Los sistemas de soporte fuertes mejoran la confianza y el éxito deportivo
Cuando se trata de entrenamiento y competencia, contar con el apoyo de familiares, amigos y compañeros de equipo puede ser el arma secreta de un atleta para mejorar el éxito deportivo en los días de juegos.
Puede parecer obvio que los sistemas de apoyo social ayudarían a un atleta a seguir un programa de entrenamiento o seguir una dieta saludable, pero ¿realmente lo ayuda a rendir mejor durante la competencia?
Sí, lo hace, según una investigación sobre golfistas.
El investigador Tim Rees informó que el apoyo continuo de amigos y familiares puede ser uno de los factores más importantes que influyen en el rendimiento deportivo. Él cree que el aliento y el apoyo de amigos y familiares es un factor clave para generar confianza en un atleta, y es esta confianza la que puede llevar al éxito en un evento deportivo de alta presión.
Para el estudio, Rees preguntó a casi 200 golfistas de élite sobre sus sistemas de apoyo social. También se les preguntó acerca de su confianza y los niveles de estrés o ansiedad. Después de analizar los resultados, Rees descubrió que durante los partidos estresantes, los jugadores con sistemas de apoyo social sólidos mejoraban su puntaje de golf por una vuelta por ronda de golf, mientras que los jugadores con poco apoyo social empeoraron y sumaron hasta tres tiros por ronda a su puntaje total.
Otros estudios también muestran que los altos niveles de confianza pueden mejorar el éxito deportivo.
Estos estudios plantean algunas preguntas interesantes sobre cómo la confianza, o lo que los investigadores llaman " autoeficacia ", afecta el éxito de un atleta. La creencia en la capacidad deportiva de uno es una gran parte del impulso que sienten la mayoría de los atletas de élite, pero tener un sistema de apoyo, formado por amigos, familiares, un entrenador o un equipo fuerte es quizás tan importante.
En algunos casos, parece ser el factor más importante para el éxito de un atleta.
Entonces, si este es el caso, ¿cómo se desarrolla una red fuerte y un sistema de soporte? Aquí hay algunos consejos.
Cómo crear un gran sistema de soporte
- Pedir soporte
Esta es probablemente la forma más fácil de encontrar soporte. Comparta sus metas y planes y luego solicite a su familia y amigos que lo ayuden a alentarlos a alcanzarlos. Los más cercanos a ti son probablemente tus mayores admiradores, pero es posible que no sepas que quieres o necesitas su aliento. - Contratar un entrenador o entrenador personal
Un buen entrenador es tu mayor sistema de soporte. Un coach se ocupa de los detalles, te mantiene enfocado, proporciona comentarios positivos, entiende lo que estás pasando y está completamente involucrado en tu éxito personal. - Encuentre un compañero de entrenamiento
Un compañero de entrenamiento que esté a su nivel, o incluso un poco más avanzado, puede ser su mejor amigo y tener confianza en los deportes. Busca a alguien que te empuje, te aliente y te anime hasta el final. Busque un compañero de entrenamiento que sea positivo, alentador y divertido. - Únete a un club o grupo local
Encontrar soporte no tiene por qué significar trabajar dentro de su red actual. Divídete y encuentra nuevos amigos que comparten algunos de los mismos objetivos. Si ejecuta y desea ejecutar sus mejores 10K, busque un grupo de ejecución local que sea activo, coherente y trabaje para lograr los mismos objetivos. Puede encontrar que estas personas son las mismas que lo animan a llegar a la meta en sus carreras locales de diversión.
- Predicar con el ejemplo
¿Estás entusiasmado con tus entrenamientos y competiciones de entrenamiento? Si le quejas a tu pareja, arrastras los pies al gimnasio y quejas sobre tus dolores y dolores a tus amigos, no te sorprendas si te desaniman de participar en un deporte que te hace sentir miserable. Si desea que otros lo respalden, debe darles una razón para apoyarlo. - Apoye a otros
Otra excelente forma de crear un sistema de soporte es brindar soporte a otros. El entusiasmo y el aliento pueden ser contagiosos y alentar a otros a realizar su mejor esfuerzo a menudo para que hagan lo mismo por usted.
Fuente
Tim Rees, et al. El apoyo social modera la relación entre los factores estresantes y el rendimiento de la tarea a través de la autoeficacia. Revista de Psicología Social y Clínica. Marzo de 2009.