Tres consejos simples para encontrar el par perfecto
Sin duda, el equipo más importante que necesitarás para caminar es un par de zapatos para caminar. Es importante que encuentre un par específicamente diseñado para caminar en lugar de atando unas zapatillas para correr. Claro, es un gasto adicional, pero que valdrá la pena al garantizar una mayor comodidad y evitar lesiones, inestabilidad y dolor en el pie.
Los zapatos para caminar típicamente caen en una de tres categorías.
- Los entrenadores de rendimiento son zapatos ligeros que son excelentes para aquellos que no necesitan control de movimiento.
- Los zapatos con cojines ofrecen mayor comodidad para quienes caminan largas distancias (más de cinco millas a la vez).
- Los zapatos de estabilidad son para personas que no tienen problemas severos de estabilidad pero que se beneficiarían del control de movimiento adicional.
Por qué los zapatos para caminar son diferentes
No importa cuán grande se vea un zapato, no te servirá de nada si no se ajusta correctamente . Para garantizar esto, encuentre la mejor tienda de calzado deportivo en su área, donde van los corredores serios. Los entrenadores personales a menudo son un gran recurso para estos. Asegúrese de estar atento a las tiendas que ofrecen análisis de pies . Esto solo es una fuerte indicación de que podrán encontrar un zapato más anatómico para su pie.
Los zapatos para caminar difieren de los zapatos para correr en que cada uno aborda cómo se mueve una persona. Los caminantes golpean primero con el talón y ruedan por el escalón.
Los corredores, por el contrario, golpean en la entresuela y necesitan un talón acumulado para suavizar el impacto, así como un talón abocinado para mayor estabilidad. Los caminantes no necesitan ninguna de estas cosas.
Otro tema importante es la flexión. Como regla general, un calzado para caminar debe ser flexible en la parte delantera del pie, o su pie lo combatirá a medida que avanza por cada paso.
Esto no solo disminuirá tu marcha, sino que también puede llevar a la aparición de tablillas en la espinilla .
Cómo elegir el calzado adecuado
Para encontrar el par de zapatos adecuados, haga que cada candidato pase por la siguiente prueba de calidad:
- Mira el talón. No debe ser más de una pulgada más alta que la suela debajo de la planta del pie, y no debe haber una llamarada.
- A continuación, agarre el zapato con las manos y gírelo. No solo debe torcerse latitudinalmente, sino que debe doblarse fácilmente en la base del pie y no en el centro del arco.
- Finalmente, coloca el zapato en el piso y golpea el dedo del pie. Si está bien diseñado, el dedo debe estar ligeramente levantado del suelo y oscilar un poco cuando se golpea.
Por lo general, puede encontrar un gran par por entre $ 60 y $ 120. Algo más y estarás pagando por el estilo.
Zapatos de control de movimiento para overpronators
Si sobrepronate (camine de manera que su pie se incline hacia afuera o hacia adentro, hacia el arco), es posible que necesite encontrar un par de zapatos de control de movimiento para compensar. Esto es especialmente cierto si usted es pesado o tiene otros problemas de movilidad, como una rodilla o cadera débil. Si bien los zapatos con control de movimiento tienden a ser más pesados, ofrecen un soporte más firme y pueden ayudar a equilibrar la marcha al caminar.
Si tiene dudas, analice su forma de andar en la zapatería.
Si la pronación es particularmente grave, es posible que necesite obtener un par personalizado o encontrar una plantilla ortopédica capaz de proporcionar la ayuda que necesita.
Una palabra de
Cuando busque el calzado adecuado para caminar, no se cuelgue de las etiquetas. Si encuentra un zapato plano y flexible con una caída mínima en el talón, puede ser perfectamente adecuado para caminar incluso si lleva el rótulo de zapato para correr. Del mismo modo, hay muchos zapatos para caminar que tienen todas las características pero que no son flexibles ni planas.
Para tomar la decisión correcta, siempre coloque la función antes que la moda. Claro, quieres verte genial, pero es más importante encontrar algo que haga que caminar sea una alegría.