no previenen las fracturas, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J. Bolland et al., Consumo de calcio y riesgo de fractura: revisión sistemática, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Consumo de calcio y densidad mineral ósea: revisión sistemática y metaanálisis, investigación, British Journal of Medicine , 2015