Las herramientas que necesita para mantenerse inspirado para la aptitud
Es difícil mantenerse motivado para hacer ejercicio, especialmente después de que el brillo de la resolución de un nuevo año se haya desvanecido, o un gran evento (¿una boda o una reunión, quizás?) Ha llegado y se ha ido. El hecho es que no se supone que un compromiso de por vida para hacer ejercicio se sienta como una marcha de la muerte; se supone que debe mejorar tu vida, dándote la energía que necesitas para sentir y estar en tu mejor momento, todo dentro del contexto de un cuerpo más saludable.
Pero perder el fuego de la motivación de la aptitud es completamente normal. Al igual que con la mayoría de los hábitos diarios, no es inusual que los mecánicos diarios de una rutina de ejercicios se vuelvan pesados. Probar nuevos entrenamientos o tomar unas vacaciones de fitness puede ayudar, pero la realidad es que una rutina, por definición, es de rutina.
Cuando te encuentres estancado y te sientas poco inspirado para mantener tus citas en el gimnasio, intenta revitalizar tu motivación siguiendo una nueva cuenta en las redes sociales o descargando una nueva lista de reproducción de ejercicios. Encontrar pequeñas formas de mantenerse enfocado en el ejercicio, incluso cuando su energía es baja, lo ayudará a adoptar la actividad física como parte de su estilo de vida, en lugar de verla como una obligación tediosa. Estas son algunas de las formas más simples para mantener su motivación física alta todos los días.
1 - Únete a un grupo de ejercicios de Facebook
Hay más de mil millones de personas en todo el mundo que recurren a grupos de Facebook para conectarse con otras personas que comparten sus intereses. Si estás buscando otros entusiastas del fitness, corredores, ciclistas, triatletas, aficionados al gimnasio, babes de barriga o fanáticos del kickboxing, te garantizamos que encontrarás un grupo para él en Facebook. Incluso el CEO de Facebook, Mark Zuckerberg, comenzó el grupo A Year of Running para desafiar a otros a conquistar 365 millas de carrera en 2016. Y aunque el 2016 terminó, la comunidad de más de 120,000 personas continúa inspirándose y motivándose para salir y golpea el pavimento todos los días.
¿Entonces, Qué esperas? Eche un vistazo a algunos grupos de fitness más en Facebook que pueden darle un impulso diario de motivación.
2 - Escuche o mire las conversaciones inspiradas de TED
Estas breves e inspiradoras TED Talks duran no más de 15 minutos, brindándole un impulso rápido y fácil de motivación interna. Y aunque cada charla incluye audio y video, no es necesario mirar el video para disfrutar de la experiencia. Un buen ejemplo: la próxima vez que necesites una recogida rápida antes de ir al gimnasio, todo lo que tienes que hacer es lanzar una de estas conversaciones en tu teléfono y escuchar el audio mientras te preparas. Te impresionará lo rápido que te dan un zumbido de inspiración.
3 - Sintonice la lista de reproducción derecha para su entrenamiento
Tanto si eres un nadador, un fanático de Pilates o un caminante eléctrico, hay una lista de reproducción para eso. La música adecuada establece el tono de tu entrenamiento, ayudándote a relajarte antes de tu sesión de yoga o ayudándote a levantarte antes de golpear los pesos.
De hecho, según un estudio publicado en 2012 en The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , sincronizar tu música con el tempo de tu entrenamiento podría hacerte más eficiente durante el ejercicio, ampliando tu capacidad de actuación. Así que adelante y afina tu entrenamiento elaborando a mano una lista de reproducción con tus canciones favoritas. Será un tiempo bien empleado antes de ir al gimnasio.
4 - Regístrese para obtener un cuadro de suscripción de Fitness mensual
Las cajas de suscripción son una forma divertida de recompensarte por seguir una rutina regular de ejercicios. Estas suscripciones a cajas mensuales o trimestrales entregan productos nuevos y de vanguardia relacionados con su actividad de fitness favorita directamente a su puerta. La mayoría de las suscripciones no anuncian qué productos recibirá en cada caja, por lo que hay un elemento de sorpresa que ayuda a que las entregas sean divertidas. Además, hay cajas para prácticamente todos los nichos que puedas imaginar, desde Jiu Jitsu brasileño hasta ropa de entrenamiento. Eche un vistazo a algunas de las cajas a las que puede suscribirse.
5 - Siga las nuevas cuentas de redes sociales enfocadas en la actividad física
No necesitas empantanar tu feed de redes sociales siguiendo a todos los expertos en fitness o gurú que hay, pero no está de más seguir a algunos influyentes sobresalientes. Con imágenes claras y videos breves, puede aprender nuevos ejercicios, descubrir nuevas motivaciones y conectarse directamente con los mejores expertos. Simplemente no esperes un montón de ab shots o belfies de esta lista de cuentas de Pinterest : el objetivo es obtener información de fitness hardcore, no de pornografía blanda.
> Fuentes:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Efecto de la sincronía del movimiento de la música en el consumo de oxígeno durante el ejercicio". The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Agosto 2012.