Es esa época del año otra vez. Candy está en todas partes! Desde los comerciales de televisión hasta la alegre jarra con forma de calabaza de la recepcionista, los caramelos llaman tu nombre. Pero junto con ese dulce viene una avalancha de calorías azucaradas. Sin preocupaciones. ¡Aquí hay cinco maneras de burlar esos antojos sin privarte!
Mezcle los dulces con relleno, alimentos buenos para usted
Al mezclar sus dulces con productos más saludables, alimentará su antojo sin exagerar.
Pruebe mezclar M & M's o Raisinets con palomitas de maíz light, cereal con alto contenido de fibra y / o fruta liofilizada para un refrigerio crujiente que satisfará a sus golosos.
Para obtener algo cremoso, cubra el yogurt light o el queso ricotta bajo en grasas con su dulce de tamaño de bocado.
Pase a Mini Versiones
Afortunadamente para todos nosotros, muchos de nuestros dulces favoritos vienen en versiones en miniatura. Estas pequeñas golosinas son especialmente abundantes en Halloween. ¡Son perfectos para trick-or-treaters y adultos!
Algunas minis, como 3 barras de Mosqueteros, te dan más por tu dinero; podrías tener SIETE de estos pequeños cuadrados por solo 170 calorías. (¡Sin embargo, recomiendo quedarse solo con tres o cuatro!)
Mantente honesto al tener esas envolturas de caramelo abiertas a la vista. De esta forma, no perderás la cuenta de cuántas minis has tenido. Los estudios han demostrado que los recordatorios visuales (¡como esos envoltorios!) Nos hacen responsables y ayudan a evitar comer en exceso.
Sé selectivo con tu caramelo
Aunque creo que la mayoría de nosotros sabemos que los dulces son casi un cero nutricional, no necesariamente son altos en calorías.
Si toma las decisiones correctas, puede disfrutar dulces sin destruir su dieta.
Cuando estoy deseando dulces, voy por caramelos duros sin azúcar o piruletas. Tardan mucho tiempo en comer, ¡así que un poco vale mucho! Las gomitas también son buenas; puedes tener 17 picaduras de cereza Twizzler por 140 calorías. Y un Snack Bar Tootsie Roll tiene solo 50 calorías.
Hablando de chocolate, ¡ disfruta de formas libres de culpa para satisfacer tu antojo !
Befriend Fruit
La fruta es un refrigerio fantástico, lleno de nutrientes, y su dulzura natural lo convierte en una gran opción cuando estás deseando dulces. ¿Sabía que en realidad puede entrenar sus papilas gustativas para obtener alimentos más saludables? Puede tomar tiempo si eres un verdadero fanático de los dulces, pero si empiezas a comer más fruta, ¡tu goloso se pondrá de moda! Entonces, la próxima vez que sienta esa demanda de azúcar, intente con la fruta primero.
Busque frutas dulces (no agrias), como uvas (¡mire las uvas de algodón de azúcar!) Y piña. Todavía puede permitirse tener esas golosinas dulces, pero guárdelas para ocasiones especiales. Siempre tengo fruta fresca lista para entrar en mi refrigerador, así que es fácil de tomar.
Encuentre mejores intercambios
Si anhelas el chocolate, una barra de chocolate no es tu única opción. Pruebe una taza de chocolate caliente bajo en calorías o unas cuantas fresas cubiertas de chocolate. Y el chocolate negro es una fuente de poder antioxidante, por lo que es una elección más inteligente que el chocolate con leche.
También hay toneladas de bocadillos bajos en calorías que pueden satisfacer su obsesión por los dulces. Busque sabores que le recuerden a sus dulces favoritos. Por ejemplo, si te encanta Snickers, prueba un snack bar de chocolate y caramelo.
Si estás obsesionado con Reeses, ve por las barras de chocolate PB. ¡Quaker hace una gran línea de barras de granola masticables con impresionantes sabores y estadísticas!
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