Usa un entrenamiento Just Dance para perder peso en casa
¿Necesitas un entrenamiento divertido para perder peso? ¿Busca una forma creativa de motivar a sus hijos a hacer ejercicio? Echa un vistazo a Just Dance . La pérdida de peso realmente se vuelve divertida cuando juegas. La serie de videos más vendidos está disponible para una amplia variedad de plataformas (como Wii, Playstation y Xbox). Puedes usar el juego para bailar en tu sala de estar, quemar suficientes calorías para perder peso en casa , competir con amigos o inspirar a tus hijos a que se pongan en movimiento.
¿Qué es Just Dance ?
Es raro que un experto en fitness o pérdida de peso recomiende un videojuego. Pero Just Dance es diferente. Este estimulante juego convierte la actividad física en un divertido evento competitivo. Usted quema calorías, aumenta el tono muscular y mejora la flexibilidad sin sentir que está haciendo ejercicio. No hay aburrimiento y te estás moviendo constantemente para que el entrenamiento termine antes de que te apetezca renunciar.
El juego también es fácil de usar. Simplemente elige tu canción favorita, toma un control del juego y sigue al bailarín en la pantalla para aprender movimientos de baile. Baila solo o toma un amigo (y otro controlador) para competir. Tu puntaje de baile depende de cuán bien sigas la rutina de baile. Si estás tratando de perder peso , este elemento del juego es crítico. Cuanto más repites los movimientos de baile, más calorías quemarás.
También puedes competir con bailarines que no están contigo. Just Dance te permite competir con amigos y familiares en varios lugares.
Siempre y cuando tus amigos tengan el juego y el controlador Just Dance , pueden jugar, competir y quemar calorías contigo.
El costo total de Just Dance depende del año que compre. Los juegos actuales generalmente cuestan $ 60 o menos y están disponibles para Playstation, Switch, XBoxOne y Wii U. Las versiones anteriores del juego y las versiones usadas del juego están disponibles en línea por menos dinero.
También necesita usar un sensor de control de movimiento para rastrear su movimiento. Pero los usuarios de teléfonos inteligentes pueden descargar una aplicación de teléfono inteligente gratuita para que el juego pueda seguir sus movimientos de baile durante el juego.
Just Dance Songs
No importa qué tipo de música popular disfrutes. Las canciones de Just Dance cubren todas las bases. Los juegos y la aplicación se actualizan constantemente para proporcionar selecciones actuales de música pop. También encontrarás canciones y productos de Just Dance desarrollados para tus hijos. Hay varias versiones de Just Dance Kids y Just Dance Disney Party disponibles para el público más joven.
Si tu canción favorita no está disponible, puedes solicitar una canción a través del sitio web del juego. De esta manera, tu lista de temas de Just Dance está siempre personalizada con música que te mantiene motivado para aprender nuevos movimientos, quemar más calorías y alcanzar tu objetivo de pérdida de peso.
Just Dance Consejos para perder peso
Puede quemar hasta 200 calorías en aproximadamente cuarenta minutos si baila para perder peso. Pero si realmente quieres perder peso, tendrás que hacer algo más que solo jugar el juego de vez en cuando. Just Dance debe usarse regularmente o debe incluirse en un programa completo de ejercicio para perder peso.
- Just Dance (solo) para bajar de peso . Use el juego al menos 3-4 veces por semana durante 20-30 minutos cada sesión. Si es nuevo para hacer ejercicio , tómelo con calma y use el juego tres veces a la semana durante 20 minutos y aumente gradualmente su resistencia. Si está utilizando el juego solo, intente conectarse con otras personas en línea para mantenerse motivado y mantenerse responsable. Mejor aún, si tienes niños en casa, pídeles ayuda. Jugar Just Dance Together es una gran manera de modelar un comportamiento saludable, ayudar a sus hijos a mantener un peso saludable y cambiar su cuerpo al mismo tiempo. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de hacer algunos ejercicios simples de flexibilidad al final de cada sesión.
- Just Dance combinado con otras actividades . La mejor forma de utilizar Just Dance para bajar de peso puede ser combinarlo con otras formas de ejercicio. Por ejemplo, puede hacer un entrenamiento caminando los lunes y miércoles y luego hacer una sesión de Just Dance de 30 minutos los martes, jueves y viernes. Cuando combina diferentes tipos de ejercicio para perder peso , trabaja diferentes partes de su cuerpo y aumenta la cantidad total de calorías quemadas. Incluso puede agregar un entrenamiento de fuerza hogareño para construir músculo magro y darle forma a sus brazos, piernas y abdominales.
Por supuesto, no necesitas un videojuego para quemar calorías mientras bailas.
De hecho, bailar en la sala de estar (¡o en cualquier otra habitación!) Puede ser una excelente manera de quemar calorías y eliminar la grasa. Entonces, si el clima afuera es demasiado frío o si simplemente te aburres con tu rutina habitual, agarra a tus hijos, pon música y baila a ti mismo para lograr objetivos de pérdida de peso más rápidos.