Elegir la opción correcta según su presupuesto y experiencia
Pilates se ha vuelto tan popular que surgen nuevas oportunidades de instrucción en todas partes. Si bien siempre es mejor comenzar con un instructor certificado , el enfoque que tome puede variar significativamente en función de su presupuesto, salud física y experiencia.
Hoy en día, además de la instrucción privada y grupal, hay una gran cantidad de libros, DVD e incluso programas interactivos que te permiten practicar en casa o con amigos.
¿Mat o reformador?
Una de las primeras decisiones que tendrá que tomar es si debe comenzar con mat work o comenzar a trabajar directamente con equipos como el reformador .
Para aquellos acostumbrados a una configuración de gimnasio, el reformador a menudo puede dar la impresión de que está haciendo "más" que una clase regular de colchonetas. Al final, esto puede ser una especie de falacia, pero sin duda hay un atractivo para la máquina que hace que la gente regrese. Solo eso es una gran ventaja.
Por otro lado, la ventaja del trabajo en tapetes es que puedes enfocarte en obtener la base de tu práctica antes de pasar al equipo. Además, el trabajo en tapetes es totalmente transportable y es algo que puedes hacer en cualquier lugar.
Por el contrario, la formación basada en el reformer requiere que encuentres un estudio de Pilates dedicado y totalmente equipado. La mayoría de los gimnasios que ofrecen Pilates solo realizarán clases basadas en esteras .
Entrenamiento privado, dúo o grupal
La mayoría de la instrucción privada de Pilates es considerada un lujo y por una buena razón.
Dependiendo de dónde viva, un instructor privado puede costar entre $ 50 y $ 200 por hora. Si bien es cierto que hay un beneficio para la capacitación personalizada (y la comodidad de hacer ejercicio en casa no tiene parangón), como un gasto constante, el precio puede ser prohibitivo. Habiendo dicho eso, comenzar con algunas lecciones privadas puede considerarse una inversión que vale la pena si solo lo llevamos en la dirección correcta.
Otra alternativa es el entrenamiento a dúo. Como su nombre lo indica, "hacer un dúo" significa que dos personas están siendo entrenadas, a menudo al mismo precio que una sola. La única consideración aquí es que ambos socios necesitan estar en el mismo nivel para que uno no retenga al otro.
Claramente, el método más asequible de entrenamiento de Pilates es una clase grupal. En promedio, estos van desde alrededor de $ 25 o más para una clase de reformador o $ 15 o más para una clase de colchoneta. Si el tamaño de la clase es especialmente grande, puede optar por complementar su práctica con capacitación privada o a dúo.
Independientemente de la forma de instrucción que elijas, asegúrate de encontrar un instructor totalmente certificado y elige el nivel adecuado para evitar lesiones y maximizar los resultados.
Herramientas complementarias para el entrenamiento de Pilates
Si usted es el tipo de persona que ama obtener información sobre sus esfuerzos de acondicionamiento físico, definitivamente tiene suerte con Pilates. Hay literalmente cientos de títulos de libros y DVD para elegir, desde instrucción básica hasta técnicas híbridas avanzadas como Pilates on the ball o Pilates con yoga . Muchos de estos títulos están disponibles en formato de lector electrónico o se pueden ver de forma gratuita en YouTube.
Incluso hay herramientas interactivas como Wii Fit que ofrecen entrenadores virtuales que pueden guiarlo a través de su práctica y ofrecerle consejos en tiempo real basados en su desempeño.
Actualmente hay un módulo de yoga y pilates de Wii Fit , así como uno de la personalidad de televisión Daisy Fuentes .