Coma alimentos nutritivos y amigables con la dieta durante el juego
Sabes que te encanta comer deliciosos bocadillos mientras miras el gran evento. Pero, ¿comes bocadillos sanos del Super Bowl? Las festividades del día de juego pueden deshacer fácilmente una semana de dietas inteligentes. Incluso si no está a dieta, ¿quién quiere pasar más horas en el gimnasio quemando calorías de la cerveza y el queso?
La mejor manera de controlar su consumo de calorías mientras mira el Super Bowl (o los Oscar o simplemente una película con amigos en casa) es planificar con anticipación.
Sabes que no podrás comer palitos de apio y beber agua mientras otros a tu alrededor comen nachos y beben cerveza. En su lugar, programe con tiempo para preparar una de estas deliciosas recetas de refrigerios que lo mantendrán satisfecho a usted y a sus amigos ... y mantenga su dieta en buen camino.
Aperitivos Súper Tazón Sanos y Saludables
Cada una de estas recetas puede satisfacer tus antojos de bocadillos salados, crujientes y salados. Coloque jarras de agua con sabor sobre la mesa de café para que usted y sus amigos recuerden que deben llenar los líquidos sanos y disminuir la ingesta de alcohol.
- Merienda popular del Super Bowl : Alitas de pollo cargadas con salsa de barbacoa grasosa y cremosa o aderezo de queso azul
- Intercambio saludable de Super Bowl : pollo, cerdo o pinchos de carne magra. Haga la suya y omita la salsa. Receta: brochetas de pollo a la parrilla o brochetas de cerdo con especias dulces . Disfrute de la carne con vegetales de raíz tostados ricos en fibra para ayudarlo a sentirse lleno y satisfecho.
- Merienda popular del Super Bowl : Tacos o nachos cargados con carne picada, queso, guacamole y crema agria.
- Intercambio saludable de Super Bowl : envolturas de lechuga rellenas con pavo magro, pollo desmenuzado o carne de cerdo. Use bibb lechuga como esas "conchas de taco" y enfríelas antes de la mano para que estén crujientes. Saltee la carne con verduras sabrosas y saludables como la cebolla y los pimientos. Cubra con salsa cuando es hora de comer. Cubra con una rebanada de aguacate para una textura cremosa.
- Merienda popular del Super Bowl : papas fritas, tortillas, rizos de queso y otros chips.
- Intercambio saludable de Super Bowl: hay algunos chips y refrigerios en bolsas que son saludables (algo), pero no muchos. Las palomitas de maíz espolvoreadas con parmesano u otros condimentos son su mejor opción. Si no tiene un popper de aire, haga palomitas de maíz bajas en calorías en el microondas . También puede masticar verduras con alto contenido de fibra, como zanahorias, apio, rábanos o vainas de guisantes con hummus.
- Snack popular del Super Bowl : chocolate del tamaño de un bocado , galletas, brownies y otros productos horneados.
- Intercambio saludable de Super Bowl : las uvas, las bayas o la sandía en cubos son excelentes tentempiés para picar. La fruta satisfará sus delicias, proporcionará vitaminas saludables y lo ayudará a sentirse lleno e hidratado. Si no tiene tiempo para hacer cubos y preparar fruta, compre recipientes con los lados en el mercado y guárdelos en tazones sobre la mesa de café.
- Merienda popular del Super Bowl: Pizza cargada de queso y pepperoni o salchicha.
- Intercambio saludable de Super Bowl: prepare una deliciosa pizza baja en calorías con verduras coloridas como pimientos, tomates, cebollas y jalapeños. Incluso puede hacer la corteza de coliflor (no es broma ... esto realmente funciona!) Para una opción baja en carbohidratos que aumenta su consumo de fibra.
- Bocado popular Super Bowl: huevos rellenos hechos con mayonesa.
- Intercambio saludable de Super Bowl: Los huevos duros son en realidad excelentes para tu dieta, pero las yemas y la mayonesa de engorda pueden enviar un conteo de calorías demasiado alto. En su lugar, prepare la deliciosa receta de hummus baja en calorías (arriba) y llene el centro de cada huevo. También puede usar una receta de huevo rellenos con menos calorías y más tradicional.
- Bebidas populares de Super Bowl : cerveza, vino y otros cócteles de alto contenido calórico.
- Intercambio saludable de Super Bowl : haz las mejores elecciones de bebidas alcohólicas en el Super Bowl bajo en calorías . Luego, también beba agua de sabor casero que ayuda a controlar la sal y los antojos dulces. Receta: 5 recetas de agua con sabor para frenar los antojos de bocadillos
¿Necesitas algunos consejos más para mantener tu plan de alimentación saludable cuando mires el gran juego? Echa un vistazo a mis recetas de Snacks sanos de alta proteína .
Por último, recuerde que la alimentación sin sentido puede afectar su ingesta de alimentos. Es mucho más probable que coma en exceso cuando mira la televisión y cuando está rodeado de otros que también comen demasiado. Por lo tanto, trata de mantenerte activo durante el juego para que no tengas la tentación de disfrutar en exceso. Vuelva a llenar las bebidas, participe en las conversaciones para mantenerse ocupado. Masticar chicle es otro truco útil que muchos comedores saludables usan para mantener sus mentes fuera de los alimentos.