¿Por qué haces ejercicio? Si no haces ejercicio , tal vez te preguntes por qué parece tan fácil para otras personas seguir con él mientras luchas con él.
De cualquier manera, descubrir por qué hacemos lo que hacemos es una cosa en la que los científicos siempre están interesados y su interés solo puede ayudar al resto de nosotros a descubrir cómo mantener el rumbo con nuestro ejercicio y nuestra salud.
La psicología del ejercicio
En The Psychology of Exercise, publicado en IDEA Fitness Journal 2006, los expertos Jim Gavin, Madeleine McBrearty y Daniel Sequin revisaron más de 250 estudios sobre psicología del ejercicio para tratar de descubrir qué nos motiva , por qué y cómo participamos en el ejercicio, cómo estructuramos el ejercicio y algunos de los beneficios menos conocidos del ejercicio .
Al revisar algunos de estos estudios, hicieron algunas preguntas interesantes:
- ¿La edad hace una diferencia en por qué hacemos ejercicio?
- ¿Los aeróbicos le dan a las mujeres más satisfacción con sus cuerpos que el yoga?
- ¿Los hombres jóvenes se ejercitan por las mismas razones que los hombres mayores?
- ¿Es realmente importante elegir los ejercicios que disfrutas?
- ¿Es más probable que las personas se queden con sus entrenamientos si hacen ejercicio con más frecuencia o con menos frecuencia?
Formas de mantenerse motivado
Más allá de lo que los estudios científicos nos dicen, hay cosas que podemos hacer para mantener el impulso.
Es normal que el rubor rosado de la excitación del ejercicio se desvanezca después de algunas semanas, por lo que es una buena idea prepararse para eso.
Tómese su tiempo para anotar las razones para seguir haciendo ejercicio mientras todavía está en sus entrenamientos . Tenga la lista a mano y consúltela si alguna vez se salta sus entrenamientos o encuentra excusas de ejercicio . Algunas ideas:
- Me hace sentir bien conmigo mismo
- Me encanta lo fuerte y en forma que me siento
- Me gusta cuando se termina
- Me gusta lo enérgico que me siento
- Se siente bien saber que hice algo bien
- Me ayuda a perder peso
- Me ayuda a dormir mejor
- Me siento bien cuando mi médico me pregunta si hago ejercicio y puedo decir '¡sí!'
Y, más que eso, hacer del ejercicio un hábito es la mejor manera de construir ese impulso de ejercicio. A veces puede convencerse a sí mismo en un entrenamiento recordando lo bien que se siente, ¿pero la mayor parte del tiempo? Es la buena disciplina que te ayuda a avanzar.
Como cepillarse los dientes, si sabes que siempre te pones la ropa de entrenamiento a primera hora de la mañana, te acostumbras y no necesitas tanta energía para motivarte a hacer ejercicio.
Finalmente, no espere el momento perfecto para hacer ejercicio , porque no existe. El momento perfecto es ahora, sin importar lo que esté pasando en tu vida. A menudo decimos que comenzaremos a hacer ejercicio cuando las cosas se ralentizan, pero ¿alguna vez se ralentizan? No. Ahorre tiempo ahora y eso le dará la confianza de saber que realmente puede seguir haciendo ejercicio, incluso cuando la vida se vuelve loca.
Haga que sus entrenamientos se adapten a su vida de la manera que son ahora y encontrará ese éxito en el ejercicio.