Los seis principios esenciales de Pilates

Pilates se distingue de otros sistemas de ejercicio por estos principios

Principios de Pilates: centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo

Para muchos, estos seis principios son la base del enfoque de Pilates para el ejercicio. Su aplicación al método de ejercicio Pilates es parte de lo que lo hace único en el mundo del fitness.

Es importante tener en cuenta que Joseph Pilates no estableció directamente los principios de Pilates.

Son conceptos extraídos del trabajo de Joseph Pilates por instructores posteriores. Debido a esto, no siempre hay acuerdo en la comunidad de Pilates sobre el orden de los principios, las palabras específicas usadas para ciertos conceptos o la cantidad de principios. Sin embargo, encontrarás alguna versión de los principios de Pilates, similar a lo que aquí presento, para ser parte de casi cualquier programa de entrenamiento de Pilates que persigas.

Los 6 principios del enfoque integrador mente-cuerpo-espíritu de Pilates

Joseph Pilates originalmente llamó a su trabajo "contrología". Consideró que se trata de un enfoque de movimiento cuerpo / mente / espíritu basado en el efecto integrador de principios como el centrado, la concentración, el control, la precisión, la respiración y el flujo. Ya sea que uno esté trabajando en una colchoneta o utilizando equipos de Pilates , como el reformador o cadillac, estos principios básicos infunden en cada ejercicio la intención y la plenitud de expresión:

  1. Centrado: este concepto se define como llevar físicamente el foco al centro del cuerpo, el área de la casa de máquinas entre las costillas inferiores y el hueso púbico. Enérgicamente, los ejercicios de Pilates se obtienen del centro.
  2. Concentración: si prestas toda la atención al ejercicio y lo haces con total compromiso, obtendrás el máximo valor de cada movimiento.
  1. Control: cada ejercicio de Pilates se realiza con control muscular completo. Ninguna parte del cuerpo queda en sus propios dispositivos. Todo es un movimiento consciente y deliberado que la mente está controlando.
  2. Precisión: en Pilates, la conciencia se mantiene a lo largo de cada movimiento. Hay una ubicación apropiada, una alineación relativa a otras partes del cuerpo y una trayectoria para cada parte del cuerpo.
  3. Aliento: Joseph Pilates enfatizó el uso de una respiración muy completa en sus ejercicios. Abogó por pensar en los pulmones como un fuelle, utilizándolos con fuerza para bombear el aire por completo dentro y fuera del cuerpo. La mayoría de los ejercicios de Pilates se coordinan con la respiración, y el uso adecuado de la respiración es una parte integral del ejercicio de Pilates. Conozca más: Respiración en Pilates .
  4. Flujo: el ejercicio de Pilates se realiza de manera fluida. La fluidez, la gracia y la facilidad son objetivos aplicados a todos los ejercicios. La energía de un ejercicio conecta todas las partes del cuerpo y fluye a través del cuerpo de una manera pareja. El equipo de Pilates, como el reformador, son muy buenos espejos del flujo y la concentración de uno, ya que tienden a golpear y de repente se vuelven bastante "parecidos a las máquinas" si uno pierde el control y el flujo.

Pilates es Pilates debido a los seis principios

Los principios de Pilates pueden parecer un poco abstractos, pero la integración de estos principios explica el equilibrio, la gracia y la facilidad que uno puede experimentar como resultado de la práctica de Pilates.

Puede escucharlos expresados ​​con palabras ligeramente diferentes y en diferente orden, pero transmiten el mismo significado en Pilates.