Una forma diferente de hidratación durante los deportes
Las tabletas de reemplazo de electrolitos Nuun Active Hydration ofrecen a los atletas un reemplazo de fluidos sin carbohidratos único. Para los atletas que prefieren una bebida deportiva no azucarada que contiene solo los electrolitos que necesita reemplazar, sin las calorías, el azúcar o los carbohidratos de otras bebidas deportivas, Nuun puede ser la mejor opción. Coloque una tableta nuun en una botella de agua de tamaño estándar y reemplazará los electrolitos clave sin las calorías de la mayoría de las otras bebidas deportivas.
Nuun proporciona hidratación sin calorías
Puede preferir nuun a otras bebidas deportivas en los días que hace ejercicio a una intensidad moderada o alta durante una o dos horas. Es posible que no desee o necesite agregar tantos carbohidratos o azúcar como en la bebida deportiva típica , pero debe reemplazar los electrolitos, especialmente si hace calor y está húmedo y suda mucho.
Las bebidas deportivas pueden ser demasiado azucaradas; quizás prefieras decidir cuándo y qué calorías consumes durante el entrenamiento o las carreras. Es posible que desee comer sus calorías durante un paseo en bicicleta de larga distancia y lavarlas con un poco de nuun en lugar de tener una dieta completamente líquida de otra bebida deportiva azucarada.
Las tabletas Nuun proporcionan un sabor ligero y sin azúcar. Eso hace que funcione bien en botellas de agua plásticas o en paquetes de hidratación porque se enjuaga y no produce residuos pegajosos en las botellas.
¿Qué hay en Nuun Tablets?
Cada tableta nuun contiene los siguientes ingredientes activos:
- Sodio (carbonatos): 360.0 miligramos
- Potasio (bicarbonato): 100.0 miligramos
- Calcio (carbonato): 12.5 miligramos
- Magnesio (sulfato): 25.0 miligramos
- Vitamina C : 37.5 miligramos
- Vitamina B2: 500 microgramos
- Calorías: 10
- Azúcar: 1 gramo
El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva recomienda que los atletas reemplacen las pérdidas de sudor con líquidos durante la actividad.
Pero, debido a que las tasas individuales de sudor varían tanto, es difícil recomendar una cantidad específica de sodio u otros electrolitos. Dicen que un atleta con una tasa promedio de sudor de un litro por hora puede perder aproximadamente de 2 a 10 gramos de sodio en una práctica de dos horas. Para evitar la hiponatremia , también se recomienda reemplazar el sodio perdido. Animan a los atletas a reconocer sus necesidades individuales en función de su propia dieta y pérdidas de sudor.
Nuun proporciona 700 mg de sodio por litro (como se sugieren dos tabletas por litro) por lo que satisfará esta necesidad para el deportista promedio durante un largo entrenamiento.
Debido a que Nuun no contiene muchos carbohidratos, lo que reduce la velocidad de vaciado del estómago, se absorbe más rápido en el cuerpo que las bebidas deportivas con carbohidratos añadidos.
Tenga en cuenta que las personas que están activas durante más de 90 minutos también pueden necesitar reemplazar los carbohidratos agotados ( reservas de glucógeno ), lo que podría resultar en el " terror temido" o "golpear la pared" durante el ejercicio. Tomar nuun solo no satisfará esta necesidad, aún necesitará calorías adecuadas para alimentar sus músculos activos. También tenga en cuenta si está siguiendo una dieta baja en sodio que posiblemente deba consultar con su médico antes de agregarle nuun a su dieta.
¿A qué sabe?
Nuun es ligero y refrescante. Ninguno de los sabores es demasiado pesado o dulce, y en comparación con las bebidas tradicionales cargadas de carbohidratos, Nuun es fácil de beber sin importar cuánto tiempo haya estado haciendo ejercicio. Además del original limón + lima, Nuun ofrece cítricos, tri-bayas, frutas tropicales, sandías, limonada de fresa, naranja, lima, uva, bayas silvestres, naranja de mango y lima de cereza.
Un tubo contiene 12 tabletas y cuesta aproximadamente $ 7.00 y generalmente puede obtener un descuento cuando compra a granel. Con todo, nuun es una gran alternativa a otras bebidas deportivas cargadas de calorías.
> Fuente:
> Simpson MR, Howard T. Selección y uso eficaz de la hidratación para la aptitud . Colegio Americano de Medicina del Deporte. 2011.