Qué se debe saber antes de comprar una banda de resistencia
Las bandas de ejercicio , también conocidas como bandas de resistencia, estiramiento, entrenamiento o bandas flexibles, han existido por bastante tiempo. Empezaron como herramientas de rehabilitación, pero ahora son equipos convencionales en el mundo de la aptitud física.
Una banda de resistencia es uno de los equipos de ejercicio más portátiles, versátiles y de baja tecnología que uno puede tener. Proporcionan resistencia ajustable para ejercicios de estiramiento y fuerza .
Hay dos tipos principales de bandas de ejercicio: bandas regulares que se parecen mucho a cintas extra grandes, y bandas que están hechas de tubos. Las bandas de tubo generalmente están ceñidas en el medio y tienen asas. Naturalmente, el tipo de banda de ejercicio que elijas dependerá del tipo de ejercicio que quieras usar.
Suelo ver el tipo de banda plana y de cinta utilizada en los estudios y DVD de Pilates . Este tipo es amigable con los pies descalzos y fácil de manipular por todo el cuerpo. Las bandas de estilo de tubo son ciertamente adaptables para el uso de Pilates , pero las veo más a menudo en el contexto del entrenamiento de fuerza, donde, por ejemplo, uno podría necesitar agarrarse a asas reales mientras se realiza un curl de bíceps intenso.
Elegir bandas de ejercicio
Comprar una banda de ejercicios no es un gasto enorme, pero aún así quieres obtener una banda que satisfaga tus necesidades.
Aquí hay algunas cosas a considerar antes de comprar:
- Asegúrate de que la banda sea lo suficientemente larga. Es mejor estrangularse en la banda que tener uno que no le permita un rango completo de movimiento. Una regla general: obtener una longitud de banda de 8 pulgadas de altura. He visto bandas de ejercicio vendidas en rollos de granel en algunas tiendas de fitness o de suministros médicos; esta puede ser una buena manera de ir si eres especialmente alto.
- La mayoría de las bandas de estilo de cinta están hechas de látex. Si es alérgico al látex, opte por bandas sin látex.
- Obtenga el nivel de resistencia adecuado para usted. Las bandas de ejercicio a menudo se venden en paquetes con diferentes niveles de resistencia, y creo que este es un buen camino a seguir. Para Pilates, los niveles de resistencia generalmente están en el rango medio - medio a medio pesado. A menudo uso diferentes niveles de resistencia para mis entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo .
- Las bandas de tubos se ofrecen en pesos mucho más pesados. Si busca mucha resistencia, entonces el tubo es el camino a seguir.
- Muchas bandas se venden con planes de lecciones de banda de resistencia o DVD. Busque estos si es nuevo para entrenar banda elástica .
- Algunas de las bandas de cinta de látex se venden con una opción de mango desmontable. Esto es ideal para simular entrenamientos reformadores de Pilates.