¿El jugo V8 es saludable?

V8 Juice Nutrition Información y beneficios de salud

Si eres un comedor saludable, probablemente tengas muchas verduras frescas en tu refrigerador. Pero a veces puede ser un desafío preparar suficientes verduras frescas o congeladas para cumplir con las recomendaciones nutricionales . Entonces, puedes elegir beber jugo V8. ¿Pero es V8 bueno para ti? La respuesta depende de algunos factores, incluidos los demás alimentos y bebidas que incluye en su dieta diaria.

V8 Juice Nutrition and Calorie Counts

El recuento de calorías y la información nutricional del jugo V8 dependen del tipo que usted compre. Hay muchas variaciones diferentes de esta bebida popular. La información nutricional para la mezcla original se encuentra en la etiqueta provista. La información de calorías y nutrientes varía ligeramente para los otros sabores.

• Jugo bajo en sodio V8 : 50 calorías, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 140 miligramos de sodio, 900 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
• Spicy Hot V8 Juice : 50 calorías, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 640 miligramos de sodio, 460 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.

• Jugo V8 bajo en sodio, picante y caliente : 50 calorías, 0 gramos de grasa, 11 gramos de carbohidratos, 8 gramos de azúcar, 140 miligramos de sodio, 1000 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
• V8 Antioxidantes esenciales : 50 calorías, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 480 miligramos de sodio, 490 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.

• V8 High Fiber : 60 calorías, 0 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 480 miligramos de sodio, 490 miligramos de potasio, 5 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
• V8 Sugerencia de jugo de lima : 50 calorías, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 590 miligramos de sodio, 430 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
• V8 Sugerencia de jugo de pimienta negra : 50 calorías, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 590 miligramos de sodio, 450 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
• V8 Bloody Mary Mix : 40 calorías, 0 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 620 miligramos de sodio, 270 miligramos de potasio, 1 gramo de fibra, 1 gramo de proteína.
• V8 Spicy Mango Vegetable Juice Cocktail : 50 calorías, 0 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos, 9 gramos de azúcar, 650 miligramos de sodio, 260 miligramos de potasio, 1 gramo de fibra, 1 gramo de proteína.
• V8 Cóctel de jugo de sal marina y almeja : 60 calorías, 0 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 12 gramos de azúcar, 650 miligramos de sodio, 320 miligramos de potasio, 0 gramos de fibra, 1 gramo de proteína.

Por supuesto, la cantidad que consume también hace una gran diferencia. Una porción individual de la bebida es de 8 onzas o 1 taza. Como referencia, 8 onzas es del tamaño de un vaso de jugo pequeño.

Muchos vasos y vasos son de 12 onzas o más. Una pequeña botella de V8 que compra en la tienda es de 12 onzas.

Cuando compra jugo V8, también puede ver muchas mezclas de frutas y verduras en el estante cerca de las mezclas de tomate tradicionales. Verá variaciones como V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango o V8 Concord Concord Grape Cranberry. Estas bebidas contienen más azúcar y proporcionan más calorías que el jugo de vegetales tradicional. También puede ver V8 + Energy Drinks en su supermercado local o tienda de conveniencia. Estas bebidas pueden incluir jugo de vegetales, jugo de fruta o ambos. Las bebidas energéticas también proporcionan cafeína para obtener energía.

¿El jugo V8 es bueno para ti?

Si disfrutas del sabor del jugo V8, obtendrás varios beneficios cuando consumes la bebida. Y si elige el jugo V8 en lugar de otro tipo de bebida, como jugo de frutas, té endulzado o refresco, la mayoría de los expertos en salud dirían que el V8 es bueno para usted.

Por ejemplo, el jugo V8 es mucho más bajo en azúcar que muchas otras bebidas. Un vaso de ocho onzas de Original V8 contiene solo 6 gramos de azúcar, mientras que un vaso de jugo de naranja contiene 22 gramos de azúcar. Un vaso de 8 onzas de jugo de manzana sin azúcar proporciona 24 gramos de azúcar.

La mayoría de las variedades de jugo de vegetales V8 son una buena fuente de potasio, que ayuda a regular la presión sanguínea y el crecimiento muscular. V8 también proporciona vitamina A para aumentar su sistema inmunológico y vitamina C para aumentar la salud ósea, la cicatrización de heridas y proporciona numerosos otros beneficios.

