Agregue algo de resistencia a su rutina
Los pesas de tobillo son una gran adición a su rutina de ejercicios que pueden ayudarlo a agregar resistencia a su entrenamiento para aumentarlo un poco. Agregan el peso suficiente para quemar más, pero no tanto que lo desaceleren y lo agoten. Además de los propósitos del ejercicio, incluso pueden usarse cuando intenta recuperar su fuerza después de una lesión, como cirugías de rodilla, tobillo y cadera.
Hay dos tipos principales de pesas de tobillo: fija y ajustable. Fijo significa que son una medida de peso, con un significado ajustable que puede agregar más o menos resistencia (insertando o sacando pequeños pesos en la envoltura misma) mientras te ejercitas para desafiarte aún más.
Los tipos de ejercicios que puede usar con estos pesos varían mucho, desde simples levantamientos de piernas hasta una caminata potente alrededor del bloque. Por lo tanto, dependiendo de su necesidad, es posible que desee optar por un conjunto que tenga un peso inferior, superior o ajustable. Recuerde, si los está comprando con fines de rehabilitación, siempre debe consultar con su médico antes de usarlos, y asegúrese de que está haciendo los ejercicios correctamente para evitar más lesiones. Aquí, los mejores pesos de tobillo para tu rutina.
Si buscas agregar resistencia a tu entrenamiento, no busques más que este par de Nordic Lifting. Con esta compra, obtendrá un peso fijo que viene en un tamaño de 1, 2, 3 o 5 libras. Los pesos envuelven el tobillo cómodamente con su construcción de neopreno y se pueden sujetar correctamente con la correa de velcro. Si planeas usar estos afuera, te sentirás seguro sabiendo que hay una banda reflectante para que los autos te vean por la noche. También recibirá una bolsa de transporte, por lo que puede empacar estos para un entrenamiento rápido cuando viaje. Además, también puede usar estos en la muñeca para los ejercicios de brazos.
Esta elección de Amazon recibe críticas de los revisores que los utilizan para muchos usos diferentes, como la cirugía posterior a la rodilla, caminar, caminar y más. También notan el ajuste cómodo y la construcción fácil de ajustar.
Si eres nuevo en el juego del tobillo y no estás seguro de si obtendrás un buen uso, este es un buen set que no pesará mucho en tu billetera. Puede elegir entre 1, 2, 2.5, 3 y pesas de 5 libras que vienen en colores llamativos como verde y morado. Adecuado para hombres, mujeres y niños (los gimnastas usan estos a menudo), este par será un nuevo favorito para toda la familia para obtener esa fuerza extra que anhelan. La construcción de neopreno los suaviza y ayuda a evitar el roce mientras el cierre de velcro los ayuda a envolver cómodamente el tobillo.
Si caminar es su prioridad al comprar un par de pesas en el tobillo, este juego de 5 libras (2.5 libras cada una) aumentará su ritmo cardíaco y su fuerza en muy poco tiempo. Hecho por el afamado proveedor de equipos de gimnasia Gaiam, obtendrá un ajuste cómodo cuando salga a la calle, pero también puede usarlo para los ejercicios de step o de baile en casa. Para aquellos que buscan un juego más ligero para comenzar, como aquellos en rehabilitación por una lesión o que necesitan algo con más resistencia, otra selección de esta lista es más adecuada para usted.
Para aquellos que quieren la quemadura definitiva, este conjunto puede empacar 10 libras en cada tobillo, lo que le da un total de 20 libras de resistencia. Pero como esto es ajustable, puede bajar el peso cuando sea necesario. Cada peso en la unidad es de dos libras por lo que hay cinco pesos en cada uno. Si va a por las 10 libras completas en cada pierna, puede hacer ejercicios como levantamiento de piernas, patadas de burro y más, aunque con ese peso no se recomienda caminar y correr. Y aunque son de gran tamaño, caben cómodamente, pero algunos críticos señalan que no son adecuados para personas con piernas o tobillos delgados.
Probablemente la característica más popular sobre estos pesos es que los utilizan los Ángeles de Victoria's Secret. A las mujeres les encantará que los pesos, que vienen en conjuntos de 1, 2, 5 y 8 libras, estén diseñados teniendo en cuenta sus necesidades. Lo mejor de esto es que no giran mientras se realizan movimientos, lo que puede ser un atributo molesto para muchos pesos de tobillo. Incluso se pueden usar en las muñecas, ya que son completamente ajustables y tienen un perfil angosto, por lo que puede agregar una sesión de grabación rápida después de que haya tonificado los muslos y los glúteos.
¿Empezando con una terapia o una rutina de ejercicios? A continuación, puede optar por un par de pesas de tobillo que se pueden ajustar en incrementos de 1/2 libra para que realmente pueda adaptarlos a sus necesidades. Este conjunto del famoso Gold's Gym le proporcionará todo lo que necesita para comenzar, incluida una guía de ejercicios fácil de seguir que resaltará algunos movimientos efectivos que puede usar para tonificar.
Los revisores están contentos con este conjunto, aunque algunos estaban confundidos sobre cómo instalar los pesos sin que se escapen, así que asegúrese de leer las instrucciones o puede terminar con un peso reducido, ¡ay!
Para aquellos que están haciendo rehabilitación en la piscina o cualquier fanático aeróbico en el agua, un conjunto de pesas para el tobillo y la muñeca a prueba de agua te garantiza el entrenamiento de fuerza sin un impacto severo. Este conjunto de CAP Barbell, un fabricante líder, está hecho de nylon, lo que le da una construcción impermeable, y viene en 1,5 o 2,5 libras cada juego. Y como estar bajo el agua podría plantear algunos problemas de ajuste, estos están diseñados para permanecer en su lugar y no flotar.
A los revisores les encanta que se sequen rápido, no se muevan, y hayan sido beneficiosos tanto para quienes están en un grupo de terapia como para usarlos solo para hacer ejercicio.