Evaluar los factores negativos y positivos de la dieta Atkins antes de comenzar
El plan de dieta de Atkins ha sufrido muchos cambios a lo largo de los años. El plan estricto de alimentación tiene muchos factores únicos que debes considerar antes de intentar seguirlo. Atkins ofrece varios beneficios que pueden hacer que sea la dieta perfecta para algunos. Pero los inconvenientes pueden descartarlo para otros. Si está considerando usar esta dieta para perder peso para siempre, asegúrese de evaluar todos los pros y contras de Atkins antes de comenzar la dieta.
Atkins Diet Pros
La dieta Atkins funciona para las personas que prefieren un plan de alimentación estructurado. Estas son algunas razones por las que Atkins podría funcionar para usted:
- Plan de alimentación abundante. Algunas personas les gusta el hecho de que puede comer más alimentos en el plan de dieta de Atkins. Por ejemplo, muchos hombres prefieren esta dieta porque los alimentos abundantes como los filetes y las hamburguesas pueden permanecer en su menú.
- Aprende a comer carbohidratos saludables. La dieta Atkins elimina los carbohidratos refinados , como los productos horneados como el pan blanco y el pastel, y fomenta la ingesta de carbohidratos saludables, especialmente en las etapas posteriores del plan. Entonces aprendes la diferencia entre los buenos carbohidratos y los malos carbohidratos.
- Sin contar calorías Odio contar las calorías ? Entonces esta es la dieta para ti. Usted cuenta los carbohidratos netos para perder peso, pero no tiene que preocuparse por las calorías. Además, puede encontrar su nivel ideal de ingesta de carbohidratos mientras sigue este plan.
- Pérdida de peso significativa. Muchas personas han perdido mucho peso en este plan. Algunas personas que hacen dieta Atkins pierden 80 libras o más en el plan. Durante la etapa más temprana de la dieta, llamada inducción , la pérdida rápida de peso es común. Esta pérdida de peso inicial puede proporcionar un impulso de confianza y motivación.
- Mejora de la salud. A pesar del mayor contenido de grasa de la dieta, algunas personas que hacen dieta Atkins ven mejoras en sus niveles de colesterol. Además, es probable que reduzca su ingesta de azúcar en este plan, lo que puede conducir a mejoras en su salud.
- Alimentos manufacturados disponibles. Si no le gusta preparar su propia comida todo el tiempo, las cafeterías Atkins y otros sustitutos de comidas están convenientemente disponibles en muchos mercados y tiendas de descuento.
- Los recursos de Atkins están ampliamente disponibles. Encontrará la mayor parte de lo que necesita para seguir el plan de Atkins en línea. Las listas de alimentos y otras guías se proporcionan en su sitio web. También encontrará libros y guías de Atkins en librerías y en línea.
Atkins Diet Cons
Mientras que algunas personas que hacen dieta disfrutan de los beneficios de la dieta, otras luchan por seguir el estricto plan de alimentación de Atkins. Estos contras pueden funcionar en su contra si comienza la dieta Atkins.
- Disminución de energía . La dieta no proporciona mucha energía en forma de carbohidratos . De hecho, si usted es un consumidor estadounidense típico antes de comenzar la dieta, disminuirá significativamente su consumo de carbohidratos. Para muchas personas que hacen dieta, esto causa fatiga .
- Reducción de la ingesta de frutas y granos. Si eres un dieter que ama la fruta, puedes luchar en el plan de Atkins. Eventualmente, puede agregar frutas y granos a su dieta , pero en las primeras etapas de la dieta, su ingesta es limitada.
- Demasiado estricto para muchas personas que hacen dieta. Las dietas bajas en carbohidratos como Atkins pueden ser difíciles de seguir porque requieren que usted haga demasiados cambios desde el principio. Aquellos que hacen dieta pueden disfrutar de un plan de alimentación que comienza con pequeños cambios.
- Separación de alimentos comunes. Ir bajo en carbohidratos en el plan de Atkins significa evitar muchos alimentos comunes y populares, como papas fritas, pan y pasta. Es probable que esté rodeado de estos alimentos durante la inducción y puede hacer que el plan sea más difícil de seguir.
- Posibles atracones de comida. Algunas dietas son contraproducentes cuando son demasiado estrictas. En algunos casos, la restricción conduce a atracones de alimentos, culpa y aumento de peso.
- Incomodidad Hay algunas personas que hacen dieta en Atkins que han experimentado estreñimiento, halitosis y, a veces, deshidratación como resultado de los cambios en la dieta en el plan de alimentación.
- Contar carbohidratos netos puede ser tedioso. No cuenta las calorías, pero para algunas personas que hacen dieta, contar los carbohidratos netos es tan complicado y tedioso, especialmente cuando come afuera.
- Posible recuperación de peso. Aquellos que vuelven a comer carbohidratos de nuevo generalmente recuperan todo el peso que perdieron durante la dieta, y tal vez incluso más.
Una palabra de
La dieta Atkins funciona para muchas personas que hacen dieta. Pero no para todos Estos pros y contras de la dieta Atkin deberían ayudarlo a decidir si el plan es adecuado para usted. Compárelo con otros planes populares de dieta, como Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet y Nutrisystem para ver cómo diferentes planes podrían funcionar en su vida. Pero recuerde que no tiene que pagar un plan para perder peso. Puede reducir el tamaño de la porción o contar calorías por su cuenta para adelgazar. Si no está seguro acerca del mejor plan para usted, hable con un dietista registrado o con su proveedor de atención médica para obtener orientación.