Sopesando los pros y los contras en una práctica en el hogar
El sistema Wii Fit de Nintendo se introdujo en 2008 y rápidamente ganó popularidad entre los que querían agregar un poco de diversión a su rutina de ejercicios en el hogar. Entre los diversos módulos se encontraba un programa de yoga básico supervisado por un "maestro" virtual. En los últimos años, el programa se ha ampliado para dar cabida a las personas que buscan una práctica en el hogar más completa.
Desde el punto de vista de la innovación, el Wii Fit definitivamente abrió camino en la arena de la aptitud física para el hogar.
Pero desde el punto de una práctica de yoga en el hogar, ¿está a la altura de la exageración?
Iniciando Wii Fit
El sistema Wii Fit usa tecnología sensorial para evaluar su estado físico y establecer qué tan bien está realizando ciertas tareas. El paquete incluye una tabla de equilibrio de 11 pulgadas por 19 pulgadas para que pueda pararse. El tablero no solo confirma cuánto pesas, puede sentir tu centro de gravedad al evaluar la cantidad de presión que estás ejerciendo desde cada pie.
En la sesión de inicio, el Wii Fit calculará automáticamente su índice de masa corporal (IMC) y le aconsejará sobre su peso ideal. A continuación, determinará su "edad de Wii Fit", que puede ser excelente si es menor que su edad real y discordante si no lo es. Tome ese número con calma, y considérelo como el punto de partida para el viaje por delante.
Yoga en Wii Fit
Para el módulo de yoga Wii Fit, comenzará seleccionando un instructor masculino o femenino. El profesor virtual lo guiará a través de una serie de posturas, demostrando cada postura y luego diciéndole que lo haga en conjunto.
Las poses se suelen mantener durante 30 a 40 segundos. Mientras estás en la pose, la visualización en pantalla ilustrará tu centro de gravedad en tiempo real. Para evitar la tensión del cuello, su televisor debe estar a la altura de los ojos.
Después de cada pose, se te dará una puntuación basada en qué tan bien mantienes tu centro de gravedad o cuánta presión has ejercido con tus manos o pies.
El puntaje se clasifica junto a otros jugadores en el sistema.
Después de tener en cuenta el tiempo que se tarda en calificar el rendimiento, navegar por los menús y obtener consejos de su maestro, debe esperar pasar alrededor de una hora para lo que en definitiva es 30 minutos de ejercicio.
Pros y contras
Al igual que cualquier práctica de yoga realizada sin un maestro, es más probable que se beneficie si ha recibido algún tipo de capacitación previa. A diferencia de las interacciones humanas, el sistema Wii Fit no puede proporcionar nada más que instrucciones generalizadas. Como tal, no se le pedirá que cuadre sus caderas, extienda su columna vertebral, o corrija cualquier desequilibrio que pueda minar su práctica o causar lesiones.
Desde el punto de vista de la instrucción, el Wii Fit tiene sus fortalezas y debilidades. Las fortalezas, como es lógico, están en posturas de equilibrio de pie . Con poses como el árbol y el rey bailarín , es realmente útil tener una representación visual de su centro de gravedad. Puede ayudar a mejorar la propiocepción, y eso es una gran ventaja.
Sin embargo, más allá de las posturas de equilibrio, el módulo de yoga es algo así como una mezcla. Entre algunas de las deficiencias más notables:
- El guerrero II está completamente equivocado. A pesar de lo que el maestro virtual le diga, la rodilla de su pierna delantera nunca debe estar delante de su tobillo.
- La alineación también estaba desactivada en el soporte del hombro, donde las caderas deben estar situadas directamente sobre los hombros.
- También me opongo al perro boca abajo en el que repetidamente me dijeron que aumentara el peso en mis brazos. Cuando finalmente logré la presión recomendada, estaba prácticamente en una posición horizontal con las caderas demasiado adelantadas.
- Debido a que la tabla de equilibrio es de aproximadamente dos pulgadas de alto, mi alineación también se vio comprometida con frecuencia, particularmente en poses en las que un pie estaba en el suelo y el otro en el tablero.
Otro inconveniente es que Wii está diseñado como un juego progresivo. En la sección de yoga, se le proporcionan solo unas pocas posturas para comenzar y solo puede obtener más si ingresa tiempo adicional.
Este es un gran dolor si tienes algo de experiencia y deseas una práctica más completa y completa.
Veredicto final
Entonces, la pregunta es: ¿Vale la pena la inversión de Wii Fit para aquellos días en los que no puedes llegar a la clase de yoga? En su mayoría, sí. Al final, el objetivo de cualquier práctica es obtener información, y la Wii puede ofrecer eso, particularmente con respecto al equilibrio y la coordinación.
¿Es la herramienta adecuada para un principiante o como la única forma de práctica? Tal vez no. Como medio, Wii Fit tiene su limitación y no puede abordar problemas de alineación importantes de una manera útil. Es este tipo de deficiencias que crean malos hábitos, muchos de los cuales son difíciles de romper.
Habiendo dicho eso, la Wii es mucho más divertida que ver un video o leer un libro. Las características interactivas lo mantienen interesante y le permite moverse a otros programas de ejercicios si las mismas rutinas antiguas se vuelven aburridas. El sistema también le permite combinar entrenamiento de fuerza con yoga para un enfoque más personalizado.
En última instancia, esta sensación de diversión hace que el sistema Wii Fit sea único. Si no te importa ocasionalmente obtener un puntaje más bajo para hacer una pose correcta, definitivamente vale la pena considerarlo.