Si te estás preparando para un viaje por carretera en verano, echa un vistazo a estos bocadillos para llevar. Puede ser difícil comer sano cuando no necesariamente sabes lo que está delante de ti, ¡así que ponte delante de él! Haga espacio en su bolso para más que protector solar y un libro de playa. Empaca tus propios bocadillos, y la tentación en el camino no tendrá oportunidad. Aquí hay seis de mis golosinas favoritas de viajes por carretera.
Aperitivos de carne Grab-n-Go
Carne. No es solo para cenar. Primero había carne seca, ¡y ahora hay montones de carne en abundancia! Estos refrigerios preenvasados son perfectamente portátiles y muy abundantes porque son prácticamente proteínas puras.
Busque palos de snack salados con 100 calorías o menos. Algunos de mis favoritos son los de DiMario, Vermont Smoke & Cure, y Simply Snackin '. (Estos refrigerios también vienen en variedades de pavo, pollo y cerdo). Y la carne roja no está necesariamente relacionada con el aumento de peso, así que no se preocupe.
Apple y nueces
No todas las frutas son adecuadas para el viaje en automóvil (por ejemplo, no se llevará una granada entera), pero las manzanas son bienvenidas. No requieren refrigeración constante y es poco probable que se aplasten en su bolsa como lo haría un plátano.
Para un bocadillo perfecto, combine una manzana (Fuji y Gala son mis variedades favoritas) con una porción de nueces. Haga fácil el control de las porciones con paquetes de 100 calorías, como los de Emerald y Blue Diamond.
Emerald incluso tiene paquetes de almendras desnatadas en cacao ... ¡Esa es una forma de manejar el antojo del chocolate !
Fruta liofilizada
Si desea este combo de fruta dulce y crujiente, la fruta liofilizada es la solución perfecta para el hambre del asiento trasero (o el asiento delantero ... realmente, en cualquier lugar donde se siente en el automóvil).
A diferencia de los frutos secos comunes, el tipo liofilizado es mucho más bajo en calorías: solo alrededor de 25 por porción de 1/4 taza, frente a las 100 calorías más o menos en la misma cantidad de fruta seca.
La fruta seca regular es un poco adictivo . Y la fruta liofilizada generalmente no tiene azúcar agregada (pero, como siempre, consulte la lista de ingredientes). Es dulce, crujiente y fácil de llevar en el camino. ¡No se derretirá ni se volverá pegajoso!
Algunos de mis favoritos son los de Crunchies, Funky Monkey y Karen's Naturals (anteriormente conocidos como Just Tomatoes).
Snack Bars con 200 calorías o menos
Las barras para refrigerios se hicieron para los tipos en movimiento, pero no todas las barras se crean iguales; asegúrese de darles la vuelta y verifique las estadísticas nutricionales . Busca barras con 200 calorías o menos que contengan un equilibrio saludable de proteínas, carbohidratos y grasas: los tres grandes macronutrientes que necesitas .
Algunos bares tienen más de 300 calorías, y es cuando entran en el territorio de reemplazo de comida. No se preocupe, hay muchas opciones geniales. Aquí hay algunos de los que soy fanático: Larabars, barras enteras de nutrición Luna, barras crujientes sabrosas Kashi, barras de proteína Quest, minis de barra Clif, barras curadas ... ¡De acuerdo, eso es más que unas pocas!
Bolsas de aperitivos crujientes (¡además de papas fritas!)
Hay tanta variedad en el mundo de snacks crujientes saludables en estos días. No se necesitan papas fritas grasosas, solo refrigerios satisfactorios elaborados con ingredientes saludables.
Mi mejor consejo: busque bolsas con porciones de menos de 150 calorías cada una. Si un refrigerio que le gusta solo viene en una bolsa con múltiples porciones, proporciónelo con anticipación.
¿Algunos de los mejores hallazgos nuevos? Jicachips (¡hecho de jícama!), Biena Chickpea Snacks, Cassava Crunch Yuca Root Chips, y Enlightened Roasted Broad Bean Crisps. ¡Yum!
Snacks de algas marinas
¡Los refrigerios de algas están de moda este año! Estoy obsesionado con tantos de ellos porque son bajos en calorías y llenos de sabor, perfecto para los que comen volumen y que tienden a masticar sin pensar. Puede comer un paquete completo por menos de 50 calorías. ¿Qué tan bueno es eso? Me encantan especialmente las ofertas de SeaSnax y Ocean's Halo porque ofrecen muchos sabores y variedades.
Rest-Stop Heads-Up
Si se encuentra en una parada de descanso, busque algunos de los bocadillos que mencioné allí. ¿Encuentra que necesita algo más sustancial? Siga la última guía de supervivencia de comida rápida .
¡Que tengas un buen viaje y recuerda que un viaje por carretera no es excusa para dejar de lado tus hábitos de alimentación inteligente! Disfruta de todo con moderación, pero recuerda no exagerar solo porque estás de vacaciones, especialmente cuando tienes bocadillos como estos.
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