Entrenamiento físico en línea: beneficios, inconvenientes y cómo comenzar

La capacitación en línea es uno de los segmentos de más rápido crecimiento en la industria de la aptitud física. De hecho, según Flurry Insights, el uso de aplicaciones de salud y fitness aumentó un 62% en el primer semestre de 2014, y está creciendo a un ritmo un 87% más rápido que el de otras industrias. En términos más tangibles, un estudio de 2015 realizado por investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York descubrió que más de la mitad de todos los usuarios de teléfonos inteligentes habían descargado una aplicación de salud o física.

Eso es muchas descargas.

No son solo las aplicaciones de fitness las que están creciendo en popularidad. Los programas de transmisión en tiempo real , como Grokker y Crunch Live , están apareciendo en Internet, y en YouTube abundan los videos de fitness de duración completa.

Todo este crecimiento es increíblemente positivo: brinda recursos de salud y acondicionamiento físico al consumidor general donde quiera que estén, sin necesidad de tener acceso a un gimnasio o gimnasio . Pero no está sin problemas.

Por un lado, el gran volumen de posibilidades de fitness en línea puede sentirse paralizante. Si crees que es difícil elegir a qué gimnasio acudir en tu barrio, será mucho más difícil elegir qué canal de YouTube seguir cuando revises los 65 millones de resultados que devuelves después de buscar "videos de fitness".

Si está listo para probar las aguas de la aptitud en línea, esto es lo que necesita saber.

Beneficios de la aptitud en línea

• Inicie sesión en cualquier lugar . Siempre que tengas acceso a videos preinstalados y / o una conexión WiFi para transmitir videos, puedes entrenar donde sea que estés.

• Entrenamiento para menos . La mayoría de los programas de acondicionamiento físico en línea son mucho menos costosos que los programas fuera de línea similares; la mayoría cuesta entre $ 10 y $ 20 por mes. Esto se debe en parte a menores gastos generales, y en parte a una audiencia más amplia y una mayor oportunidad de vender programas a más personas. De hecho, muchos programas se ofrecen de forma gratuita, especialmente si no se espera una atención personal personalizada.

• Haga ejercicio de acuerdo con su horario . En lugar de estar encerrado en un horario de clases específico en su gimnasio local, casi todos los programas en línea se ofrecen a su conveniencia.
• Acceda a oportunidades y entrenadores ilimitados . Ya no estás obligado a tomar una clase del instructor de Pilates en tu estudio local. Cuando te conectas en línea, tienes instructores de Pilates de todo el mundo, todos listos y dispuestos a ayudarte a dominar tus movimientos favoritos. Lo mismo aplica para diferentes tipos de ejercicio. El hecho de que no tenga una clase de Krav Maga en su área no significa que no pueda conectarse en línea para encontrar un programa de capacitación de Krav Maga dirigido por instructores certificados.
• Omita el gimnasio o el estudio . Si es nuevo para hacer ejercicio, no está seguro de qué tipo de ejercicio le gusta o si se siente intimidado al entrar en un nuevo entorno de entrenamiento, el entrenamiento en línea es un excelente respiro del gimnasio o estudio tradicional. Puede probar diferentes programas desde la comodidad de su sala de estar, aprendiendo lo básico antes de llevar su práctica al "mundo real" de clubes y gimnasios.

Inconvenientes

Lo primero en lo que debes pensar al considerar un programa de ejercicios en línea es "conócete a ti mismo". Si tiene problemas con la automotivación, no le gusta hacer ejercicio en casa y prefiere un entorno de entrenamiento social, la actividad física en línea puede no ser adecuada para usted.

Aparte de esos tres "grandes", hay otro inconveniente importante para la aptitud en línea:

• Nadie está allí para verificar tu forma . Muy pocos programas de acondicionamiento físico en línea permiten que el instructor lo vea, verifique su formulario y le ofrezca modificaciones o correcciones basadas en su desempeño. Esto significa que podría realizar ejercicios inadvertidamente de forma incorrecta, o incluso insegura, sin saberlo. Esto es particularmente preocupante para principiantes y aquellos que se recuperan de lesiones, ya que es más probable que realicen ejercicios incorrectamente.

Cómo empezar

Si has decidido que la capacitación en línea vale la pena dar vueltas, esto es lo que deberías pensar al comenzar.

1. Decida qué tipo de programa y comentarios necesita . Éste es el paso más importante. Si espera recibir más ayuda individual personalizada, investigue los programas de entrenamiento dirigidos por un capacitador específico que se mantienen durante un cierto número de semanas o meses. Sin embargo, si necesita menos comentarios personales, las organizaciones como Fitness Blender y Nerd Fitness ofrecen una serie de programas preempaquetados a los que puede acceder según sus propios términos. Si eres más fluido y simplemente quieres programas de entrenamiento de alta calidad y larga duración a los que puedas acceder y transmitir, Grokker, Sufferfest o YogaDownload pueden ser una mejor opción. Y, por último, si está más interesado en videos cortos y tutoriales de ejercicios, no puede superar la búsqueda de YouTube de su gran volumen de respuestas. Solo asegúrate de verificar las credenciales de los YouTubers que miras (o de cualquier persona que sigas, para el caso): es posible que cualquier persona cargue un video y finja ser un experto sin suficiente capacitación o experiencia.
2. Seleccione su presupuesto Puedes pagar casi cualquier cosa por cualquier cosa. Si bien muchos servicios de transmisión por Internet cuestan menos de $ 20 por mes, los programas personalizados y los servicios de capacitación personal uno a uno van a costar más. Decida qué es lo que le conviene gastar antes de comenzar a buscar opciones. Como ocurre con muchas cosas en la vida, a menudo obtienes lo que pagas. Si espera recursos y atención de mayor calidad, es posible que desee establecer un presupuesto razonable.
3. Aproveche los ensayos y programas gratuitos . La mayoría de los entrenadores y lugares de entrenamiento en línea saben que la mejor forma de conseguir nuevos clientes es permitirles probar sus servicios. Como tal, hay muchos recursos gratuitos y con descuento disponibles. Adelante y aprovéchate de ellos.
4. Haga preguntas . Una vez que haya reducido su búsqueda a unos pocos programas clave, no dude en preguntar a cada compañía o capacitador sobre los beneficios del programa, la personalización, la motivación y los comentarios continuos, y cualquier otra cosa que le provoque curiosidad.
5. Busque revisiones y referencias. Nunca está de más ver lo que otras personas dicen sobre el programa que estás considerando. Las experiencias de otras personas pueden darle una buena idea de lo que puede esperar también.
6. ¡Regístrate! Adelante, deja que la goma salga a la carretera. Toma una decisión y prueba un programa en línea. Muy pocos programas requieren un compromiso a largo plazo, por lo que casi siempre puede cancelar si decide que no es adecuado para usted.