Cuando estás corriendo, tu cuerpo está produciendo calor. La sudoración es una forma en que su cuerpo trata de calmarlo. Para ayudar a regular su temperatura, su cuerpo también aumenta el suministro de sangre a su piel para que el calor pueda irradiarse. Sus capilares se dilatan para que pueda pasar más sangre a través de ellos y se enfríe al irradiar el calor extra a través de su piel. El diámetro de los capilares de las mejillas es más ancho que en cualquier otra parte y están más cerca de la superficie, por lo que cuando se dilatan hay incluso más sangre roja que se acerca a la superficie y le da ese color rojo rosado.
La sangre corre a tu cara (y a veces a otras partes del cuerpo), dándote ese color rojo remolacha.
Algunos corredores siempre obtendrán caras rojas
Muchos corredores se enrojecen sin importar cuánto mejora su estado físico. Todos manejan el calor de manera diferente, y al igual que algunos corredores sudan más que otros, algunos tienen caras rojas y otros no. Algunas personas naturalmente tienen más capilares en la cara y también pueden tener piel clara para que pueda ver el color rojo más fácilmente. Otros pueden tener capilares que naturalmente llevan más sangre a la cara durante el esfuerzo. De cualquier manera, son más propensos a tener una cara roja por el ejercicio. Si usted es uno de los coloretes o no, es probable que tenga algo que culpar a sus padres y abuelos.
Corriendo en el clima caliente
Puede encontrar que obtiene más remolacha roja si está haciendo una carrera intensa o corriendo en climas cálidos o húmedos . Durante el clima cálido, trate de correr temprano en la mañana o más tarde en la noche (o en el interior si es realmente malo).
Además, asegúrate de mantenerte hidratado durante tus carreras y beber cuando tengas sed. Intente verter agua en la cabeza, el cuello y debajo de los brazos para refrescarse.
Si tiene otros síntomas además de la cara roja, como mareos o náuseas, es posible que sufra una enfermedad relacionada con el calor, como deshidratación o agotamiento por calor.
Deja de correr de inmediato, bebe un poco de agua y ponte a la sombra.
¿Deberías hablar con tu médico?
Aunque una cara roja mientras corre es generalmente inofensiva, igual debe mencionarlo a su médico, especialmente si es nuevo para correr. Puede observar si experimenta enrojecimiento en otras circunstancias. Si tiene otros síntomas como diarrea, sibilancias, urticaria o dificultad para respirar, podría ser un signo de una afección más grave. ¿Es peor con ciertos alimentos, cuando bebe alcohol? Prepárate conociendo todos tus síntomas.
Si eres saludable, ponte tu cara roja con orgullo
Si te han asegurado que estás sano y aún tienes ese brillo rojo, úsalo con orgullo. Sí, puede ser molesto si los transeúntes siguen preguntando si estás bien cuando crees que te ves como Superwoman. Pero al menos sabes que podrás obtener ayuda algún día cuando realmente la necesites. Si estás radiante, ¡vas a ir!
Fuentes:
Christian Nasr, Flushing, Centro de la Clínica Cleveland para la Educación Continua, junio de 2012.
Kevin Berman, MD. Enrojecimiento / enrojecimiento de la piel, MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 14/04/2015.