Puedes sentarte en él o hacer ejercicio en él
Un disco de ajuste o un disco de equilibrio se puede utilizar como un cojín del asiento para darle los mismos beneficios que usar una pelota de ejercicios como una silla , sin algunos de los inconvenientes. Sentarse durante períodos prolongados aumenta sus riesgos para la salud , y si es inevitable, es aconsejable intentar activar más músculos mientras está sentado.
El Fit Disc también se puede usar como la base para ejercicios de core, balance y stretching.
Tiene un lado liso y un lado nudoso para proporcionar masajes y más desafíos para el ejercicio.
Precauciones para usar un disco en forma de cojín de asiento
- Si lo está usando como cojín del asiento, acumule su tiempo gradualmente.
- Si experimenta dolor lumbar, consulte a su proveedor de servicios médicos y considere no utilizarlo como cojín del asiento.
¿Qué es un disco de ajuste?
- Cojín inflable: puede hacerlo más o menos firme
- Un lado liso, un lado nudoso
- Úselo como cojín del asiento o como base para hacer ejercicio.
- No parece tan inusual como usar y ejercitar la pelota como una silla.
- Admite hasta 450 libras.
- No use para un cojín de asiento si experimenta dolor lumbar con el uso.
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Revisión de expertos - Balance Disc
Estaba usando una pelota de ejercicios como silla de escritorio hasta que tuve un accidente de tráfico y mi hueso de la cola comenzó a doler debido al estrés inducido por la pelota de ejercicios. También tengo el síndrome de fricción de la banda iliotibial y me preocupaba que la silla de pelota para ejercicios activara los músculos que desencadenarían aún más ese problema.
Pero con todas las horas que paso en la computadora, sentí que necesitaba algo para proporcionar una superficie ligeramente inestable para desafiar mi postura.
El disco de ajuste es un cojín de asiento excelente, proporcionando una superficie ligeramente inestable. Esto resulta en la necesidad de usar tus músculos posturales mientras estás sentado. Tiene un lado liso y un lado nudoso de "masaje", que puede ayudar a mantener la circulación de la sangre si está sentado durante un tiempo prolongado.
Encontré el Fit Disc como una gran solución.
También puede usar el disco de ajuste para ejercicios de fortalecimiento de núcleo y equilibrio. Los discos de equilibrio son una gran herramienta portátil para ayudar con un entrenamiento. Ejemplos:
- Párese sobre un pie en el Fit Disk durante 60 segundos para desarrollar el equilibrio y la estabilidad.
- Siéntate en el disco de ajuste para hacer abdominales y otros ejercicios abdominales.
- Párese en el disco de ajuste mientras usa pesas para fortalecer los brazos.
- Párate sobre el disco de ajuste mientras haces sentadillas.
- Use el disco de ajuste mientras realiza embestidas o pasos ascendentes.
El Fit Disc viene ya inflado a un punto que es bueno usar para un cojín de asiento. Puede inflarlo aún más para proporcionar el nivel deseado de inestabilidad.
Una superficie inestable para sentarse no es para todos. Debe aumentar su tiempo de uso gradualmente para ver cómo lo tolera su cuerpo. Si experimenta algún dolor de espalda baja, considere no usarlo.