Sin embargo, si está viendo su ingesta de sodio, V8 puede no ser bueno para usted. Una porción proporciona más de un cuarto de la cantidad diaria recomendada de sodio. Algunas de las variedades picantes proporcionan aún más.

Beber V8 vs. comer verduras

Original V8 está hecho de zanahorias, berros, lechuga, perejil, espinacas, remolacha, apio y, por supuesto, tomates. Muchos bebedores V8 asumen que cuando beben la bebida, están consumiendo el equivalente a dos porciones de vegetales. Pero si lee la letra pequeña en la etiqueta, verá que en realidad está consumiendo el equivalente al jugo de dos porciones de vegetales. Esa distinción es importante por algunas razones.

Cuando el jugo se extrae de frutas o verduras, la fibra se queda atrás. Las pautas actuales recomiendan que los adultos consuman al menos 28 gramos de fibra por día (o 14 gramos por 1000 calorías). La fibra aumenta su salud de muchas maneras diferentes. La fibra no solo mejora la digestión y la regularidad, sino que, de acuerdo con el USDA , la fibra también proporciona muchos otros beneficios para la salud, incluido un menor riesgo de algunos tipos de cáncer, obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Desafortunadamente, cuando tomas jugo de vegetales, no consumes tanta fibra como cuando comes verduras. Por ejemplo, si usted come un tomate (1.5 gramos de fibra), una taza de remolacha (3.8 gramos) y un tallo de apio (.6 gramos de fibra), se beneficiaría de casi 6 gramos de fibra. Pero si bebes un vaso de jugo Original V8, solo consumes 2 gramos de fibra.

Otra ventaja de comer sus vegetales es que promueve hábitos alimenticios saludables. Cuando come (en lugar de beber) vegetales, los consume más lentamente, y puede tomarse el tiempo para disfrutar el sabor, la sensación en la boca y la sensación de saciedad que proporciona la masticación y la alimentación. Las verduras enteras también llenan su plato, lo que puede aumentar el placer de consumir una comida. Todos estos factores juegan un papel en el desarrollo de prácticas de alimentación que respaldan un peso saludable.

Elegir y almacenar el jugo V8

Encontrará jugo V8 en la sección de bebidas (sin refrigeración) de la tienda de comestibles, y no necesita refrigerarlo cuando lo traiga a casa, siempre que no se haya abierto. Pero debe refrigerar el producto después de abrirlo.

También debe pensar en la cantidad de V8 que consumirá cuando elija el tamaño para comprar. Cada botella tiene una fecha estampada en el paquete. Deberías consumir la bebida antes de esa fecha. Según Campbells, la compañía que fabrica V8, si el envase es una botella de plástico de 46 onzas o 64 onzas, debe usarla dentro de los 14 días posteriores a la apertura.

Formas de incluir V8 en su dieta

Si le gusta el sabor del jugo de verduras V8, guárdelo en su cocina. Use estos consejos para incluir V8 en una dieta saludable:

• Agregue V8 a batidos en lugar de jugos más dulces como jugo de manzana o jugo de zanahoria.
• Si generalmente toma refrescos con su almuerzo o cena, tome V8 en su lugar, para obtener los beneficios de las vitaminas y minerales.
• Elija jugo V8 en lugar de batidos envasados ​​que encontrará en muchas tiendas de conveniencia. Muchos batidos preenvasadas son muy ricos en azúcar.
• Para reducir las calorías y la ingesta de sodio, elija las variedades más bajas de sodio y agregue agua, agregue hielo o agregue una pizca de agua con gas a la bebida para diluirla.

Una palabra de

Para muchos de nosotros, tratar de obtener suficientes verduras en nuestra dieta es un desafío. Por esa razón, muchos de nosotros creemos que beber jugo V8 es bueno para usted. Cuando considera los beneficios, las calorías y los datos nutricionales de la bebida, puede ser una opción inteligente en algunas situaciones. Pero ningún alimento o bebida individual hará o romperá su plan nutricional completo. Intente comer una variedad de frutas y vegetales frescos y congelados. Luego complementa según sea necesario, tomando agua para la sed tan a menudo como puedas.