El segundo trimestre son los días de gloria para el yoga prenatal. Su náuseas matutinas probablemente ha disminuido (o lo hará pronto) y mientras su vientre está creciendo, aún no ha comenzado a obstaculizar su capacidad para moverse libremente. Este es el momento de entrar en un ritmo de asistir regularmente a las clases de yoga prenatal.
Además de hacer que te sientas más cómodo físicamente en los próximos meses, las clases de yoga prenatal suelen ser tu único foro para conocer a otras mujeres embarazadas.
El sentido de comunidad y el apoyo que esto fomenta es un beneficio importante del yoga prenatal, uno que es al menos tan importante como los aspectos físicos.
A continuación, encontrarás consejos sobre los temas que más probablemente surjan para las mujeres que hacen yoga durante el segundo trimestre. Si recién comienza a practicar yoga durante el embarazo, lea primero estas instrucciones prenatales de yoga y lo que no debe hacer para obtener información importante.
Nuevos yoguis
Si nunca antes has hecho yoga, el segundo trimestre es el momento perfecto para comenzar . Asegúrese de encontrar una clase de yoga prenatal con un maestro experimentado. Muchas mujeres exploran el yoga por primera vez durante el embarazo, así que no te preocupes porque serás el único nuevo yogui en la clase.
Yoguis experimentados
Puede comenzar a darse cuenta de que sus clases regulares de yoga son un poco intensas y que las clases prenatales que anteriormente parecían demasiado suaves le hacen sentir más rápido. Por supuesto, no hay ninguna razón para renunciar a sus clases regulares si aún se siente fuerte y puede incorporar sus propias adaptaciones a las poses que no son apropiadas a medida que crece su barriga.
Sin embargo, una cosa maravillosa que puede obtener asistiendo a clases de yoga prenatal es la oportunidad de conocer y comparar notas con otras mujeres embarazadas. Esto puede ser una fuente inestimable de apoyo e información.
Practicantes en casa
Del mismo modo, incluso si es un ávido practicante en casa, puede intentar asistir a una clase de yoga prenatal una o dos veces por semana para la camaradería y el sentido de comunidad que fomentan estas clases.
Cuando practique en casa, asegúrese de incluir saludos prenatales al sol .
Enfermedad de la mañana
Con suerte, todas las náuseas matutinas que experimentó en el primer trimestre terminaron y se siente mucho mejor físicamente. Si le quedan náuseas, continúe tomándose las cosas con calma.
Hacerlo público
En el segundo trimestre, la mayoría de las mujeres se sienten cómodas al compartir el hecho de que están embarazadas. Si todavía estás tratando de mantenerlo en silencio y no has empezado a mostrar, aún es importante decirle a las profesoras de yoga que tienes que estás embarazada y qué tan avanzado estás para que puedan adaptar los tipos de variaciones y ajustes que te ofrecen .
Adaptaciones del segundo trimestre
Muchas adaptaciones prenatales están diseñadas para acomodar una barriga grande y prevenir la compresión del útero. El tamaño de su barriga puede variar mucho en el segundo trimestre, pero es probable que esté empezando a mostrar, lo que significa que el útero ya no está protegido por la pelvis, por lo que tendrá que empezar a adaptar sus poses, tal vez evitando posturas donde te acuestas boca abajo y profundos giros.
¿Quieres más información?
Para obtener más información, visite la página de introducción a la yoga prenatal o utilice las otras guías trimestrales por trimestre: el primer trimestre y el tercer trimestre .