Cómo seguir avanzando cuando corre se pone duro
Todos hemos tenido esos momentos cuando estamos corriendo o corriendo y sentíamos como tirar la toalla. Entonces, ¿cómo evitas dar a esos sentimientos de duda y desesperación? Aquí hay algunos consejos para profundizar cuando las cosas se ponen difíciles:1 - Mantenerlo en perspectiva.
Intenta recordarte a ti mismo cosas que has pasado en tu vida que fueron mucho más difíciles que intentarlo. Pienso en cómo di a luz a dos bebés y definitivamente sufrí mucho más dolor que en cualquier carrera o carrera. Pasé por eso, así que puedo manejar un poco de incomodidad durante una carrera.
Más: 5 cosas que los corredores mentalmente resistentes hacen2 - Encuentra un compañero corriendo.
Si encuentra que la voz en su cabeza no es suficiente para obligarlo a realizar un entrenamiento duro, considere conseguir un amigo o dos para que lo haga con usted, de modo que pueda empujarse mutuamente para correr más tiempo o más duro.
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3 - Recuerda tu orgullo
A veces, el miedo a avergonzarnos a nosotros mismos es suficiente para mantenernos en movimiento. Si las personas que usted conoce están mirando, el deseo de verse bien frente a ellos puede ser una buena motivación. Incluso si no están justo frente a ti en ese momento, intenta formar una imagen mental de ellos y correr como si estuvieran allí. Por la misma razón, los fotógrafos de carreras también pueden mantenerte motivado y lucir (o al menos intentar) fuerte para las fotos de tu carrera.
4 - Enfócate en tu forma.
A veces ayuda salir de su cabeza y pensar en su cuerpo. Haz un control total del cuerpo, comenzando con tu cabeza. Asegúrate de que miras hacia arriba, no hacia abajo a tus pies. Relaje los hombros, mantenga la espalda recta y no mantenga ninguna tensión en los brazos, muñecas y manos. Asegúrate de que tus pisadas sean rectas y de que estés respirando profundamente.
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5 - Piensa en tu recompensa.
"¡Sigo pensando en otras cosas que puedo disfrutar cuando termine mi carrera!", Escribe Mario Tribuzio en la página de Facebook de Running & Jogging. Piense en ese regalo de post-ejecución, ya sea una taza de café, un masaje o una siesta, y cuánto lo disfrutará.
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6 - Cuenta tus bendiciones.
Podrías empezar a pensar: "Esto duele, desearía poder parar". Pero trata de recordar tiempos que no pudiste correr y cuán frustrante era. Mandie Elson escribe en la página de Running & Jogging en Facebook que, cuando llega a un punto difícil durante una carrera, "aprecia el hecho de que todavía puedo correr, cuando los amigos que he perdido sé que desearían que todavía pudieran".
7 - Vea a otros competidores como sus amigos.
Si estás compitiendo, puede ser desalentador si alguien te sobrepasa o si ves a muchos corredores por delante. En su libro, Correr para mujeres de Kara Goucher , Kara Goucher recomienda que trates de ver a otros competidores como amigos tuyos . "La idea es superar la distancia, no la persona que está a tu lado", escribe. "Así que espera, mantente positivo y toma la energía positiva de todos los que te rodean".
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